സ്പോർട്സ് ഗോളുകൾ

മുറിവുകൾ ഭേദപ്പെടുത്തുന്നു: സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.

പൊതു വിവരങ്ങൾ

പ്രൊഫ. ഡോ. ബഹ്മർ (1992) പറയുന്നതനുസരിച്ച്, എല്ലാ കായികതാരങ്ങളിലും ഏകദേശം 4% പേർക്ക് ഓരോ വർഷവും ഒരു അപകടമുണ്ട്. ഇത് പരിഗണിക്കാതെ, ഒരു മത്സരത്തിനിടെ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത പരിശീലന സമയത്ത് പരിക്കേൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ് എന്ന് വ്യക്തമാണ്. എൻഡോജൈനസ്, എജോജൈനസ് പരിക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പരിക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസം കാണാം.

അത്ലറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകളാണ് എൻ‌ഡോജെനസ് പരിക്കുകൾ. ഇതിൽ അപര്യാപ്തമായ പരിശീലനം, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണം, പോഷക, ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ കുറവുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സുഖപ്പെടുത്താത്ത പരിക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുറമേയുള്ള പരിക്കുകൾ, മറുവശത്ത്, ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചെത്താവുന്ന പരിക്കുകൾ, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വികലമായ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കായിക പരിക്കുകൾ

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആളുകൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നിടത്ത്, സ്പോർട്സ് സമയത്ത് പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നു.

• ടെന്നീസ് എൽബോ
• ഗോൾഫ് കൈമുട്ട്
• കളങ്ങൾ
• ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് വിള്ളൽ
• കീറിയ മെനിസ്കസ്
• ടേപ്പ് നീളമേറിയത്
• ബാഹ്യ കണങ്കാൽ ഒടിവ്
• കീറിയ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ
• പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ
• ബോഡി ബിൽഡിംഗ് സമയത്ത് പരിക്ക്

വ്യത്യസ്ത തരം പരിക്കുകൾ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കായിക പരിക്കുകളിൽ ഒന്നാണ് മുറിവുകൾ. കായിക തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ശരീരത്തിലുടനീളം മുറിവുകൾ ഉണ്ടാകാം. സോക്കറിന്റെ ജനപ്രീതി കാരണം, മുറിവുകൾ പലപ്പോഴും ഷിനിൽ കാണപ്പെടുന്നു, കണങ്കാല് ഒപ്പം തുട.

മൂർച്ചയില്ലാത്ത ശക്തി കാരണം, പേശികൾ എല്ലിനും കേടുപാടുകൾക്കും എതിരായി അമർത്തുന്നു രക്തം ഒപ്പം ലിംഫ് പാത്രങ്ങൾ. രക്തം ഒപ്പം ലിംഫ് ദ്രാവകം ചോർന്ന് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുവിൽ ശേഖരിക്കുന്നു. ബാധിത പ്രദേശത്ത്, വീക്കം, ചതവ് എന്നിവ വികസിക്കുന്നു, ഇത് മിക്ക കേസുകളിലും ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല.

ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ജനപ്രിയമായി അറിയപ്പെടുന്നത് കുതിര ചുംബനം. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ‌ വിവരങ്ങൾ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താൻ‌ കഴിയും: മുറിവുകളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും അസുഖകരമാണ്, മാത്രമല്ല അത്ലറ്റിനെ ഉടൻ‌ തന്നെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന പേശി ഗ്രൂപ്പാണ് തുട.

എന്നാൽ സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാം വയറിലെ പേശികൾ, കാളക്കുട്ടിയും ആയുധങ്ങളും കായിക സമയത്ത്. വലിക്കുമ്പോൾ, പേശി അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത പേശി കോശങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിനപ്പുറം നീട്ടി നീട്ടുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ നാരുകളിൽ ചെറിയ മൈക്രോ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കായികതാരങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ചൂടാകാതിരിക്കുമ്പോഴോ മോശം പരിശീലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ആണ് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കണ്ടീഷൻ അവരുടെ പേശികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക. പേശികളുടെ അമിതഭാരം കാരണം, ഈ മൈക്രോ വിള്ളലുകളും സംഭവിക്കാം, അത്ലറ്റിന് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നു. മലബന്ധം പോലെയാണ് വേദന ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉടനടി സംഭവിക്കുകയും ബാധിച്ച പേശി നാരുകൾ വീണ്ടും സജീവമാക്കുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തിരികെ വരികയും ചെയ്യുന്നു.

