ദീർഘകാല, ഏകപക്ഷീയമായ ഭാവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചലനങ്ങളുടെ ഫലമായി പലപ്പോഴും പേശി ചുരുങ്ങൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നത് വളരെ കുറച്ച് വ്യായാമവും ഓഫീസിൽ ദിവസങ്ങളോളം ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും മൂലം ഉണ്ടാകാം, മാത്രമല്ല ഒരു വശത്തെ കായിക ബുദ്ധിമുട്ട് പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടാതെ. തുടയുടെ മുന്നിലും പിന്നിലുമുള്ള പേശികൾ, ... പേശികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
പുറം 1) നീണ്ട സീറ്റിൽ നീട്ടൽ 2) "കലപ്പ ആരംഭ സ്ഥാനം: ഒരു പാഡിൽ ഇരിക്കുക, രണ്ട് കാലുകളും മുന്നോട്ട് നീട്ടി, അയഞ്ഞതും ചെറുതായി വളഞ്ഞ കാൽമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്നതും വധശിക്ഷ: ഇപ്പോൾ പുറകുവശം കശേരുക്കളുടെ കാലുകൾക്ക് നേരെ വളഞ്ഞതും" ഉരുണ്ടതുമാണ് ", തല വലിച്ചുനീട്ടുകയും താടി അതിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു ... തിരികെ | പേശികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
പേശികളെ ചെറുതാക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം. പേശികളുടെ നീളം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയും പരിപാടിയുടെ ഭാഗമാണ്. തെറാപ്പിയിലെ ഒരു സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാമിനും പേശികളുടെ നീളം കൂട്ടുന്നതിനും എപ്പോഴും മസിൽ ബിൽഡിംഗും ആസന പരിശീലനവും ഉൾപ്പെടുന്നു, കാരണം പലപ്പോഴും ചുരുക്കിയ പേശികൾ ... പേശി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ | പേശികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
ദൈനംദിന ജീവിതവും ജോലിയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമയക്കുറവ് കാരണം വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. തേരാബാൻഡുകൾ വീട്ടിൽ കൊണ്ടുപോകാനോ പരിശീലനത്തിനോ അനുയോജ്യമാണ്, അവ എവിടെയും ഉപയോഗിക്കാം. പ്രതിരോധത്തിൽ വർദ്ധനവ് സാധ്യമാണ്, വിവിധതരം വ്യായാമ വ്യതിയാനങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ 15-20 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു ... തെറാബാൻഡിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ
തെറാബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള സംഗ്രഹ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, എല്ലായിടത്തും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഫ്ലെക്സിബിൾ ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും പലതരം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും, കൂടാതെ തേരാബാൻഡിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധനവ് അനുവദിക്കുന്നു. ഈ പരമ്പരയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും: തെറാബാൻഡ് സംഗ്രഹത്തോടുകൂടിയ വ്യായാമങ്ങൾ
തെറാപ്പി ആശയം - കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം? നിലവിലുള്ള കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, തെറാപ്പി എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗലക്ഷണമായിരിക്കണം, കാരണം രോഗം തന്നെ സുഖപ്പെടുത്താനാവില്ല. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, വിവിധ ചികിത്സാ നടപടികൾ ലഭ്യമാണ്: സൗമ്യത: കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകരുത്. കാഠിന്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും… തെറാപ്പി ആശയം - കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം? | കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
കൂടുതൽ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ നിലവിലുള്ള കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിന് ഉപയോഗപ്രദമായ തെറാപ്പി അനുബന്ധമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരം ബാൻഡേജുകൾ ഉണ്ട്: ബാൻഡേജുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറച്ചതും നീട്ടാവുന്നതുമായ വസ്തുക്കൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അവ ബാധിത പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഓർത്തോസിസിന് വിപരീതമായി, ബാൻഡേജുകൾ സംയുക്തത്തിന് കൂടുതൽ ചലന സ്വാതന്ത്ര്യം അനുവദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വലിയ കാര്യങ്ങളൊന്നുമില്ല ... കൂടുതൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ | കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സംഗ്രഹം നിലവിലുള്ള എൽബോ ആർത്രോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൈമുട്ടിന് കൂടുതൽ സ്ഥിരത നൽകുകയും സന്ധിയുടെ ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് നിരോധിച്ചിട്ടും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും നടത്തുകയും വേണം. അതേസമയം, വേദന ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും ... സംഗ്രഹം | കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
എൽബോ ആർത്രോസിസിനുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പിയുടെ വ്യാപ്തിയിൽ, വേദന ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസ് കാരണം സംയുക്തത്തിന്റെ ചലനശേഷി ശക്തമായി പരിമിതവും വേദനാജനകവുമാണ്, കൂടാതെ കൈമുട്ട് സാധാരണയായി അമിതഭാരം പാടില്ല, പേശികൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുറയുകയും കൈമുട്ട് സ്ഥിരത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ … കൈമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സി‌ഒ‌പി‌ഡി ചികിത്സയിൽ, തെറാപ്പി സമയത്ത് പഠിച്ച വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രോഗിയുടെ ജീവിതനിലവാരം പുനoringസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ശ്വസന പേശികളും വ്യായാമങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലാണ് പ്രധാന ശ്രദ്ധ ... സി‌പി‌ഡി - ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സി‌ഒ‌പി‌ഡി ഗ്രൂപ്പിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനത്തെ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിലായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ സഹിഷ്ണുത, ചലനാത്മകത, ഏകോപനം, ശക്തി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങളായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. 1. സഹിഷ്ണുത 1 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, തുടർന്ന് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളോടെ 1 മിനിറ്റ് ഇടവേള. 2 മിനിറ്റ് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം, അതനുസരിച്ച് 2 ... സി‌പി‌ഡി ഗ്രൂപ്പിലെ വ്യായാമങ്ങൾ | സി‌പി‌ഡി - ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
തെറാബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശ്വസന ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നെഞ്ച് അണിനിരത്തുന്നതിനും തെറാബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്കടിയിൽ തേരാബാൻഡ് കടന്ന് നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ മുറുകെപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പുറംഭാഗത്ത് അഴിച്ചുവച്ചിരിക്കുന്ന കൈകൾ കൊണ്ട് അറ്റങ്ങൾ പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ ശ്വസിക്കുക ... തെറാബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ | സി‌പി‌ഡി - ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
