നിര്വചനം
ടെൻഷനുകൾ എന്ന പദം പേശികളുടെ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകളെ വിവരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായും പേശികളുടെ കാഠിന്യം മൂലമാണ്. കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പേശികളുടെ വർദ്ധനവാണ് കാഠിന്യം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഹ്രസ്വകാല പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം സാധാരണമാണ്, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും അഴിക്കുക. പിരിമുറുക്കങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, അവ മേലാൽ അഴിക്കുന്നില്ല രക്തം പേശികളിലേക്കുള്ള വിതരണം നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫലമായി വേദന പിരിമുറുക്കത്തെ കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
കാരണങ്ങൾ
പിരിമുറുക്കങ്ങൾ ഒരു മൾട്ടി-കാര്യകാരണ പ്രക്രിയയായി കാണേണ്ടതാണ്. എപ്പോൾ സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങൾ ഒത്തുചേരുക, പിരിമുറുക്കങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്നു. പിരിമുറുക്കങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന ട്രിഗർ മോശം ഭാവങ്ങളാണ്.
ദൈനംദിന ജോലികളിലോ സ്വകാര്യ ജീവിതത്തിലോ ഈ മോശം നിലപാടുകൾ വേഗത്തിൽ വരുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ഏകപക്ഷീയമായ പ്രക്രിയകളും ഏകപക്ഷീയമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമുള്ള ഏകതാനമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ, ചില പേശി പ്രദേശങ്ങൾ ശാശ്വതമായി വർദ്ധിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. ഒരു ജനപ്രിയ ഉദാഹരണം ഒരു ഡെസ്‌കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അവിടെ, പലതരം തെറ്റായ നിലപാടുകളിൽ നിന്നുള്ള പിരിമുറുക്കങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഓഫീസ് കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു, ഡെസ്‌ക്കിന്റെ ഉയരം കൃത്യമായി ക്രമീകരിക്കാത്തതിനാൽ തോളുകൾ കൊണ്ട് വരയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, മൗസിന്റെ ഏകപക്ഷീയമായ ഉപയോഗം പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
തെറ്റായ നിലപാടുകൾ പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം മാത്രമാണിത്. ജോലിസ്ഥലത്തെ മോശം ഭാവം കൂടാതെ, പ്രതികൂലമായ ഉറക്ക സ്ഥാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സോഫയിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ എന്നിവയും പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ജോലിസ്ഥലത്തെ ഏകതാനമായ ചലനങ്ങളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകാറുണ്ട് ബാക്കി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ.
മിക്കപ്പോഴും ഡെസ്‌കിൽ നിന്ന് ടിവിയിലേക്കോ ഗെയിം കൺസോളിലേക്കോ ഉള്ള മാറ്റം ഒരു ഭാവത്തിന്റെ മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല. മോശം ഭാവത്തിന് പുറമേ, അമിതപ്രയോഗവും പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകും. സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ജോലി സമയത്ത് അമിതമായ കായിക അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ ബുദ്ധിമുട്ട് കാരണം ഈ അമിതപ്രയോഗം ശാരീരിക സ്വഭാവമുള്ളതാകാം.
എന്നിരുന്നാലും, അവ ഒരു മാനസിക സ്വഭാവമുള്ളതാകാം. മാനസികം ആരോഗ്യം ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ അമിത സമ്മർദ്ദം, ജോലിസ്ഥലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം എന്നിവ ശരീരത്തെ കുറച്ചുകാണരുത്. ഈ മാനസിക പിരിമുറുക്കം ശരീരത്തിലേക്ക് മാറ്റാം അല്ലെങ്കിൽ അറിയാതെ തെറ്റായ നിലപാടുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ മറ്റൊരു കാരണം, മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന അവസ്ഥകളാണ്, ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ എ സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക്. മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന ഈ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾ നിലനിൽ‌ക്കുന്ന ശാശ്വതമായ മാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു വേദന ഒരു ഒഴിവാക്കൽ നിലയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പിരിമുറുക്കത്തിനും കാരണമാകും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
