വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ്

വിറ്റാമിൻ ബി സമുച്ചയത്തിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?

വിറ്റാമിൻ ബി സമുച്ചയത്തിൽ ആകെ 8 എണ്ണം ഉൾപ്പെടുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ. ഈ 8 തമ്മിൽ രാസ, ഫാർമക്കോളജിക്കൽ സമാനതകളൊന്നുമില്ല വിറ്റാമിനുകൾ, പക്ഷേ അവയെല്ലാം മനുഷ്യ മെറ്റബോളിസത്തിലെ പ്രധാന റെഗുലേറ്ററുകളാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 1 തയാമിൻ ആണ്, ഇത് ഒരു അപര്യാപ്തമായ സാഹചര്യത്തിൽ ബെറി ബെറി എന്ന രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ബി 1 ന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം ഏകദേശം 1 മുതൽ 1.2 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 2 നെ റൈബോഫ്ലേവിൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായും മുട്ട, മാംസം, മാംസം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ദൈനംദിന ആവശ്യകത ഏകദേശം. 1.2 - 1.5 മില്ലിഗ്രാം. വിറ്റാമിൻ ബി 3 നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ നിയാസിൻ ആണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 3 യുടെ അഭാവം പെല്ലഗ്ര എന്ന രോഗത്തിന് കാരണമാകും. ശരാശരി ദൈനംദിന ആവശ്യം 12 മുതൽ 17 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 5 പാന്തോതെനിക് ആസിഡാണ്, ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം 6 മി.ഗ്രാം കഴിക്കണം.

വിറ്റാമിൻ ബി 6 പിറിഡോക്സിൻ ആണ്, ഇത് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കരൾ യീസ്റ്റ്. 1.2 മുതൽ 1.7 മില്ലിഗ്രാം വരെ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം. വിറ്റാമിൻ ബി 7 നെ ബയോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ എച്ച് എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഏകദേശം.

പ്രതിദിനം 30-60 ഗ്രാം എടുക്കണം. ഫോളിക് ആസിഡ് ബി ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ വിറ്റാമിൻ എം, വിറ്റാമിൻ ബി 9 അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 11 എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു ഗര്ഭം ചില തകരാറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ (സ്പൈന ബിഫിഡ). ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്നയാൾ ഏകദേശം എടുക്കണം.

എല്ലാ ദിവസവും 0.4 മി.ഗ്രാം കോബാലമിൻ. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആണ് കോബാലമിൻ, ഇത് കടുത്ത അപര്യാപ്തമായ അവസ്ഥയിൽ ഒരു പ്രത്യേകതരം വിളർച്ചയ്ക്ക് (വിനാശകരമായ വിളർച്ച) കാരണമാകും. അനീമിയ വിളർച്ച വിവരിക്കുന്നു. പ്രതിദിന ആവശ്യകത ഏകദേശം 3 ഗ്രാം ആണ്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് എടുക്കേണ്ടത്?

വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സുകളുടെ ഉപഭോഗം അല്ലെങ്കിൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ഒരു രോഗനിർണയം നടത്താം, അതായത് പ്രതിരോധം, അർത്ഥം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസുഖമോ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളോ കാരണം വളരെ കുറച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ. പല ട്യൂമർ രോഗികളുടെയും അവസ്ഥ ഇതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്. സമയത്ത് ഗര്ഭം വിറ്റാമിൻ ബി യുടെ അപര്യാപ്തത പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, കാരണം ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്).

വിറ്റാമിനുകളുടെ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ വഴി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ചികിത്സാ സൂചനയാണ് മറ്റൊരു സൂചന. പ്രത്യേകിച്ചും ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിറ്റാമിനുകളെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അപര്യാപ്തമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, ആരോഗ്യകരമായ, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ ബി ഗ്രൂപ്പിന്റെ വിറ്റാമിനുകളുടെ മതിയായ വിതരണം ഉറപ്പാക്കാനും അങ്ങനെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനും കഴിയും.