ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
തടയാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം ഡിമെൻഷ്യ നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളിയും വ്യായാമവും ആണ് തലച്ചോറ് പതിവായി. പ്രായമായവർ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കണം
പോഷകാഹാരം
പല രോഗങ്ങളിലും പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. ആരോഗ്യകരവും പ്രത്യേകിച്ച് സമതുലിതവുമാണ് ഭക്ഷണക്രമം രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സി, ഇ എന്നിവ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മത്സ്യം വളരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഡിമെൻഷ്യ. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തമ്മിലുള്ള അനുപാതം നിർണായകവും പ്രതിരോധ ഫലവുമുണ്ട്.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
ശാശ്വതമായി ഉയർത്തി രക്തം സമ്മർദ്ദം നശിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല പാത്രങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, മാത്രമല്ല നയിക്കുന്നു രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗമുള്ള രോഗികളിൽ. ഇവയുടെ വികസനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു ഡിമെൻഷ്യ. അതിനാൽ അവ ഒരു ശക്തമായ അപകട ഘടകമാണ്, നേരത്തെ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിലൂടെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ). ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തീർച്ചയായും ചികിത്സിക്കുകയും മരുന്ന് നൽകുകയും വേണം, കാരണം ഇത് ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കുള്ള ഒരു അപകട ഘടകമാണ് മാത്രമല്ല മറ്റ് പല രോഗങ്ങളിലും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
ഉറക്കത്തിന്റെ പങ്ക്
വിശ്രമവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉറക്ക താളം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനും പ്രധാനമാണ്. വിശ്രമിക്കുന്ന മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയും. പതിവ് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ വീഴുന്നതോ ഉറങ്ങുന്നതോ ആയ പ്രശ്നങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ശരീരത്തിന് വളരെ സമ്മർദമുണ്ടാക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിന് തലച്ചോറ്, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ.
അതിനാൽ, ഉറക്ക തകരാറുകളും അന്വേഷിക്കണം. പലപ്പോഴും ഒരു കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അത് ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആകാം. കാരണം സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അമിതഭാരം ചികിത്സിക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യ സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മാനസിക പിരിമുറുക്കം പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൽ വീഴുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ചിന്തകൾ ഓണാക്കാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇവിടെ, സൈക്കോതെറാപ്പി ഇത് ഫലപ്രദമാകുകയും സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ ചികിത്സ തേടണം.