As പ്രഥമ ശ്രുശ്രൂഷ, PECH നിയമം പിന്തുടരാം - വിശ്രമം, ഐസ് കൂളിംഗ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ. ഈ പരിക്ക്, ഇത് കൂടുതലും കാളക്കുട്ടിയെ ബാധിക്കുന്നു തുട പേശികൾ, വ്യക്തിഗത നാരുകൾ കീറുന്നതുവരെ പേശി നാരുകൾ അമിതമായി നീട്ടുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്നു. പേശി നാരുകളുടെ വിള്ളലിന് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും വേഗത്തിലുള്ള ഭ്രമണങ്ങളോ ത്വരണങ്ങളോ ആണ്.

അത്ലറ്റിന് നേരിട്ട് ഒരു ചെറിയ കുത്തൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു വേദന ബാധിച്ച പേശി നാരുകൾ സജീവമാകുമ്പോഴെല്ലാം അത് ആവർത്തിക്കുന്നു. വളരെ സാധാരണമായ ഒരു സ്പോർട്സ് പരിക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, കീറിപ്പോയി മസിൽ ഫൈബർ എന്ന അഡാക്റ്ററുകൾ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരിൽ. ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കൂടാതെ വേദന, കീറിയ പേശി നാരുകൾ ടാപ്പുചെയ്യുന്നു ബാധിച്ച പേശികളെ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തി സാധാരണയായി 4-6 ആഴ്ച എടുക്കും. കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ പേശികളെയല്ല, അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഈ സ്പോർട്സ് പരിക്കിൽ, സംയുക്ത കണ്ണീരിൽ ഒരു അസ്ഥിബന്ധമെങ്കിലും.

ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വിള്ളലും സ്നാപ്പിംഗ് ശബ്ദവും കേൾക്കുന്നു. ഇതാണ് അക്കോസ്റ്റിക് ഭാഗം കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധം. സംഭവിക്കുന്ന രക്തസ്രാവം ബാധിത പ്രദേശത്ത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ബാധിച്ച ജോയിന്റ് വേദനിക്കുകയും അസ്ഥിരമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കായികരംഗത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ കാൽമുട്ടുകളും കണങ്കാലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. സൈദ്ധാന്തികമായി, ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തും ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം.

ഗുരുതരമായ ലിഗമെന്റ് പരിക്ക് കീറിയതാണ് ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്, കാരണം ഈ പരിക്ക് മൂലം ഒരാളുടെ കായിക ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. ആന്റീരിയർ തമ്മിൽ ഒരു വേർതിരിവ് ഉണ്ട് ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് വിള്ളലും പിൻ‌വശം ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് വിള്ളലും. ചില അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയില്ലാതെ യാഥാസ്ഥിതികമായി ചികിത്സിക്കാം, മറ്റ് അസ്ഥിബന്ധ പരിക്കുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.

ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കീറിപ്പോയാൽ പരിക്ക് പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആറുമാസം വരെ എടുക്കാം ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് പന്ത്രണ്ട് മാസം വരെ. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഇവിടെ കണ്ടെത്താനാകും: കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധം ഉളുക്ക് ബാധിക്കുന്നു സന്ധികൾ അക്രമാസക്തമായ അമിത നീട്ടൽ മൂലമാണ് ഇവ സംഭവിക്കുന്നത്, ഉദാ. പെട്ടെന്നുള്ള വളച്ചൊടിക്കൽ വഴി. അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെ വ്യാപ്തിയെ ആശ്രയിച്ച്, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂൾ ബാധിക്കാം. സാധാരണയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ് വേദന, വീക്കം, നിയന്ത്രിത ചലനാത്മകത, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചതവ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ കണ്ടെത്താനാകും

• ഉളുക്ക്
• കാൽവിരലിന്റെ ഉളുക്ക്

സംയുക്തത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു ഉറയാണ് കാപ്സ്യൂൾ സിനോവിയൽ ദ്രാവകം അതിനാൽ സംയുക്തത്തിൽ ചലനം സുഗമമായി നടക്കും. ഒരു ജോയിന്റ് വളയുകയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്താൽ ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂൾ സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്നു. കഠിനമായ കേസുകളിൽ ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂൾ വിള്ളലുകളും ദ്രാവകവും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുവിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു.

