കടുത്ത വിശപ്പ്

വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ കഴിക്കാനുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള, അടക്കാനാവാത്ത ത്വരയെ വിശപ്പ് വിവരിക്കുന്നു. ഈ ആസക്തി വിവേചനരഹിതമായിരിക്കാം, പക്ഷേ മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് മധുരമോ ഉപ്പിട്ടതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു. വിശപ്പ് പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലമാകാം, പക്ഷേ ഇത് ശാരീരിക അല്ലെങ്കിൽ മാനസികരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ

അസാധാരണമായ വിശപ്പിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യമുള്ളവരെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ, സാധാരണ വിശപ്പും വിശപ്പുള്ള പട്ടിണി ആക്രമണങ്ങളും തമ്മിൽ ഒരു രേഖ വരയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മെറ്റബോളിസത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു ശരീരഘടന വ്യക്തിഗത സ്വഭാവം, എന്നാൽ വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, അതുപോലെ നിലവിലെ മാനസികാവസ്ഥയും സമ്മർദ്ദവും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തവുമാണ്.

ഇത് വിശപ്പിന്റെയോ വിശപ്പിന്റെയോ വികാരങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. വിശപ്പിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള, ശക്തമായ വിശപ്പാണ് വിശപ്പ്, ഇത് വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ മാത്രമേ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ. മിക്കപ്പോഴും, ആസക്തി ഉറപ്പാണ്, മിക്ക കേസുകളിലും മധുരമോ ഉപ്പിട്ടതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണമാണ്.

സാധാരണ ഭക്ഷണസമയത്തിന് പുറത്താണ് വിശപ്പുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്, ആക്രമണത്തിൽ തന്നെ, ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും ആക്രമണത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിലും പൊതുവായ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു മാറ്റം ഭക്ഷണക്രമം പുതിയതും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതുമായ ഭക്ഷണം പ്രയോജനകരമാണ്. ഹോൾമീൽ ഉൽപന്നങ്ങളും ഓട്‌സും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുന്നു, അതിനാൽ കാഠിന്യമുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ.

വിശപ്പിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ആസക്തിക്ക് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, എന്നാൽ അവയ്‌ക്കെല്ലാം പൊതുവായി ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം നികത്താൻ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം വേഗത്തിൽ നൽകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷക ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലോ ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം ഇല്ലെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മാനസികമായും ശാരീരികമായും വളരെ സജീവമായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കുറവ് സംഭവിക്കാം. ഊർജത്തിന്റെ അപകടകരമായ അഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ, ആഹ്ലാദത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണങ്ങളിലൂടെ ശരീരം ഹ്രസ്വ അറിയിപ്പിലും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

വിശപ്പുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കുകയുള്ളൂവെങ്കിൽ, ഒരു സാധാരണ ശാരീരിക സിഗ്നൽ അനുമാനിക്കാം. അവസാനമായി പക്ഷേ, ചില ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് ശരാശരിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ് ഗര്ഭം അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ വളർച്ചാ ഘട്ടങ്ങളിലാണ്, കൂടാതെ ഈ അധിക ഡിമാൻഡ് ആർത്തിയോടെയുള്ള വിശപ്പുള്ള ആക്രമണങ്ങളിലൂടെ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തിയോടെയുള്ള വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ ശീലങ്ങളും മാനസിക ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കണം.

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു കഷണം ചോക്ലേറ്റ് ഒരു പ്രതിഫലമായി സ്വയം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തലച്ചോറ് ശരീരം ഈ പ്രക്രിയയെ സുഖകരമായ വികാരങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് സന്തോഷം എന്നറിയപ്പെടുന്ന സന്ദേശവാഹക പദാർത്ഥങ്ങളെ പുറത്തുവിടുന്ന തലച്ചോറിലെ റിവാർഡ് സിസ്റ്റങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. ഹോർമോണുകൾ (ഡോപ്പാമൻ), അതുപോലെ ഊർജ്ജം വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ, ശരീരം ഒരു ആവർത്തനം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് ഈ ഉത്തേജനവും (ചോക്കലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതും) പ്രതിഫലം ലഭിക്കുമെന്ന നല്ല വികാരവുമായി (ദൂതൻ പദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്തുവിട്ടു. തലച്ചോറ്). ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചോക്ലേറ്റ് സ്റ്റോക്കിൽ ഇല്ല, മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായുള്ള വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണത്തോടെ ശരീരം ത്യജിക്കലിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണ ഘടകത്തിന്റെ അഭാവവും വിശപ്പിന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അഭാവം മഗ്നീഷ്യം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊക്കോ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മികച്ച സ്രോതസ്സായതിനാൽ ചോക്ലേറ്റിനോടുള്ള അമിതമായ വിശപ്പിന് കാരണമാകും. ഊർജ്ജ സംരക്ഷണത്തിനായുള്ള ഈ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകൾ കൂടാതെ, ആസക്തികൾ ശാരീരികമായോ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികരോഗം.

