ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം: പ്രവർത്തനം, ചുമതലകൾ, പങ്ക്, രോഗങ്ങൾ

ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം വഴി, നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു റെഗുലേറ്ററി സർക്യൂട്ട് മെഡിസിൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു തളര്ച്ച ശാരീരികമായി പ്രേരിതമായ മയക്കം ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉണർന്നിരിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു തലച്ചോറ്, വീക്കം ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം ട്രിഗർ. ഉറക്കത്തിൽ ഗ്ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു തലച്ചോറ് ഈ നിക്ഷേപങ്ങളിൽ.

ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം എന്താണ്?

വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു നിയന്ത്രണ സർക്യൂട്ടാണ് തളര്ച്ച ശാരീരികമായി പ്രേരിതമായ മയക്കം ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ജോലികളുണ്ട്. ഈ ജോലികളിൽ ശരീരകോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനവും മാനസിക പുനരുജ്ജീവനവും സംഭരണവും ഉൾപ്പെടുന്നു പഠന അനുഭവങ്ങൾ. കുറഞ്ഞ ഉറക്കം അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശാരീരികവും മാനസികവും തളർത്തുന്നു ആരോഗ്യം. സ്ഥിരമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ അതിനാൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന് മാരകമായേക്കാം. മനുഷ്യർക്ക് പതിവായി മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും വേണ്ടി ആരോഗ്യം അനന്തരഫലങ്ങൾ, ഉറക്കവും ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതയും നിരവധി ഫിസിക്കൽ റെഗുലേറ്ററി സർക്യൂട്ടുകൾക്ക് വിധേയമാണ്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം ശാരീരികമായി പ്രേരിതമായ ഉറക്കമായിട്ടാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രം മനസ്സിലാക്കുന്നത്. ബയോറിഥത്തിന്റെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തോടൊപ്പം, ഉറക്കത്തിന്റെ മർദ്ദം ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും സമയവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. സ്ലീപ്പ്-വേക്ക് റിഥത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ആന്തരിക ക്ലോക്കിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആന്തരിക ഘടികാരത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം ദൈനംദിന താളത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഉണരുന്ന ഘട്ടത്തിൽ സ്ഥിരമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ സമയം ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ തീവ്രമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ കാരണം, ഒരുപക്ഷേ അതിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് തലച്ചോറ് ഉണരുന്ന ഘട്ടത്തിൽ. ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിന് മുകളിൽ, അതിനാൽ, ഈ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആളുകളെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഉറക്കത്തിന്റെ ശാരീരിക ആവശ്യകതയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തനവും ചുമതലയും

ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം അതിജീവനത്തിന് ഭാഗികമായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും നിയന്ത്രണവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ തളര്ച്ച, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കത്തിൽ മതിയായ കോശ പുനരുജ്ജീവനം നടക്കുമെന്ന് മെക്കാനിസം ഉറപ്പാക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത്, എല്ലാത്തരം തന്മാത്രാ മെറ്റബോളിറ്റുകളും തലച്ചോറിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. തലച്ചോറിന് പരിമിതമായ ഊർജ്ജം മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഊർജ്ജ ആസൂത്രണത്തിൽ അത് ഓരോ തവണയും രണ്ട് പ്രവർത്തനപരമായ അവസ്ഥകളിൽ ഒന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു: ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥ. ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ, തലച്ചോറിന് പരിസ്ഥിതിയിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സൃഷ്ടി വ്യക്തിക്ക് ബോധമുള്ളതാണ്, അദ്ദേഹത്തിന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വന്തം ചിന്തകളാൽ. ഉറക്കത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധപൂർവ്വം അറിയില്ലെങ്കിലും, ഉറക്കത്തിൽ പോലും മസ്തിഷ്കം വിശ്രമിക്കുന്നില്ല - അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, പകലിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പ്രാഥമികമായി രാത്രിയിൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, REM ഉറക്കം പോലുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളിൽ, ക്രമപ്പെടുത്തൽ ജോലിയിൽ വിവരങ്ങൾ അടുക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നയാൾക്ക് ചിലപ്പോൾ സ്വപ്നങ്ങളിലൂടെ ഈ തരംതിരിവ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കത്തിൽ തലച്ചോറ് ചെയ്യുന്ന ഒരേയൊരു വൃത്തിയുള്ള ജോലി ഇതല്ല. ഗ്ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം തലച്ചോറിന്റെ ഒരുതരം മാലിന്യ നിർമാർജനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പകൽ സമയത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന തന്മാത്രാ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രവും ഇത് വൃത്തിയാക്കുന്നു. സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും തലച്ചോറിന്റെ ഒരുതരം ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമായ ചെറിയ ചാനലുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയാണ് ശുദ്ധീകരണ സംവിധാനം. സംഘാടകർ എന്ന നിലയിൽ, പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും സഹായകവുമായ സെല്ലുകൾ നാഡീവ്യൂഹം, ഗ്ലിയൽ സെല്ലുകൾ നെറ്റ്‌വർക്കിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ എല്ലാ മാലിന്യങ്ങളും ചാനലുകളിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും അങ്ങനെ സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് കഴുകാൻ കഴിയുമെന്നും അവർ ഉറപ്പാക്കുന്നു. മെറ്റബോളിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയത്തേക്കാൾ ഇരട്ടി വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുന്നു, കാരണം വിശ്രമ ഘട്ടത്തിൽ സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകം വേഗത്തിൽ പ്രചരിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ രാത്രികാല ശുദ്ധീകരണം ഉറക്ക സമ്മർദ്ദവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തലച്ചോറിൽ കൂടുതൽ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉറക്ക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഘട്ടം ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പാണ്. ഉറക്ക ഘട്ടത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂറുകളിൽ, ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, കാരണം ഈ കാലയളവിൽ ദോഷകരമായ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഇതിനകം തന്നെ തകർന്നിരിക്കുന്നു.

രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും

ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതുവരെ നിർണ്ണായകമായി ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടില്ല. സമീപ ദശകങ്ങളിൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ നിർണായക ചുമതലകൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ അതിന്റേതായ പ്രത്യേകതകൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആടുകളുടെ മർദ്ദം കുറയുന്നത് നാല് മണിക്കൂറിന് ശേഷം ആളുകളെ ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് ഉണർത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലരും സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുക. ഉയർന്ന ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായിട്ടും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതും ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്. ഉറക്ക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പൊതുവായ അഭാവം കുറച്ച് സാധാരണമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉറക്ക സമ്മർദ്ദവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകൾ വളരെ കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും അവരുടെ ഉറക്കം പൊതുവെ ഉപരിപ്ലവമായി തുടരുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറഞ്ഞ നിരക്കിൽ മാത്രമേ തകർക്കാൻ കഴിയൂ. പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അടുത്ത ദിവസം പ്രകടനം കുറയുക എന്നിവയാണ് ഫലം. ഉറക്ക സമ്മർദം കുറയുന്നത് മൂലമുള്ള ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ പലപ്പോഴും ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം-ഉണർവ് സമയങ്ങൾ മൂലമാണ്. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ വൈകി ഉറങ്ങുന്നത്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്ന തരത്തിൽ ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. മസ്തിഷ്കത്തിലെ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശേഖരണം, ഇത് ആദ്യം ഉറക്ക സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ എങ്ങനെ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഈ ഗവേഷണം നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു അൽഷിമേഴ്സ് ഒപ്പം അപസ്മാരം, കൂടാതെ ഈ സന്ദർഭത്തിൽ എന്ത് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.