ഹ്രസ്വ അഡക്റ്റർ പേശി (എം. അഡക്റ്റർ ബ്രെവിസ്)

ലാറ്റിൻ: മസ്കുലസ് അഡക്റ്റർ ബ്രെവിസ്

നിര്വചനം

ഷോർട്ട് അഡക്റ്റർ മസിൽ അഡക്റ്റർ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു തുട. ആസക്തി നയിക്കുന്നതിനുള്ള ലാറ്റിൻ പദമാണ്. ൽ ഇടുപ്പ് സന്ധി, ഇതിനർത്ഥം ഷോർട്ട് അഡക്റ്റർ പേശി സ്പ്ലേഡ് കൊണ്ടുവരുന്നു എന്നാണ് തുട ഉദാഹരണത്തിന് ശരീരത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. പക്ഷേ അഡാക്റ്ററുകൾ എന്ന തുട നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സോക്കർ കളിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ദൈനംദിന ചലനങ്ങളിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഷോർട്ട് അഡക്റ്റർ മസിൽ നിന്ന് ഏകദേശം പ്രവർത്തിക്കുന്നു അടിവയറിന് താഴെയുള്ള അസ്ഥി പെൽവിസിന്റെ മുൻ മധ്യഭാഗത്ത് തുടയുടെ അസ്ഥിയുടെ പിൻ മധ്യഭാഗം വരെ.

ചരിത്രം

സമീപനം: തുടയുടെ അസ്ഥിയുടെ പരുക്കൻ (ലീനിയ ആസ്പേറ). ഇത് പിന്നിൽ തുടയുടെ അസ്ഥിയുടെ മധ്യഭാഗത്തെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഉത്ഭവം: അടിവയറിന് താഴെയുള്ള അസ്ഥി (ഓസ് പ്യൂബിസ്) ഇന്നർവേഷൻ: എൻ. ഒബ്‌റ്റുറേറ്റോറിയസ് (എൽ3-എൽ4)

ഫംഗ്ഷൻ

ഷോർട്ട് ആഡക്‌ടർ പേശി അതിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തുനിന്ന് വലിക്കുന്നു (അടിവയറിന് താഴെയുള്ള അസ്ഥി) ഡയഗണലായി പുറത്തേക്കും താഴോട്ടും (തുടയുടെ അസ്ഥി പരുക്കനാകുന്നു). അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് തുട വലിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം (ആസക്തി). എന്നിരുന്നാലും, പെൽവിസിൽ നിന്ന് തുടയിലേക്കുള്ള ഗതി കാരണം തുടയെ ഉയർത്തുമ്പോഴും ഇതിന് പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും (ലെ വളവ് ഇടുപ്പ് സന്ധി).

ശക്തമായ വഴക്കത്തോടെ ഇടുപ്പ് സന്ധി (80°യിൽ കൂടുതൽ), എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഫംഗ്‌ഷൻ വിപരീതമാണ്! അതായത്, തുട 90° ഉയർത്തിയാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഷോർട്ട് ആഡക്‌ടർ പേശിക്ക് ചുരുങ്ങുമ്പോൾ തുടയെ വീണ്ടും താഴേക്ക് വലിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ചലനത്തെ വിപുലീകരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സാധാരണ രോഗങ്ങൾ

ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നത് വലിച്ച പേശികൾ പോലുള്ള സാധാരണ പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കും, കീറിയ പേശി നാരുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ പേശി വിള്ളൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകളിൽ. (ടെൻഡോൺ) പ്രകോപിപ്പിക്കലുകളും ഉണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ പരാതിപ്പെടുന്നു “അഡ്യൂമർ സ്ട്രെയിൻ“, ഇത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ഷോർട്ട് അഡക്റ്റർ പേശിയെ ബാധിക്കും. ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർക്ക് ഈ പരിക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും കടന്നുപോകുമ്പോഴോ ഇൻസ്‌റ്റെപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഷൂട്ട് ചെയ്യുമ്പോഴോ ആണ് അഡാക്റ്ററുകൾ ബാഹ്യമായി തിരിഞ്ഞിരിക്കുന്ന സ്ഥാനം കാരണം ഈ ചലന സമയത്ത് പ്രത്യേക സമ്മർദ്ദത്തിലാണ് കാല്.

ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു

തുടയുടെ ഉള്ളിൽ നീട്ടാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്, അങ്ങനെ ഷോർട്ട് അഡക്റ്റർ പേശി. അത്‌ലറ്റ് ഏകദേശം ഇരട്ടി തോളിന്റെ വീതിയിലും (സ്ട്രാഡിൽ സ്റ്റെപ്പ്) പാദങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചും നിൽക്കുന്നു. ശരീരഭാരം ഇപ്പോൾ ഒരു വശത്തേക്ക് മാറ്റി, അങ്ങനെ കാല് നീട്ടേണ്ട വശത്ത് ഏകദേശം നീട്ടിയിരിക്കുന്നു, മറ്റേ കാൽ വളഞ്ഞതാണ് മുട്ടുകുത്തിയ.

മുകൾഭാഗം കഴിയുന്നത്ര നേരെയാക്കണം. രണ്ടാമത്തെ വ്യതിയാനം ഇരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യുന്നു. കാൽമുട്ടിൽ ഇരുകാലുകളുടെയും പാദങ്ങൾ പരസ്പരം സ്പർശിക്കുന്നു സന്ധികൾ തറയിലേക്ക് അമർത്തിയിരിക്കുന്നു.

ഈ ആവശ്യത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഉപകരണങ്ങളിൽ ജിമ്മിൽ ചെറിയ തുടയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താം ("അഡക്റ്റർ മെഷീൻ"). ഇവിടെ ദി കാല് ഒരു കൌണ്ടർവെയിറ്റിനോ പ്രതിരോധത്തിനോ എതിരായി ഉള്ളിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു.