മിക്ക ആളുകളും സൂര്യന്റെ ശക്തി കുറച്ചുകാണുന്നു. ആദ്യത്തെ ഊഷ്മള രശ്മികൾ ഭൂമിയിൽ എത്തുമ്പോൾ, പലരും സൂര്യപ്രകാശത്തിനായി നേരിയ വസ്ത്രം ധരിച്ച് പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നു. UVA, UVB റേഡിയേഷൻ സൃഷ്ടിക്കുന്ന അപകടത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടേതായ ഏറ്റവും മികച്ച സംരക്ഷണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് അടിസ്ഥാന പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് ത്വക്ക് തരം, വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം.
ഏത് ചർമ്മത്തിന് ഏത് സൺസ്ക്രീൻ ആവശ്യമാണ്?
അവകാശം കണ്ടെത്തുന്നു ത്വക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് സ്വയം പരിപാലിക്കുന്ന ക്രീം എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. ഡെർമറ്റോളജി നാല് ചർമ്മ തരങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നു:
- സ്കിൻ ടൈപ്പ് I വളരെ വിളറിയ ചർമ്മം, ഇളം കണ്ണുകൾ, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് നിറമുള്ളതാണ് മുടി പലപ്പോഴും പുള്ളികളും. ഈ തരത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വയം സംരക്ഷണ സമയം പരമാവധി അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെയാണ്, അതിനാൽ സൂര്യ സംരക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ 40 അല്ലെങ്കിൽ 50+ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- ടൈപ്പ് II സ്കിൻ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് തവിട്ട് നിറമുണ്ട് മുടി, നീല അല്ലെങ്കിൽ പച്ച കണ്ണുകൾ, കൂടാതെ നല്ല ചർമ്മം. രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ ഏകദേശം പത്ത് മുതൽ ഇരുപത് മിനിറ്റ് വരെ സംരക്ഷണമില്ലാതെ അവർക്ക് സൂര്യനിൽ തങ്ങാൻ കഴിയും, അതിനാൽ എ സൂര്യ സംരക്ഷണ ഘടകം 25 മുതൽ 40 വരെ മതി.
- ചാര അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് കണ്ണുകളുള്ള ആളുകൾ, തവിട്ട് മുടി ഒരു ഇടത്തരം നിറം ചർമ്മത്തിന്റെ തരം III-ൽ പെടുന്നു, അതിന്റെ സ്വയം സംരക്ഷണ സമയം ഇതിനകം 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെയാണ്. ഇവിടെ എ സൂര്യ സംരക്ഷണ ഘടകം 25 പൂർണ്ണമായും മതിയാകും, ആവശ്യമെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ മൂല്യങ്ങളും മതിയാകും. ഇത് ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്തി സ്വയം തീരുമാനിക്കണം.
- ക്രീമുകൾ ഒരു കൂടെ സൂര്യ സംരക്ഷണ ഘടകം 10 നും 20 നും ഇടയിലുള്ള ചർമ്മ തരം IV ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇതിന് കറുത്ത മുടിയും ഇരുണ്ട തവിട്ട് കണ്ണുകളും കൂടാതെ സ്വാഭാവികമായും ഇരുണ്ട ചർമ്മത്തിന്റെ നിറമുണ്ട്. ഈ തരത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിന് പ്രകൃതിദത്തമായ സൂര്യ സംരക്ഷണം ഏറ്റവും മികച്ചതാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥം; സംരക്ഷണമില്ലാതെ 40 മിനിറ്റ് വരെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിൽക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.
മദ്ധ്യാഹ്ന ചൂട് ഒഴിവാക്കുക
ഉച്ചസമയത്ത് സൂര്യൻ അതിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ തീവ്രതയോടെ പ്രകാശിക്കുന്നു, ഇത് അസഹനീയമായ ചൂടിൽ മാത്രമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സൂര്യതാപം or സൂര്യാഘാതം. ഈ അപകടം ഒഴിവാക്കാൻ, രാവിലെ 11 മണിക്കും 3 മണിക്കും ഇടയിൽ കഴിയുന്നത്ര വീടിനുള്ളിൽ ഇരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് തണലിൽ - ധരിച്ച് സൺസ്ക്രീൻ, തീർച്ചയായും. ഇതിലൂടെ 75 ശതമാനം വരെ ഹാനികരമായ UVB റേഡിയേഷനും ഒഴിവാക്കാനാകും.