ക്രമാനുഗതതയോടെ വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ (പ്രമേഹം) അഥവാ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം (തൈറോയിഡ് മൂലം വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഹോർമോണുകൾ, ഇത് വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം), കരൾ സംതൃപ്തിക്ക് കാരണമാകുന്ന മെസഞ്ചർ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയോടൊപ്പമുള്ള രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ കാരണമാകാം. എന്നാൽ ആർത്തിയോടെയുള്ള വിശപ്പ് ആക്രമണങ്ങളും a കോഴ്സിൽ സംഭവിക്കാം മാനസികരോഗം. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിയിലോ പ്രകടനത്തിലോ ആണ് സാധാരണയായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കഠിനമായ വിരസത അല്ലെങ്കിൽ അത്യധികം വൈകാരികമായ ഒരു സംഭവത്തിനിടയിൽ (ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ), എല്ലാവരും സുഖം തോന്നുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. ഇതും തീർത്തും സാധാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഒരാൾ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടാവൂ, കാരണം ഒരു മാനസികരോഗം കാരണമാകാം. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ ബുലിമിയ നെർവോസ (ബുലിമിയ നെർവോസ അല്ലെങ്കിൽ ബുലിമിയ), പതിവായി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആക്രമണങ്ങൾ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നു ഛർദ്ദി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള മറ്റ് നടപടികളും (പൾപ്പേഷൻ ഉപയോഗം പോലുള്ളവ എയ്ഡ്സ്).

അമിതമായി -ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആക്രമണങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒറ്റയ്ക്ക്, അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ ഇല്ലാതെ. മൈഗ്രേൻ, ഉറക്കക്കുറവ്, അനുചിതമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും, പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം, വിര അണുബാധ, കഞ്ചാവ് ഉപയോഗം, മദ്യപാനം ചില മരുന്നുകളും (ഉദാഹരണത്തിന്, മാനസിക രോഗങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നവ നൈരാശം). ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുപോലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ വർദ്ധനവ് അമിതവണ്ണം, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആക്രമണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം.

ആരോഗ്യമുള്ളവരും രോഗികളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിന്, വിശപ്പും വിശപ്പും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിശപ്പ് അതിജീവനത്തിനുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സൂചനയാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗവും ഉപഭോഗവും തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ബാക്കി അതു.

വിശപ്പിന്റെ വികാരങ്ങൾ വളരെക്കാലം അവഗണിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണമൊന്നും നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ അത് വളരെ അരോചകമാകും. വിവിധ മെസഞ്ചർ പദാർത്ഥങ്ങൾ, റിസപ്റ്ററുകൾ, ശരീരത്തിന്റെ വിവരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടൽ മൂലമാണ് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. സസ്യഭക്ഷണം നാഡീവ്യൂഹം, വിവിധ ഹോർമോണുകൾ യുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും കരൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയും ഈ പ്രക്രിയയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഉൾപ്പെടുന്നു.

നോർപിനെഫ്രിൻ പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ, വൈകാരികാവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകൾ, സെറോടോണിൻ, ഡോപ്പാമൻ or കോർട്ടിസോൺ, സ്വാധീനമുള്ള പങ്ക് വഹിക്കുക. ലെ റിവാർഡ് സെന്റർ തലച്ചോറ് സ്വിച്ച് ഓണുമാണ്. വിശപ്പും വിശപ്പും വരുമ്പോൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സംവേദനങ്ങൾ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

അതിജീവനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മാത്രം മതിയാകാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പഠിച്ച പെരുമാറ്റവും ഇന്ദ്രിയ ധാരണകളും വിശപ്പിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ ഒരു പ്ലേറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം ഇല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ് സഹിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഇത് കുറച്ചുകാണാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു ദൃശ്യ ഉത്തേജനമാണ്.

തലച്ചോറിൽ, വിവരങ്ങൾ ഒത്തുചേരുന്നു ഹൈപ്പോഥലോമസ് തലച്ചോറിന്റെ തണ്ടിലും. മസ്തിഷ്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നു ബാക്കി ഊർജ ഉപഭോഗത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിൽ, നമ്മൾ വയറുനിറഞ്ഞോ വിശക്കുന്നോ എന്ന് നമ്മോട് പറയുന്നു. ഈ നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങളുടെ തകരാറുകൾ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്. ഇവ ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് (അല്ലെങ്കിൽ ഡെക്‌സ്ട്രോസ്) ആയി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഊർജ്ജ വിതരണവും വിശപ്പിന്റെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഘടകവുമാണ്. ഗ്ലൂക്കോസ് കണ്ടെത്താനാകും രക്തം അതിന്റെ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ കോശങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എളുപ്പത്തിൽ വിഘടിപ്പിക്കാവുന്നതും ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമായ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് മുൻകാലങ്ങൾക്ക് വിശപ്പിന്റെ വികാരം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിശബ്ദമാക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ, കാരണം അവ പെട്ടെന്ന് തകരുകയും ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കടുത്ത വിശപ്പുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ ഫാസ്റ്റ് എനർജി വിതരണക്കാരുടെ ആഗ്രഹം വളരെ വലുതാണ്.

ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള രൂപങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സംതൃപ്തി ലഭിക്കും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ, മട്ട അരി, തവിടുപൊടി ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ, അവ വളരെക്കാലം തകർന്നുകിടക്കുന്നതിനാൽ അവ ഓരോന്നും കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 10-15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന സംതൃപ്തിയുടെ വികാരത്താൽ വിശപ്പ് മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ഒരു നിറഞ്ഞു വയറ് ദഹനസമയത്ത് പുറത്തുവിടുന്ന മെസഞ്ചർ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ആവശ്യം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്നും ഒന്ന് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്നും ശരീരത്തിന് സിഗ്നൽ നൽകുന്നു.

വിശപ്പുള്ള ആക്രമണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരാൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. സംതൃപ്തി എന്ന തോന്നൽ കൊണ്ട് ശരീരത്തിന് അത്ര വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അങ്ങനെ ഒരു ആക്രമണത്തിലൂടെ ഒരാൾ ആനുപാതികമായി ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും പിന്തുടരുന്ന പൂർണ്ണതയുടെ വികാരത്താൽ ഇത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, ഇത് നയിച്ചേക്കാം ഓക്കാനം.