സസ്യാഹാര സസ്യാഹാരികൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്?
മിക്ക ആളുകളും മാംസവും മുട്ടയും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സസ്യാഹാരികൾ ബോധപൂർവ്വം മൃഗ പ്രോട്ടീനിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നു. ഒരു സസ്യാഹാരം വളരെ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാകുമെന്ന് ഒരാൾ വ്യക്തമായി പറയണം.
പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ സസ്യാഹാരങ്ങളിൽ ബീൻസ്, ചെറുപയർ, പയർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ടോഫുവിൽ പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അണ്ടിപ്പരിപ്പിനും ബാധകമാണ്.
ഒരു മികച്ച പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടം ക്വിനോവയാണ്. ഈ ധാന്യം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒമ്പത് അമിനോ ആസിഡുകളും നൽകുന്നു. ഇതിൽ ധാരാളം ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവുമാണ്.
അതുകൊണ്ട് തന്നെ പേടിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല പ്രോട്ടീൻ കുറവ് നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാഹാരിയെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം. സസ്യാഹാരികൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകതകൾ നികത്താൻ മുട്ടയിലേക്ക് അധിക പ്രവേശനവും ലഭിക്കും. സസ്യാഹാരവും
ഈ ലക്ഷണങ്ങളാൽ പ്രോട്ടീന്റെ കുറവ് ഞാൻ തിരിച്ചറിയുന്നു
പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരത്തിലെ നിരവധി സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിറവേറ്റുക. അതിനാൽ, എ പ്രോട്ടീൻ കുറവ് വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളാലും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു. ഒന്നാമതായി, ശരീരം പ്രോട്ടീൻ സാന്ദ്രത നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു രക്തം സ്ഥിരമായത്, അതുകൊണ്ടാണ് ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പേശികളെ ഇത് തകർക്കുന്നത്.ഭാരക്കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു.
ഒരാൾക്ക് ബലഹീനതയും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ക്ഷീണം എന്നതും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ദി രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രോട്ടീനും ആവശ്യമാണ്.
അനന്തരഫലങ്ങൾ പതിവായി അണുബാധയും മുറിവ് ഉണക്കുന്ന ക്രമക്കേടുകൾ. അവിടെയും ഉണ്ട് മുടി കൊഴിച്ചിൽ കൂടാതെ നിരവധി ബാധിച്ച ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുന്നു ഉണങ്ങിയ തൊലി പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങളും. എങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറവ് ശരിക്കും ഗുരുതരമാണ്, പ്രോട്ടീൻ കുറവ് എഡിമ കൂടാതെ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ടിഷ്യൂയിലെ വെള്ളം നിലനിർത്തൽ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു.
വർധിച്ച സംഭവവുമുണ്ട് കഠിനമായ വിശപ്പ് ആക്രമണങ്ങൾ. കാരണം ഇതിലെ പ്രോട്ടീൻ രക്തം നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ലെവൽ കോൺസ്റ്റന്റ്. എങ്കിൽ രക്തം ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലാത്തതിനാൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് എ എന്നറിയപ്പെടുന്നു കഠിനമായ വിശപ്പ് ആക്രമണം
ക്ഷീണം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. ഇതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. പോലുള്ള സാധാരണ കാരണങ്ങൾ കൂടാതെ വിളർച്ച, ഹൈപ്പോ വൈററൈഡിസം or നൈരാശം, പ്രോട്ടീന്റെ കുറവും ഉണ്ടാകാം.
പ്രോട്ടീൻ കുറവിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പേശി പ്രോട്ടീൻ ഇപ്പോഴും ലഭ്യമാണ്. ശരീരം ഇപ്പോൾ ഈ പ്രോട്ടീൻ തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.
പേശികളുടെ ശക്തി കുറയുന്നു. ഒരാൾക്ക് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഓർക്കണം.
മുടി കൊഴിച്ചിൽ കൂടാതെ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഒന്നാമതായി, തീർച്ചയായും ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തകരാറുണ്ട് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി. എന്നിരുന്നാലും, ടിഷ്യു രൂപീകരണത്തിന് പ്രോട്ടീനും പ്രധാനമാണ് മുടി വളർച്ച.
തലമുടി യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വലിയ പരിധി വരെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ. അതിനാൽ, ശരിയായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കണം ഭക്ഷണക്രമം. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മുടി മുടിയുടെ ഘടനയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ കെയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
മാംസപേശി വേദന സാങ്കേതിക പദങ്ങളിൽ മ്യാൽജിയ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. അവയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. മിക്ക കേസുകളിലും, കാരണങ്ങൾ താരതമ്യേന നിരുപദ്രവകരമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, പേശി വേദന പ്രോട്ടീന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്നത് കുറച്ചുകാണരുത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു അസംസ്കൃത വസ്തുവാണ് പ്രോട്ടീൻ. പ്രത്യേകിച്ച് പേശികൾ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ടിഷ്യു ആണ്.
അതിനാൽ, കരുത്ത് അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പ്രോട്ടീൻ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരം പേശികളുടെ പ്രോട്ടീൻ തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് പേശികളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം വേദന.
അതിനാൽ അവ വരാനിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ കുറവിനുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലായിരിക്കാം. വരണ്ടതും അടരുകളുള്ളതുമായ ചർമ്മം പലപ്പോഴും പ്രോട്ടീൻ കുറവിന്റെ സൂചനയാണ്. മുടി, നഖം എന്നിവയും പ്രോട്ടീന്റെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു.
രോഗികൾ പലപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുന്നു മുടി കൊഴിച്ചിൽ പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങളും. ചർമ്മത്തിലെ ചെറിയ മുറിവുകൾ പോലും വളരെ മോശമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം പുതിയ ടിഷ്യു നിർമ്മിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ദി രോഗപ്രതിരോധ വളരെ ദുർബലവുമാണ്. ബാക്ടീരിയ അതിനാൽ ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധയുടെ കാര്യത്തിൽ പലപ്പോഴും എളുപ്പമുള്ള ജോലിയുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് പ്രധാനമാണ് ആരോഗ്യം മതിയായ പ്രോട്ടീൻ വിതരണം ഉറപ്പാക്കാൻ ചർമ്മത്തിന്.