സംരക്ഷണ വസ്ത്രം ധരിക്കുക
അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന് തുണിത്തരങ്ങൾ തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, അപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് സൺസ്ക്രീൻ വസ്ത്രങ്ങളാൽ പൊതിഞ്ഞ പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക്, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉചിതമായ സംരക്ഷണ വസ്ത്രം ധരിക്കുക. സൺസ്‌ക്രീനുകൾക്ക് സമാനമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ നേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാൻ കഴിയുന്ന ഘടകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു മൂല്യമുണ്ട്. അതേസമയം, സൂര്യന്റെ സംരക്ഷണ ഘടകം ക്രീമുകൾ സാധാരണയായി പരമാവധി 50 ആണ്, അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് UV സംരക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ 80 വരെ നേടാം. ഈ അധിക അളവ് പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മ തരങ്ങൾക്ക് I, II എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
ചർമ്മത്തിന് വിശ്രമം
ക്രീമിന്റെ പതിവ് ആവർത്തന പ്രയോഗം സൂര്യനിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പുതുക്കുന്നു എന്ന വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, സൂര്യ സംരക്ഷണ ഘടകം നീട്ടിയ സ്വയം സംരക്ഷണ സമയം യഥാർത്ഥത്തിൽ ദിവസം മുഴുവനും ബാധകമാണ്. ചർമ്മവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയാണെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ പല തവണ ക്രീം വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്നത് ശരിയാണ് വെള്ളം, സംരക്ഷണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി മണൽ അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ്. എന്നാൽ, ആരും അപേക്ഷിക്കുന്നില്ല സൺസ്ക്രീൻ SPF 20 ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ സൂര്യനിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയും. തൽഫലമായി, തണലിലോ വീടിനകത്തോ ചർമ്മത്തിന് പതിവായി ഇടവേളകൾ നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. താമസത്തിന്റെ പരമാവധി ദൈർഘ്യം ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായി തീർന്നുപോകരുത്; പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു കഷണം അല്ല.
പെർഫ്യൂം ഉപയോഗിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക
ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ സൂര്യപ്രകാശവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ ഫോട്ടോടോക്സിക് പ്രതികരണങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. സൂര്യതാപം- ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പൊള്ളുന്നു. ഇവയിൽ, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, സസ്യങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന furanocoumarins ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരം അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ സസ്യ പദാർത്ഥങ്ങൾ പലപ്പോഴും പെർഫ്യൂമുകളിൽ ചേർക്കുന്നതിനാൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിന് മുമ്പ് സ്പ്രേ ചെയ്യുന്നത് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഒഴിവാക്കണം. ചർമ്മത്തിന്റെ അത്തരം വിഷബാധയ്ക്ക് പുറമേ അലർജിക്ക് കാരണമാകും പൊള്ളുന്നു അല്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ, പോലും കാരണമാകും കാൻസർ.
ത്വക്ക് ക്യാൻസർ ശ്രദ്ധിക്കുക: പതിവായി ചർമ്മം പരിശോധിക്കുക
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തെ മാത്രം ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതായത്, അധിക ഫോട്ടോടോക്സിക് പ്രതികരണം കൂടാതെ. ഇത് തടയുന്നതിന്, പതിവായി ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള ചെറിയ അസാധാരണതകൾ പോലും ഗൗരവമായി കാണണം, കാരണം അവ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾ പോലും ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തെ മറയ്ക്കാൻ കഴിയും. കാൻസർ.
ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ദ്രാവകം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഏറ്റവും വലിയ മനുഷ്യ അവയവം ഏകദേശം 80 ശതമാനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ വെള്ളം ശരീരത്തിലെ മൊത്തം ദ്രാവകത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് സംഭരിക്കുന്നു, നിർജ്ജലീകരണം ഉയർന്ന സൂര്യപ്രകാശം, അമിതമായ വിയർപ്പ് എന്നിവ കാരണം പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വാക്കാലുള്ള വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് പത്ത് മിനിറ്റിനുശേഷം ചർമ്മത്തിന്റെ മുഴുവൻ മെറ്റബോളിസത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അത് വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു ഓക്സിജൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തം ട്രാഫിക്. ഇത് ദൃഢവും പുതുമയും നിലനിർത്തുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ പിന്തുണയ്‌ക്ക്, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1.5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമാണ്
പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രിവന്റീവ് സൂര്യ സംരക്ഷണം പലപ്പോഴും അപര്യാപ്തമാണ്. തൽഫലമായി, ഇവ പലപ്പോഴും പ്രത്യേക "സൂര്യനുശേഷം" അവലംബിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ക്രീമുകൾ, സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ശേഷം ചർമ്മത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എ തണുത്ത ഷവർ, തൈര് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രകോപനങ്ങളും വീക്കങ്ങളും ശമിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ് സമ്മര്ദ്ദം തൊലി. സാധ്യതയുള്ളവർ ഉണങ്ങിയ തൊലി വെള്ളവും സോപ്പുമായുള്ള അമിതമായ സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുകയും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം ലോഷനുകൾ കൂടാതെ പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളുള്ള ക്രീമുകളും.
