സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും താൽക്കാലികമോ സ്ഥിരമോ ആയപ്പോൾ വേദന മലവിസർജ്ജന സമയത്ത്, ഇത് ക്ഷേമത്തിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും വളരെയധികം കുറവുണ്ടാക്കും.
മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദന എന്താണ്?
വേദന മലവിസർജ്ജനം നടക്കുമ്പോൾ മലവിസർജ്ജനം ശൂന്യമാവുകയും മലം പുറത്തുവരുകയും ചെയ്യുന്നു ഗുദം. വേദന മലവിസർജ്ജനം സമയത്ത് പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ലജ്ജയുടെയും ലജ്ജയുടെയും കാരണങ്ങളാൽ, അവ സാധാരണയായി മറഞ്ഞിരിക്കുകയും ബാധിതർ നിശബ്ദത അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്ക് വൈദ്യത്തിൽ വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. മലവിസർജ്ജനം നടക്കുമ്പോൾ മലവിസർജ്ജനം ശൂന്യമാവുകയും മലം പുറത്തേക്ക് വരികയും ചെയ്യുന്നു ഗുദം. വേദന ചിലപ്പോൾ അസഹനീയമാണ്, രോഗികൾ കഴിയുന്നത്ര കാലം ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന പൊതുവായവയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് സെക്വലേകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം കണ്ടീഷൻ കൂടുതലോ കുറവോ വരെ.
കാരണങ്ങൾ
ടോയ്‌ലറ്റിലേക്ക് പോകുന്നത് പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു ആവശ്യകതയാണ്, ഇത് പലതരം മലീമസ സമയത്ത് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം ആരോഗ്യം വ്യവസ്ഥകൾ. ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, രോഗബാധിതരായ രോഗികൾക്ക് പരിക്കേറ്റു ഗുദം. ഇവ നേതൃത്വം മലദ്വാരം വിള്ളൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രൂപത്തിൽ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോൾ കൂടാതെ, മലദ്വാരം പ്രദേശത്ത് കുരു, നിലവിലുള്ളത് നാഡീസംബന്ധമായ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ കട്ടിയുള്ള മലം മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വിവിധ ജൈവ രോഗങ്ങൾ മലാശയം മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും ഇവയുടെ സവിശേഷതയാണ്. ചിലപ്പോൾ രൂപീകരണം ത്രോംബോസിസ്, ചെറുത് രക്തം കട്ട പാത്രങ്ങൾ മലദ്വാരം മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. അനൽ കാൻസർ, മലാശയ അർബുദംചില വെനീറൽ രോഗങ്ങൾ, ഒപ്പം അതിസാരം or മലബന്ധം മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദന ഉണ്ടാക്കുക.
ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ
- ഹെമറോയ്ഡുകൾ
- വൻകുടൽ കാൻസർ
- ഹെർണിയ
- തൈറോബോസിസ്
- ഡൈവേർട്ടിക്യുലൈറ്റിസ്
- അനൽ വിള്ളൽ
- പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം
- കുടൽ പോളിപ്സ്
- പെരിനൈൽ കണ്ണുനീർ
ഗതി
മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദനയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രമേ നിരീക്ഷിക്കൂ. എന്നിരുന്നാലും, വേദനാജനകമായ ചൊറിച്ചിൽ മലദ്വാരത്തിന്റെ നിലവിലുള്ള വൈകല്യത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു മലാശയം. കാലക്രമേണ, മലം കഠിനമായി തുടരുകയാണെങ്കിലോ കാരണമായ ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ, മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. മലദ്വാരം പ്രദേശത്ത്, രോഗികൾക്ക് a കത്തുന്ന മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോൾ വേദന കുത്തുന്നത് മലമൂത്രവിസർജ്ജനം അസാധ്യമാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് വളരെ കഠിനമായ അസ്വസ്ഥതയോടെ മാത്രമേ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ.
