ശബ്ദം നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുന്നു

ഗവേഷണ ശൃംഖലയിലെ ഒരു പഠന വിലയിരുത്തൽ “ശബ്ദവും ആരോഗ്യംലോകാരോഗ്യ സംഘടനയെ പ്രതിനിധീകരിച്ച് തെളിയിക്കുന്നു: ശബ്ദമലിനീകരണം മൂലം ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ അലർജി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒപ്പം മൈഗ്രേൻ ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. കാഴ്ചയ്ക്ക് പുറമേ, കേൾവിയും മറ്റൊരു പ്രധാന സെൻസറി അവയവമാണ്, കാരണം നമ്മുടെ സാമൂഹിക ഇടപെടലിന് കേൾവി അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

എപ്പോഴും ശബ്ദായമാനമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ കേൾവിശക്തി

കേൾവിശക്തി കുറവുള്ളവർക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവും കുറവാണ്. ഇത് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും നിലനിർത്താനുമുള്ള കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും ഭീഷണിയാകാം. അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ കേൾവിശക്തിയും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ: ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതി ശാന്തമല്ലാത്തതിനാൽ കേൾവി ഭീഷണി നേരിടുന്നു. റോഡ് ഗതാഗത ശബ്‌ദം, വിമാന ശബ്‌ദം, സർവ്വവ്യാപിയായ വാണിജ്യ അല്ലെങ്കിൽ അയൽപക്ക ശബ്‌ദം പോലും നമ്മുടെ ചെവിയിൽ മുഴങ്ങുന്നു. അതിനിടയിൽ, ശബ്‌ദങ്ങൾ ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ സമയവും നമ്മെ അലട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു - അത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നമ്മെ രോഗിയാക്കും.

ശബ്ദം ഇരട്ട അപകടമാണ്

ഇവിടെ രണ്ട് അപകടങ്ങൾ വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്, അതായത് കേൾവിക്ക് തന്നെയുള്ള കേടുപാടുകൾ, നിരന്തരമായ ശബ്ദമലിനീകരണത്തിന്റെ മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ. വസ്തുതകൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു: ടിന്നിടസ് ഒപ്പം കേള്വികുറവ് വ്യാപകമായ രോഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. 15 ശതമാനം യുവാക്കളും ഇതിനകം 50 വയസ്സുള്ളവരെപ്പോലെ മോശമായി കേൾക്കുന്നു എന്നതാണ് ആശങ്കാജനകമായ കാര്യം. ഓരോ വർഷവും 6,000 പുതിയ "ശബ്ദ പ്രേരണ" കേസുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു കേള്വികുറവ്”അത് തൊഴിൽ രോഗങ്ങളായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ ദൂരവ്യാപകമാണ്:

• ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം
• രക്തചംക്രമണ രോഗങ്ങൾ
• രക്തസമ്മർദ്ദം
• കുട്ടികളിൽ പഠന വൈകല്യങ്ങൾ
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
• മാനസികരോഗങ്ങൾ
• ഹൃദയാഘാതം വരെയുള്ള അനന്തരഫലങ്ങളും

ശബ്ദത്തിന്റെ പ്രഭാവം

ശബ്ദത്തിന്റെ രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന പ്രഭാവം ഒരു കാര്യത്തിലെന്നപോലെ വിലയിരുത്താൻ എളുപ്പമല്ല പകർച്ച വ്യാധി, കാരണം കണ്ടെത്തുകയും ഒരു രോഗകാരി കണ്ടെത്തൽ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നിടത്ത്. പ്രതികൂലമായത് ആരോഗ്യം ശബ്ദത്തിന്റെ പ്രഭാവം, കേൾവി കേടുപാടുകൾ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, സാധാരണയായി ഒരു നീണ്ട, കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങളാൽ ഭാഗികമായി സ്വാധീനിക്കപ്പെടാം.

എന്തായാലും ശബ്ദം എന്താണ്?

നമുക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാം - പക്ഷേ നമ്മുടെ ചെവികൾ അടയ്ക്കാനാവില്ല. അതിനാൽ, ശബ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. നോയ്സ് എന്നത് അനാവശ്യമായ, അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ഹാനികരമായ ശബ്ദമാണ്. ഒരു ഭൗതിക അളവ് എന്ന നിലയിൽ ശബ്ദം കൃത്യമായി അളക്കാൻ കഴിയും - ശബ്ദം, എന്നിരുന്നാലും, വളരെ വ്യക്തിഗത കാര്യമാണ്. സെൻസിറ്റിവിറ്റി പോലെയുള്ള അളവുകളും അതുപോലെ തന്നെ ശബ്ദമായി കണക്കാക്കുന്നതിന്റെ ആന്തരിക വിലയിരുത്തലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശബ്ദം ശാശ്വതമാണോ അതോ അത് നമ്മുടെ കേൾവിയെ താൽക്കാലികമായി മാത്രം ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതും പ്രധാനമാണ്. ദി വേദന നമ്മുടെ കാതുകളുടെ പരിധി 120 ഡെസിബെൽ ആണ്, എന്നാൽ 80 ഡെസിബെൽ സ്ട്രീറ്റ് ശബ്ദം പോലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നമ്മെ രോഗിയാക്കും.

അളവ്	ശബ്ദം
1 ഡെസിബെൽ	ശ്രവണ പരിധി - മനുഷ്യർക്ക് ശബ്ദങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കാൻ കഴിയും
10 ഡെസിബെലുകൾ	തുരുമ്പെടുക്കുന്ന ഇല
60 ഡെസിബെലുകൾ	സാധാരണ ശബ്ദം
80 ഡെസിബെലുകൾ	തിരക്കുള്ള റോഡ്, ഹൈവേ
85 ഡെസിബെലുകൾ	തുടർച്ചയായ എക്സ്പോഷർ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രവണകോശങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്താനും നശിപ്പിക്കാനും ശബ്ദ തരംഗങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
90 ഡെസിബെലുകൾ	ഹെവി ട്രക്ക്
110 ഡെസിബെലുകൾ	ഡിസ്കോതെക്
120 ഡെസിബെലുകൾ	ശബ്ദ തരംഗങ്ങൾ വേദനയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു
130 ഡെസിബെലുകൾ	വിമാനത്തിന്റെ ശബ്ദം

സമാധാനവും സ്വസ്ഥതയും - കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമല്ല

ജീവനുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന ശബ്ദ നില പല ശാരീരിക രോഗങ്ങൾക്കും ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിരന്തരമായ ശബ്ദമലിനീകരണത്തിന് സാമൂഹിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ഉണ്ട്: ശബ്ദത്തിന് കഴിയും നേതൃത്വം ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക്, ഇത് ജോലിയിലോ സ്കൂളിലോ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. തിരക്കേറിയ റോഡുകളിലെ ശബ്ദം കുടുംബത്തിനകത്തെയോ അയൽക്കാരുമായോ ഉള്ള ആശയവിനിമയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കുട്ടികൾക്ക് കളിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് കഴിയും നേതൃത്വം ഒറ്റപ്പെടലിലേക്ക്, ആത്യന്തികമായി ആളുകൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കൂടുതൽ നിശബ്ദതയ്ക്കുള്ള 9 തന്ത്രങ്ങൾ

ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ അക്കോസ്റ്റിക്സ് (DEGA) നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ കൂടുതൽ ശാന്തത കൊണ്ടുവരാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 9 നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു:

1. പരിഗണന: തന്നിരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ തീർത്തും ആവശ്യമായതും ഒഴിവാക്കാവുന്നതിലും കൂടുതൽ ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കരുത്.
2. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക: നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ ഉപദേശിക്കുമ്പോഴോ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രവണ സംരക്ഷണം ധരിക്കുക. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഒപ്റ്റിമൽ പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഫംഗ്ഷനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സംരക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക! പൊട്ടുന്ന തവളകളും ഭയപ്പെടുത്തുന്ന തോക്കുകളും ഹ്രസ്വകാല എക്സ്പോഷർ ഉപയോഗിച്ച് പോലും കാര്യമായ കേൾവിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും!
4. ചെവി സംരക്ഷണം തയ്യാറായിരിക്കുക: ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ്, ശ്രവണ സംരക്ഷണം ആവശ്യമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന്, പുൽത്തകിടി വെട്ടുമ്പോഴോ ഹെഡ്ജ് ട്രിം ചെയ്യുമ്പോഴോ DIY ചെയ്യുമ്പോഴോ.
5. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: സുഹൃത്തുക്കളെയും പരിചയക്കാരെയും ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും എല്ലാ ദിവസവും മുകളിലുള്ള പോയിന്റുകൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയും പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുക.
6. ശാന്തമായ വിനോദം: ധാരാളം ശബ്ദങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
7. ഇടം അളവ്: നിങ്ങളുടെ റേഡിയോ, ടെലിവിഷൻ സെറ്റുകളിലെ വോളിയം ക്രമീകരണം വിമർശനാത്മകമായി പരിശോധിക്കുക.
8. പരിശോധനകൾ: കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ നിങ്ങളുടെ കേൾവി പരിശോധിക്കണം.
9. കൂടുതൽ തവണ നിശബ്ദത പാലിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക: സിഡി പ്ലെയറോ റേഡിയോയോ ടിവിയോ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? അമിതമായ ശബ്ദത്തിന്റെ ശല്യത്തിനെതിരായ ആദ്യപടി എല്ലാവർക്കും സ്വയം എടുക്കാം, അതായത് സ്വന്തം ശബ്ദം ഒഴിവാക്കുക. അതിനർത്ഥം സിഡി പ്ലെയറോ ടിവിയോ ഓഫാക്കി നിശബ്ദത അതിന്റെ ഫലമുണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്. കാരണം: നമ്മുടെ പെരുമാറ്റവും ജീവിതരീതിയും അനുസരിച്ചാണ് നമ്മൾ തീരുമാനിക്കുന്നത്, അത് നമുക്ക് ചുറ്റും ശാന്തമാണോ അല്ലയോ എന്ന്.