തെറാബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ
തെറാബന്ദ് വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു ശ്വസനം ഏകോപനം ഒപ്പം അണിനിരക്കുക നെഞ്ച്. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, കടന്നുപോകുക തെറാബന്ദ് നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്കടിയിൽ അത് നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ വച്ച് മുറിച്ചുകടക്കുക, നിങ്ങളുടെ തുടകളുടെ പുറത്ത് അയഞ്ഞിരിക്കുന്ന കൈകൾ കൊണ്ട് അറ്റങ്ങൾ പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ അതിലൂടെ ശ്വാസം വിടുക ജൂലൈ ബ്രേക്ക് ചെയ്ത് വലിക്കുക തെറാബന്ദ് പുറത്തേക്കും മുകളിലേക്കും ഒരേ സമയം.
കൂടെ ശ്വസനം പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 5 ആവർത്തനങ്ങൾ. ഒരു കസേരയിൽ നിവർന്നും നിവർന്നും ഇരിക്കുക, ഒരു ഡോർ ഹാൻഡിൽ ചുറ്റും തെറാബാൻഡ് പൊതിയുക.
ഓരോ അറ്റത്തും നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക. ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസം വിടുക ജൂലൈ ബ്രേക്ക് ചെയ്യുക, അതേ സമയം ചെറുതായി വളഞ്ഞ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബാൻഡ് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് നീട്ടാം കാല് മുന്നോട്ട്.
എപ്പോൾ ശ്വസനം ൽ, പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 5-10 ആവർത്തനങ്ങൾ. ഈ വ്യായാമത്തിനായി തേരാ ബാൻഡിൽ നിൽക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ മുറിച്ചുകടന്ന് അറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കുക.
കാലുകൾ ഏകദേശം തോളിൽ വീതിയുള്ളതാണ്. ശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നേരെയാക്കുകയും കൈപ്പത്തികൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുകയും ചെയ്യുക. എപ്പോൾ ശ്വസനം പുറത്ത്, കൂടെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക ജൂലൈ ബ്രേക്ക്.
5 ആവർത്തനങ്ങൾ.
- ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്കടിയിൽ തേര ബാൻഡ് കടത്തി നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ കുറുകെ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തുടകളുടെ പുറത്ത് അയഞ്ഞിരിക്കുന്ന കൈകൾ കൊണ്ട് അറ്റത്ത് പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ ലിപ് ബ്രേക്കിലൂടെ ശ്വാസം വിടുക, ഒരേ സമയം തെറാബാൻഡ് പുറത്തേക്കും മുകളിലേക്കും വലിക്കുക.
കൂടെ ശ്വസനം പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 5 ആവർത്തനങ്ങൾ.
- ഒരു കസേരയിൽ നിവർന്നും നിവർന്നും ഇരിക്കുക, ഒരു ഡോർ ഹാൻഡിൽ ചുറ്റും തെറാബാൻഡ് പൊതിയുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് അറ്റങ്ങൾ പിടിക്കുക.
ലിപ് ബ്രേക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസം വിടുക, അതേ സമയം ചെറുതായി വളഞ്ഞ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബാൻഡ് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് നീട്ടാം കാല് മുന്നോട്ട്. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
5-10 ആവർത്തനങ്ങൾ.
- ഈ വ്യായാമത്തിനായി, തെറാബാൻഡിൽ നിൽക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ മുറിച്ചുകടന്ന് നിങ്ങളുടെ അറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കുക. കാലുകൾ ഏകദേശം തോളിൽ വീതിയുള്ളതാണ്. ശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നേരെയാക്കുകയും കൈപ്പത്തികൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുകയും ചെയ്യുക.
ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ലിപ് ബ്രേക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 5 ആവർത്തനങ്ങൾ.
> ചികിത്സയിൽ ചൊപ്ദ്, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം ഫിസിയോതെറാപ്പി വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിവിധ ചികിത്സാ രീതികളിലൂടെ, പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ രോഗിയുടെ ശ്വസന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ലഘൂകരിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. ചുമ ആക്രമണങ്ങളും സോളിഡ് ബ്രോങ്കിയൽ മ്യൂക്കസ് സമാഹരിക്കാൻ.
ഇത് മരുന്നിന്റെ പ്രഭാവം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും രോഗിയെ രോഗത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, അതിനാൽ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ അയാൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാൻ പ്രത്യേക പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും. പെട്ടെന്നുള്ള ശ്വാസതടസ്സമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ രോഗികളെ ശാന്തരായിരിക്കാൻ പ്രത്യേക ശ്വസന വിദ്യകൾ സഹായിക്കുന്നു. സ്വന്തം ശ്വസനത്തെ സജീവമായി നിയന്ത്രിക്കാനും. ഒരു ഗ്രൂപ്പിലെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ മറ്റ് രോഗികളുമായോ ഉള്ള പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഫിസിയോതെറാപ്പി മാനസിക-സാമൂഹിക തലത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് തടയുന്നു. ചൊപ്ദ് രോഗികൾ ഒറ്റപ്പെടാനും ഒരുപക്ഷേ വീണുപോകാനും സാധ്യതയുണ്ട് നൈരാശം. തത്വത്തിൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പി വികസിക്കുന്നു a പരിശീലന പദ്ധതി അത് രോഗിക്ക് വ്യക്തിഗതമായി യോജിപ്പിച്ചതാണ്, അത് രോഗത്തിൻറെ ഘട്ടത്തെയും രോഗിയുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും കൃത്യമായി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. തെറാപ്പിയിൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു നിശ്ചിത ലക്ഷ്യത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ രോഗിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