സങ്കീർണ്ണതകൾ
മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന പലർക്കും മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള പ്രേരണ തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദൂരവ്യാപകമായ സങ്കീർണതകൾ ഇതിൽ നിന്ന് വികസിച്ചേക്കാം. ഒരു കാര്യം, മലം പിടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കട്ടിയാകാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് മലബന്ധം വികസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ മലം പുറത്തേക്ക് തള്ളുന്നത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കഠിനവും വലുതുമായ മലം കഴിയും നേതൃത്വം മറ്റൊരു സങ്കീർണതയിലേക്ക്: മലദ്വാരം വിള്ളൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയുടെ വികസനം. മലദ്വാരത്തിലെ ചെറിയ കണ്ണുനീർ ഇവയാണ് മ്യൂക്കോസ. ഇവ വളരെ ചെറുതാകാം, അവ നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമാകേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് കഴിയും നേതൃത്വം അമർത്തുമ്പോൾ വളരെ വേദനയോടെ. മലവിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള സാധാരണ പ്രേരണയ്‌ക്ക് അനുസൃതമായി ആളുകൾ ബോധപൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ അറിയാതെ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം കൂടിയാണ് അനൽ വിള്ളലുകൾ. ആളുകൾ ഈ സ്വഭാവവുമായി വളരെക്കാലം പരിചിതരാകുകയും ചെറിയ അളവിൽ മലിനീകരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം ഒരു സങ്കീർണതയായി വികസിക്കുന്നു. ഇത് മലം കല്ലുകൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടാം. വളരെക്കാലം കുടലിൽ തുടരുന്ന കല്ല് പോലുള്ള കട്ടിയുള്ള മലം ഇവയാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഇവ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കംചെയ്യണം. മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദനയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണത്തിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി മലവിസർജ്ജനം ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അത്തരം സങ്കീർണതകൾ തടയാനാകും. പ്രശ്നം പുതിയതും ഹ്രസ്വകാലവും സ .മ്യവുമാണ് പോഷകങ്ങൾ മലബന്ധം, വിള്ളൽ, മലം കല്ലുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന ബാധിച്ച നിരവധി ആളുകൾക്ക് വിലക്കപ്പെട്ട വിഷയമാണ്. ഡോക്ടറിലേക്കുള്ള സന്ദർശനം സന്തോഷപൂർവ്വം വൈകുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഫാമിലി ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, വേദനയേറിയ മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ കാരണം ഒറ്റത്തവണ മലബന്ധമാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നം പലപ്പോഴും സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസിക് സഹായത്തോടെ സ്വയം പരിഹരിക്കുന്നു ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ. ചിലപ്പോൾ കഠിനമായ മലവിസർജ്ജനം (പ്രത്യേകിച്ച് അവ പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ) കാരണമാകുന്നു നാഡീസംബന്ധമായ, ത്രോംബോസിസ് മലദ്വാരം സിരകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ മലദ്വാരം വിള്ളൽ, മൂർച്ചയുള്ള വേദനയും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുടുംബ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം അർത്ഥമാക്കുന്നു. മലവിസർജ്ജനസമയത്ത് വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ വ്യക്തമാക്കും, ഒരുപക്ഷേ ഒരു പ്രോക്ടോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റേണിസ്റ്റിന് ഒരു റഫറൽ സഹായത്തോടെ. തുടർന്ന്, ഡോക്ടറിലേക്ക് കൂടുതൽ സന്ദർശനം പലപ്പോഴും ആവശ്യമില്ല. സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഉപദേശവും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. അത്തരം സംഭവങ്ങളിൽ വേദനാജനകമായ ഗുദവും ഉൾപ്പെടുന്നു സിര ത്രോംബോസിസ്, ഇത് നീലകലർന്നതും വീർക്കുന്നതും കൊണ്ട് ശ്രദ്ധേയമാണ് നോഡ്യൂൾ മലദ്വാരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിള്ളലുകൾ മോശമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു കുരു മലദ്വാരം പ്രദേശത്ത്, മലമൂത്രവിസർജ്ജനത്തിനിടയിലോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, രോഗിക്ക് വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ശ്രദ്ധേയമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനായി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അണുവിമുക്തമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഹ്രസ്വമായി തുറക്കണം. വേദനാജനകമാണ് നാഡീസംബന്ധമായ കൈകൊണ്ട് മലദ്വാരത്തിലേക്ക് തിരികെ തള്ളേണ്ടതും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന പരമ്പരാഗത മെഡിക്കൽ, ഇതര രോഗശാന്തി രീതികളുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ ചികിത്സിക്കാം. ഏത് രൂപമാണ് രോഗചികില്സ ബാധിച്ച വ്യക്തി ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു അവരുടെ വ്യക്തിഗത മനോഭാവത്തെയും അസ്വസ്ഥതയുടെ വ്യാപ്തിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന വളരെ തീവ്രമാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ വേദനയോടെ മാത്രമേ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്താൻ അനുവദിക്കുകയുള്ളൂവെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ നടപടികൾ ഉചിതമായ രോഗനിർണയം നടത്തിയ ശേഷം സാധാരണയായി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സാധ്യതകളുടെ പരിധിക്കുള്ളിലെ കാരണം വിശകലനം നിലവിലുള്ള മലബന്ധം വെളിപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, മരുന്ന് ദ്രവീകൃതമാക്കുന്നതിലൂടെ മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദന തടയുന്നു. ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും a ഭക്ഷണക്രമം നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ശാരീരിക വ്യായാമവും ഇതിനോടനുബന്ധിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു രോഗചികില്സ. വേഗത്തിലുള്ള അഭിനയവും ശാന്തതയും തൈലങ്ങൾ മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള ബാഹ്യ ചികിത്സയായി അനുയോജ്യമാണ്. ഇവ പൊരുതുന്നു ജലനം പ്രാദേശികമായി മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കുക. ആൻറിബയോട്ടിക് മരുന്നുകൾ, കോർട്ടിസോൺ, ലിഡോകൈൻ or മന്ത്രവാദിനിയുടെ തവിട്ടുനിറം മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദനയ്ക്ക് വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം പകരുന്ന വളരെ സ gentle മ്യവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ മരുന്നുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉചിതമായ അഡിറ്റീവുകളുള്ള സിറ്റ്സ് ബത്ത് എന്നിവയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വിജയകരമായ ചികിത്സാ ഉപാധികളായി ക്ലൈസുകളും സപ്പോസിറ്ററികളും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രോഗനിർണയ ഫലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് മറ്റ് ചികിത്സകളിൽ ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ സ്ക്ലെറോതെറാപ്പി, അസാധാരണമായ നോഡ്യൂളുകൾ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കംചെയ്യൽ, കീമോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന ട്യൂമർ ടിഷ്യുവിനുള്ള റേഡിയേഷൻ ചികിത്സ. ഇവ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് മലാശയം മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദന ഉൾപ്പെടുന്ന വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളോടെ അവതരിപ്പിക്കുക.
Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും
മലവിസർജ്ജനസമയത്ത് വേദനയുടെ കൃത്യമായ ഗതി വളരെ കൃത്യമായി മാത്രമേ പ്രവചിക്കാൻ കഴിയൂ, കാരണം കാരണം ആദ്യം വ്യക്തമാക്കണം. വേദന മൂലമുണ്ടായാൽ a മലവിസർജ്ജനം അത് വളരെ കഠിനമാണ്, മലദ്വാരം വിള്ളൽ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കാം. മലദ്വാരം പ്രദേശത്തെ കണ്ണുനീർ ഇവയാണ്, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ പോലും കഠിനമായി വീക്കം സംഭവിക്കാം. എങ്കിൽ കുരു ഫോമുകൾ, ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു അപകടസാധ്യതയുണ്ട് രക്തം വിഷം, അത് മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉചിതമായ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, മലം സ്ഥിരത മാറ്റാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ വേദന വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കുറയുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ കേസുകളിൽ, കുടലിലെ ട്യൂമർ മൂലവും വേദന ഉണ്ടാകാം. മോശം ഉടൻ തന്നെ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, പക്ഷേ വേദന നിരീക്ഷിക്കുകയും അത് ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും വിള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ അസഹിഷ്ണുത മൂലമല്ല ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക. മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന a ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത, പ്രക്രിയ വളരെ ലളിതവും നേരായതുമാണ്: അനുബന്ധ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹന പ്രക്രിയ പൂർണ്ണമായും പൂർത്തിയായ ഉടൻ, വേദനയും പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും. ചട്ടം പോലെ, ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് പരമാവധി 24 മണിക്കൂർ എടുക്കും.
തടസ്സം
മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന അങ്ങേയറ്റം അസുഖകരമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി വഴി ഇത് തടയാൻ കഴിയും. രോഗകാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പ്രോക്ടോളജിസ്റ്റ് മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയുടെ അടിയന്തിര വ്യക്തതയാണ് ഒരു പ്രതിരോധ നടപടി. ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണക്രമം, അതിൽ ധാരാളം നാരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വേദനയില്ലാത്ത മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദ്രാവകങ്ങൾ വേണ്ടത്ര കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, മലബന്ധത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ മലം ഉറപ്പിക്കുന്നത് സംഭവിക്കുന്നില്ല. നനഞ്ഞ കടലാസിലൂടെയുള്ള സൂക്ഷ്മമായ ശുചിത്വവും പ്രകോപിപ്പിക്കാത്ത ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പറിന്റെ ഉപയോഗവും ത്വക്ക് മലദ്വാരത്തിന് പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയുക.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്
മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന നിർഭാഗ്യവശാൽ പാശ്ചാത്യ ലോകത്ത് അസാധാരണമല്ല ഭക്ഷണക്രമം. അവ സാധാരണയായി മലബന്ധം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, കാരണം മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് കഠിനമായ മലം വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരത്തിനായി, ഒരുപിടി പ്ളം എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് മലം മൃദുവാക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ഒരേസമയം വളരെയധികം പ്ളം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. സൗമ്യത പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ചെറുതായി ഡോസ് പരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മരുന്നുകൾ നിയമമായി മാറരുത്. മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദനയ്‌ക്കെതിരെ ശാശ്വതമായി സഹായിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കൂടുതൽ നാരുകൾ മലം ആരോഗ്യകരമായ സ്ഥിരത ഉറപ്പാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റം ശ്രദ്ധേയവും ശാശ്വതവുമായ ഫലമുണ്ടാക്കാൻ ആഴ്ചകൾ എടുക്കും, കാരണം മെറ്റബോളിസം ആദ്യം മാറിയ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. എന്നിരുന്നാലും, താമസിയാതെ, മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന വളരെ കുറയുകയും ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് മലം എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും കുടിയൊഴിപ്പിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ടോയ്‌ലറ്റിൽ, അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു സ്ക്വാട്ടിംഗ് സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, ഈ രീതിയിൽ ശരിയായ പേശികൾ കർശനമാക്കിയിരിക്കുന്നു. പ്രായോഗികമായി, കാൽമുട്ടുകൾ വലിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വശത്തേക്ക് ചായുന്നത് പോലുള്ള വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഇരിപ്പിടം പരീക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. മുന്നോട്ടോ പിന്നോട്ടോ ചായുന്നത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇവ മലവിസർജ്ജനത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ നിലപാടുകളല്ല.
