എനിക്ക് എത്രത്തോളം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം? | കാൽ‌സിഫൈഡ് തോളിൽ ഏത് വ്യായാമമാണ് സഹായിക്കുന്നത്?

എത്ര സമയം ഞാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം?

വ്യായാമങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം കാൽസിഫൈഡ് തോളിന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വശത്ത് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ അളവ് പ്രധാനമാണ്. മറുവശത്ത്, രോഗശാന്തി സമയം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, അത് പോലുള്ള ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു രക്തം രക്തചംക്രമണം.

എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമങ്ങളുള്ള കാൽസിഫൈഡ് തോളിന്റെ ചികിത്സയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുക്കുമെന്ന് പറയാം. ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ ഒരാൾ പ്ലാൻ ചെയ്യണം. വ്യായാമങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആവശ്യമാണോ എന്നത് ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വേദന.

തോളിൽ ഇല്ലാതെ എല്ലാ ദിശകളിലേക്കും നീക്കാൻ കഴിയുമെന്ന തോന്നൽ നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ വേദന, രോഗശമനം അനുമാനിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ തോളിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അതിനാൽ, രോഗശാന്തി അനുഭവത്തിന് ശേഷവും വ്യായാമങ്ങൾ തുടരുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.

എനിക്ക് വ്യായാമത്തിലൂടെ കാൽസിഫൈഡ് തോളിൽ സ്ഥിരമായി സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

ശാശ്വതമായ രോഗശമനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം കാൽസിഫൈഡ് തോളിൽ തീർച്ചയായും വീണ്ടും സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, 95% കേസുകളിലും കാൽസിഫൈഡ് തോളിൽ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന് പറയാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ പോലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

അതിനാൽ കാൽസിഫൈഡ് തോളിൽ നന്നായി ചികിത്സിക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, കാൽസിഫൈഡ് തോളിന്റെ ആവർത്തനം സാധ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു രോഗശാന്തിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എ ഞെട്ടുക വേവ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓപ്പറേഷൻ പരിഗണിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചെലവേറിയതും അപകടകരവുമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പിയും വ്യായാമങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും ചെറിയ നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

വ്യായാമങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചട്ടം പോലെ, വ്യായാമ സമയത്ത് അപകടങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഒരാൾക്ക് തോന്നുന്ന ദൂരത്തേക്ക് തോളിൽ ചലിപ്പിക്കുകയോ നീട്ടുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം വേദന. ചെറിയ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ലോഡ് കുറയ്ക്കണം.

വ്യായാമ വേളയിൽ തോളിൽ ഭാരക്കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് കാൽസിഫൈഡ് തോളിൽ കുറയുന്നത് തടയും. ടെൻഡോണുകൾ, ടെൻഡോണുകളിൽ കനത്ത ഭാരം ചുമത്തുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, തോളിൽ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ വേദന ശക്തമാണ്. അതിനാൽ ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യത, കാൽസിഫൈഡ് തോളിന്റെ തുടർച്ചയായ അസ്തിത്വമോ, കഠിനമായ കേസുകളിൽ, വീക്കം തീവ്രമാക്കുന്നതോ ആണ്.