കാപ്സ്യൂൾ പരിക്കുകളാണ് തോളിനും കാൽമുട്ടിനും കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നത്. ഈ മേഖലകളിൽ PECH നിയമങ്ങളും പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തണ്ടുകൾ എല്ലുമായി പേശികളെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സേവിക്കുക.

അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും ടെൻഡോണുകൾ, നേരത്തേ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ പുനരുജ്ജീവന ഘട്ടങ്ങൾ വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ വീക്കം ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തുടയുടെ ടെൻഷന്റെ വീക്കം സമയത്ത് സംഭവിക്കാം മാരത്തൺ പരിശീലനം. ഇത് കുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു കത്തുന്ന തുടയുടെ പുറത്ത് വേദന.

ടെൻഡോൺ വീക്കം ഉണ്ടായാൽ, മതിയായ സംരക്ഷണം അടിയന്തിരമായി എടുക്കണം. കോൾഡ് കംപ്രസ്സുകളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകും. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ‌ വിവരങ്ങൾ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഇവിടെ വായിക്കാൻ‌ കഴിയും: ടെൻഡോൺ‌ വീക്കം സ്‌ക്രാപ്പുകളും ചെറിയ ലസറേഷനുകളും ഒരു പോയിന്റിൽ‌ പ്രയോഗിച്ച മൂർച്ചയേറിയ ബലപ്രയോഗമാണ്.

ഉരച്ചിലുകൾ കൂടുതലും കാലുകളിലും കൈകളിലുമാണ് സംഭവിക്കുന്നത് കത്തുന്ന വേദന. മുലയൂട്ടൽ കാൽമുട്ടുകൾ, കൈമുട്ടുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എന്നിവയെ ബാധിക്കും തല. അവ വളരെ വേദനാജനകമാണ്, ഒപ്പം രക്തസ്രാവമുള്ള മുറിവുമുണ്ട്.

ബ്രോകന് അസ്ഥികൾ സാധാരണയായി അസ്ഥിയിൽ അക്രമാസക്തമായ സ്വാധീനം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ കൈത്തണ്ട പൊട്ടിക്കുക ഏറ്റവും സാധാരണമായത്, ഇത് കൈകൊണ്ട് ഒരു വീഴ്ച പിടിക്കുന്നതിലൂടെ ക്ലാസിക്കലായി സംഭവിക്കുന്നു. വീഴ്ചയും ചലനവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്ഥി ഒടിവുകൾക്ക് പുറമെ, ക്ഷീണത്തിന്റെ ഒടിവും ഉണ്ട്.

ഈ സ്പോർട്സ് പരിക്ക് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത് ഷിനിലും മെറ്റാറ്റാർസൽ അസ്ഥികൾ ഓവർസ്ട്രെയിൻ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘദൂര ഓട്ടക്കാരിലും സോക്കർ കളിക്കാരിലും. ദി പ്രകോപനം ഏത് തരത്തിലുള്ള കായികരംഗത്തും സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു സ്പോർട്സ് പരിക്ക്, അതിന്റെ തീവ്രതയനുസരിച്ച്, ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന അനുപാതങ്ങൾ a രൂപത്തിൽ എടുക്കാം craniocerebral ആഘാതം. വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളിലൂടെയും കൂട്ടിയിടികളിലൂടെയും തല കട്ടിയുള്ളതും ദൃ solid വുമായ ഒരു പ്രതലത്തിൽ തലച്ചോറ് ലെ തലയോട്ടി. ഇത് നാഡീകോശങ്ങളുടെ മാറ്റാനാവാത്ത നാശത്തിന് കാരണമാകും. ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകോപനം ഇളം ചർമ്മത്തിന്റെ നിറമാണ്, ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം ഒപ്പം ബാക്കി പ്രശ്നങ്ങൾ.