സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?
ആത്മനിഷ്ഠമായ അനുഭവപരിചയമുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് പലപ്പോഴും നയിക്കുന്ന ഒരു സംവേദനമാണ് ഭയം. ആസന്നമായ അപകടത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന വികാരമാണ് ഉത്കണ്ഠ. സമ്മർദ്ദം പോലെ, ഇത് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ സജീവമാക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് ഭീഷണി നേരിടുന്ന സ്വഭാവം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട്. സമ്മർദ്ദം, മറുവശത്ത്, സമ്മർദ്ദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്. നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ തീർച്ചയായും സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഈ കണ്ടെത്തലുകളിൽ നിന്ന് ഇത് പിന്തുടരുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠയുള്ള അവസ്ഥകളിലെ സമ്മർദ്ദം ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളാലല്ല, മറിച്ച് ആന്തരിക ഘടകങ്ങളാലാണ്. ചിന്തകൾ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രകാശനത്തെ മാത്രം തിരിയുന്നുവെന്നും ഒരു ഒഴിവാക്കൽ പെരുമാറ്റം ആരംഭിക്കുന്നു എന്നതിലേക്ക് ഭയം നയിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതവും പ്രവർത്തന രീതികളും മാറുന്നതിനാൽ ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അതിനാൽ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും പരസ്പരം നിലനിർത്തുന്നു. ദുഷിച്ച വൃത്തത്തെ തകർക്കാൻ, ഹൃദയത്തെ നേരിടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുന്ന ഫോം ഓരോന്നോരോന്നായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തമാക്കുന്ന സംഭാഷണത്തെ ആരെങ്കിലും ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഉച്ചാരണത്തെ ഭയന്ന് അയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ സംശയാസ്‌പദമായ വ്യക്തിയെ ഒഴിവാക്കും. ചെറിയ വഴിമാറുകയോ കോളിന് മറുപടി നൽകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കൽ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാകുകയും ഉപബോധമനസ്സോടെ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം ചുറ്റുപാടുകളിലേക്കോ ഇൻകമിംഗ് കോളിലേക്കോ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭയം മറികടന്ന് സംഭാഷണം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, കോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ സമ്മർദ്ദവും നിർത്തുന്നു.
ഹൃദയത്തിന്റെ തീവ്രത വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നുവെന്നും അത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ലെന്നും ഈ സന്ദർഭത്തിൽ വ്യക്തമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മറിച്ച്, സാധ്യതയുള്ള അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ട ഒരുതരം സഹജാവബോധമാണ് ഇത്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, അപകടങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തൽ അനുപാതരഹിതമാണ്, അതിനാൽ അവ വീണ്ടും വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കക്കുറവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?
ഉറക്കക്കുറവും സമ്മർദ്ദവും പരസ്പരം നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ്. അവ പരസ്പരം കാരണവും പരിണതഫലവും ആകാം. ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് ഒരാൾ If ഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ വീണ്ടെടുക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അനന്തരഫലങ്ങൾ പകൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ക്ഷീണമാണ്, ഇത് പ്രകടനത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന നഷ്ടത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഫലമായി തെറ്റുകൾ കൂടുതലായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ വിമർശിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം ബാധിതർക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
തന്നിരിക്കുന്ന ജോലിഭാരം നിറവേറ്റുന്നതിന് അധിക ജോലി ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ ഒരു വിഷ വൃത്തം യാന്ത്രികമായി വികസിക്കുന്നു. ഇതിന് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നതിനാൽ, ഉറങ്ങുന്ന സമയം പലപ്പോഴും കുറയുന്നു. മറുവശത്ത്, ഉറക്കക്കുറവിന് ഒരു പ്രേരണയായി സമ്മർദ്ദം കാണുന്നുവെങ്കിൽ, ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തുന്നതിന് സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
പകൽ വർദ്ധിച്ച പിരിമുറുക്കം ദിവസാവസാനത്തിൽ നിന്ന് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പലപ്പോഴും ഉറങ്ങുന്നത് തടയുന്ന ദിവസത്തെ ഉള്ളടക്കങ്ങളുമായുള്ള മാനസിക തൊഴിലാണ് ഇത്. ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം അങ്ങനെ ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു. ഉറക്കസമയം വളരെയധികം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇതിനകം വിവരിച്ചതുപോലെ പകൽ കാര്യക്ഷമത കുറയുകയും ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് വീണ്ടും ഒരു വൃത്തം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പ്രശ്നങ്ങളാണ്, പക്ഷേ പകൽ-രാത്രി താളത്തിൽ അവരുടെ സ്വാധീനത്തിലൂടെ അവ പരസ്പരം സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇതും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാക്കാം: ഉറക്കക്കുറവിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ
