നെഞ്ച് പേശികൾ

കാൽമുട്ട് പേശികളുടെ പര്യായങ്ങൾ, ലെഗ് പേശികൾ, തുടയുടെ പേശികൾ മുൻ പേശികൾ തുടയുടെ മുൻവശത്ത് പേശികൾ എക്സ്റ്റൻസർ ഗ്രൂപ്പ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് കാൽമുട്ട് സന്ധിയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ എക്സ്റ്റൻസർ ഗ്രൂപ്പിൽ ഒരു ചെറിയ പേശി, സാർട്ടോറിയസ് പേശി, വലിയ ക്വാഡ്രൈപ്സ് ഫെമോറിസ് പേശി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സാർട്ടോറിയസ് പേശി "തയ്യൽ പേശി" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിന്റെ ... തുടയുടെ മസ്കുലർ

പരിശീലനം തുടയുടെ ഭാഗത്ത് ധാരാളം പേശികൾ ഉള്ളതിനാൽ, തുടയുടെ പേശികളുടെ പരിശീലനം അതനുസരിച്ച് വിപുലമായിരിക്കണം. ഒരേ സമയം നിരവധി പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവേ, പേശികളെ അമിതമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് ഉടനടി അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസത്തോടെ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. … പരിശീലനം | തുടയുടെ മസ്കുലർ

തുടയിലെ പേശികൾ എങ്ങനെ നീട്ടാം? ഇടുപ്പ് പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ചുരുങ്ങുന്നത് തടയാൻ പ്രധാനമാണ്. തുടയിലെ വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. പൊതുവേ, ഓരോ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമവും ഓരോ വശത്തും 10 സെക്കൻഡ് നടത്തണം. നിൽക്കുമ്പോൾ മുൻ തുടയുടെ പേശികൾ നീട്ടാവുന്നതാണ്. നിവർന്നു നിന്നതിനു ശേഷം ഉയർത്തുക ... തുടയിലെ പേശികൾ എങ്ങനെ നീട്ടാം? | തുടയുടെ മസ്കുലർ

തുടയിലെ പേശികൾ അയവുവരുത്തുക, അധ്വാനത്തിനു ശേഷം പേശികളുടെ കാഠിന്യം തടയുന്നതിന്, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ അഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ പേശികൾ അഴിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പേശികളെ ഇളക്കാനോ കുഴയ്ക്കാനോ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള ബാത്ത്, കംപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന ലൈറ്റ് വഴി കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന താപത്തിന് ഉണ്ട് ... തുടയുടെ പേശികൾ അഴിക്കുക | തുടയുടെ മസ്കുലർ

തുടയിലെ പേശി ടാപ്പ് ചെയ്യുക പേശികൾ വലിച്ചെടുക്കുന്നതുമൂലം കടുത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ തുടയുടെ പേശിയുടെ ടാപ്പിംഗ് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ചെറിയ വേദനയുണ്ടെങ്കിലും ഇത് സ്പോർട്സിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പുതുക്കിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തടയാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. പൊതുവേ, ഈ ആവശ്യത്തിനായി സാധാരണയായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും ... തുടയിലെ പേശി ടാപ്പുചെയ്യുക | തുടയുടെ മസ്കുലർ