അവതാരിക
പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ പേശികളുടെ അമിതഭാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയാണ്, അതിനാൽ ചെറിയ സൂക്ഷ്മ നിഖേദ് സംഭവിക്കുകയും തൽഫലമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ വേദനാജനകമായ പേശി വേദനയിൽ അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ വല്ലാത്ത പേശികൾ പോലെയുള്ള വേദന - അത് എന്തായിരിക്കാം?
തെറാപ്പി
മറ്റ് സാധാരണകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, വേദനിക്കുന്ന പേശികൾക്കുള്ള ചികിത്സാ സ്പെക്ട്രം കുറവാണ്. കാത്തിരുന്ന് കാണുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ലളിതമായ സമീപനം പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പരിക്കാണ്, ഏറ്റവും ഒടുവിൽ ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം അത് കുറയും. എന്നിരുന്നാലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നടപടികൾ ഉണ്ട് പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ.
ചികിത്സയുടെ ഒരു സ്വഭാവ സവിശേഷത, വല്ലാത്ത പേശി ഒരു സ്പോർട്സ് പരിക്കാണ് രക്തം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചികിത്സാ സമീപനം പ്രയോജനകരമാണ്. അതിനാൽ, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതിന് പുറമേ ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ സഹായകരമാണ് ചൂട് തെറാപ്പി (ഉദാ: sauna): നിഷ്ക്രിയ നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, അക്വാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്/ജോഗിംഗ്. എല്ലാം മിതമായും കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിലും ചെയ്യപ്പെടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പേശിവേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ ഒരു തരത്തിലും സഹായകരമല്ല. ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു, മഗ്നീഷ്യം, ഒരുപക്ഷേ വേദന കഠിനമായ പേശികൾക്ക് വേദന നേരിയ പ്രയത്നവും. ഇവയിൽ ഏതാണ് ആത്യന്തികമായി ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നത്, വ്യക്തിക്ക് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പേശി വേദനയുടെ സ്ഥാനത്തെയും തീവ്രതയെയും ശാരീരികത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ക്ഷമത ലെവലും പ്രകടന നിലയും.
വല്ലാത്ത പേശികൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം
മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രാഗീസ് അല്ലെങ്കിൽ ലയിക്കുന്ന എഫെർവെസന്റ് ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിൽ എടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മഗ്നീഷ്യം ഒരു ആയി ഉപയോഗിക്കണമെന്നില്ല സപ്ലിമെന്റ്, എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാം. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എള്ള്, മുഴുവൻ പാൽ, ഗോതമ്പ് ജേം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ലിൻസീഡ്, പരിപ്പ് (കശുവണ്ടി, ബദാം, നിലക്കടല), മുഴുവൻ ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പാസ്റ്റ, റൊട്ടി, മാവ്), കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, കൊക്കോ.
എന്നിരുന്നാലും, പ്രകടനത്തിന്റെ തോത് അല്ലെങ്കിൽ കായിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം മതിയായ മഗ്നീഷ്യം വിതരണം ഇനി ഉറപ്പില്ല, അതിനാൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആവശ്യമാണ്. പേശി വേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പങ്ക് മനസിലാക്കാൻ, മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിച്ച് പേശി വേദന തടയാനോ സുഖപ്പെടുത്താനോ കഴിയില്ലെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പകരം, മഗ്നീഷ്യം കേവലം പേശി വേദനയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം മഗ്നീഷ്യം ശേഖരം നിറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തന്മാത്രാ തലത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യം പേശി കോശങ്ങളുടെ വിശ്രമ ശേഷി, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, അങ്ങനെ പേശികളെ തടയുന്നു. തകരാറുകൾ. കൂടാതെ, എടിപിയുടെ രൂപത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകിക്കൊണ്ട് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന അടിവസ്ത്രമാണ് മഗ്നീഷ്യം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
