അവർ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, അവരുടെ കൈകൾ അയവായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെച്ച് കഴുത്ത് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക. ദി നെഞ്ച് മുന്നോട്ട് നയിക്കപ്പെടുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിലേക്ക് വലിച്ചിട്ട് 10 സെക്കൻഡ് ടെൻഷൻ പിടിക്കുക. ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന ലേഖനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക
