മസിൽ നിർമ്മാണത്തിനായി | ഇലക്ട്രോസ്റ്റിമുലേഷൻ

മസിൽ നിർമ്മാണത്തിനായി

എല്ലാ അപകടസാധ്യതകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം പേശി വളർത്തുന്നതിന് നന്നായി യോജിക്കുന്നു. ക്ലാസിക്കൽ പേശി പരിശീലനത്തിൽ നേടിയതിന് സമാനമായ വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ പ്രകടമാക്കാൻ വിവിധ പഠനങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു, ഉദാഹരണത്തിന് ഡംബെൽസ്. പേശികളുടെ പരമാവധി പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉത്തേജനവുമാണ് പരിശീലനത്തിന്റെ വിജയം വിശദീകരിക്കുന്നത്.

ഇത് അവരെ ചെറുതായി തകരാറിലാക്കുന്നു, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന പേശികളുടെ വേദനയെയും വിശദീകരിക്കുന്നു. കേടുപാടുകളെ തുടർന്ന്, പേശികൾ അത് ഇല്ലാതാക്കണം. റിപ്പയർ പ്രക്രിയയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളെ വലുതും ശക്തവുമാക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഉത്തേജനം അമിതമായി കഴിയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയകൾ നടത്താൻ ശരീരത്തിന് മതിയായ സമയം നൽകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, പേശികളുടെ വളർച്ചയുടെ പ്രഭാവം നഷ്ടപ്പെടുക മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യം നാശനഷ്ടവും ഭീഷണിയിലാണ്. ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ പേശികൾ വളർത്തുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്. ഈ ആപ്ലിക്കേഷനുകളാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ രീതിയുടെ പ്രധാന മേഖല.

പരിക്കുകൾക്കോ ​​ഓപ്പറേഷനുകൾക്കോ ​​ശേഷം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സഹകരിച്ച്, ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം സംയുക്തത്തിന് stress ന്നൽ നൽകാതെ കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ പ്രത്യേകമായി പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് “സ്പോർട്ടി” ഇഎം‌എസിനേക്കാൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സമീപനം ആവശ്യമാണ്, അത് ഇന്ന് നിരവധി സ്റ്റുഡിയോകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും പരസ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇ എം എസ് ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനായി ബെൽറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കണം.

പ്രൊഫഷണൽ നിയന്ത്രണവും മേൽനോട്ടവും ഇല്ലാതെ, കഠിനമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ - മികച്ച സാഹചര്യത്തിൽ - ഇ എം എസ് പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമില്ല. വളരെയധികം ചലനങ്ങളില്ലാതെ പേശികളെ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഇലക്ട്രോസ്റ്റിമുലേഷൻ (ഇ.എം.എസ്) ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചലനം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക് പോലും അവരുടെ സ്വപ്ന ശരീരത്തിൽ എത്താൻ കഴിയും. ആഴത്തിലുള്ള പേശി നാരുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരാനുള്ള കഴിവാണ് ഒരു ഗുണം.

“സാധാരണ” പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇവ പലപ്പോഴും വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. പ്രത്യേകിച്ചും മനുഷ്യന് വേഗത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ട വേഗതയേറിയ പേശി നാരുകൾ ഇ.എം.എസ്. ഒരു പേശിയുടെ നിലവിലുള്ള പേശി നാരുകളുടെ 90 ശതമാനം വരെ ഇ.എം.എസ്.

ഒരു പരിശീലകൻ വൈദ്യുത ആഘാതം നിയന്ത്രിക്കുകയും അങ്ങനെ പേശികളുടെ സങ്കോചം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാണിത്. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് ഇ.എം.എസ് പരിശീലനത്തിന് പുറമേ കൂടുതൽ മസിൽ നിർമ്മാണ പരിശീലനവും നടത്തരുത്.

ഇഎം‌എസ് പരിശീലനത്തിന് മാത്രം പതിവായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പല വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു ശക്തി പരിശീലനംഗുണപരമായ പേശി നിർമ്മാണ പരിശീലനത്തിന് പകരമായി ഇ.എം.എസ് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന ധാരണയുമുണ്ട്. ഒരു ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, ദി തലച്ചോറ് ഒരേ സമയം നിരവധി പേശികളെ സജീവമാക്കുന്നു: വ്യായാമത്തിന്റെ വലിക്കുകയോ തള്ളുകയോ ചെയ്യുന്ന പേശികളും ചലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യത്യസ്ത പേശികൾ. ഇ‌എം‌എസ് പരിശീലനത്തിന് ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലേയ്‌ക്ക് എത്തിച്ചേരാനും സജീവമാക്കാനും കഴിയില്ല തലച്ചോറ് അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ പേശി വളർത്താൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം.

പേശികളുടെ നിർമ്മാണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു ഇ എം എസ് പരിശീലനം സഹായിക്കും. ഒറ്റപ്പെട്ട പരിശീലനമെന്ന നിലയിൽ ഇ.എം.എസ് വലിയ വിജയം നേടുന്നില്ല. സ്വയം നിയന്ത്രിത പേശി നിർമ്മാണ പരിശീലനം എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള മസിൽ ബിൽഡിംഗ് പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് ഇ എം എസ് പരിശീലനം സമന്വയിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മോഡുലേറ്റഡ് മീഡിയം ഫ്രീക്വൻസി ഫ്രീക്വൻസി ആയി തിരഞ്ഞെടുക്കണം, കാരണം ഇത് പേശി സെല്ലിലേക്ക് തുളച്ചുകയറും. അവിടെ മസിൽ ബിൽഡ്-അപ്പ് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, മികച്ച രീതിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പദ്ധതി പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ നീളം കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുന്ന വിചിത്ര വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ഉത്കേന്ദ്രമായ ചലനങ്ങളുടെയും ഇ.എം.എസിന്റെയും സംയോജനം പേശികളുടെ നിർമാണത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഇ.എം.എസിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു മുഴുവൻ ശരീര പരിശീലനത്തിന്റെ പരിധിയിൽ, അടിവയറ്റിലെ പേശികൾക്കും ഏത് സാഹചര്യത്തിലും പരിശീലനം നൽകാം. പ്രത്യേകിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള നുണ വയറിലെ പേശികൾ വളരെ നന്നായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.

ദൈർഘ്യമേറിയതും വേഗത കുറഞ്ഞതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ സമാന ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നേടാൻ കഴിയും യോഗ ഒപ്പം പൈലേറ്റെസ്. പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു വയറിലെ പേശികൾ, വിവിധ പ്രത്യേക ബെൽറ്റുകൾ ലഭ്യമാണ്, അവയിൽ ചിലത് പൂർണ്ണമായ വാഗ്ദാനങ്ങളുമായി പരസ്യ ടെലിവിഷനിൽ ആക്രമണാത്മകമായി പരസ്യം ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രയോജനം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, കരുതേണ്ടതില്ല. വീട്ടിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ഒരു സിക്സ് പായ്ക്ക് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി കുറയ്ക്കുന്നതും അറിയപ്പെടുന്ന വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങളുടെ പല ആവർത്തനങ്ങളും മാത്രമാണ് തീർച്ചയായും സഹായകരം.