ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കും സൺസ്ട്രോക്കും: പ്രതിരോധം

തടയാൻ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കും സൺസ്ട്രോക്കും, വ്യക്തിയെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം അപകട ഘടകങ്ങൾ. ബിഹേവിയറൽ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

• ഡയറ്റ്
  • അപര്യാപ്തമായ ദ്രാവകവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ അളവും (ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ കുറവ്), അതായത് വിയർപ്പ് നഷ്ടത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ നഷ്ടപരിഹാരം.
• ഉത്തേജക ഉപഭോഗം
  • മദ്യം* (ശാരീരിക അധ്വാനം കണക്കിലെടുക്കാതെ മദ്യപാനം ചൂട് രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകമായി കണക്കാക്കുന്നു).
• മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം (ഹൈപ്പർതേർമിയയെ പ്രേരിപ്പിക്കും).
  • 3,4-മെത്തിലീൻനെക്സിപിറോവാലെറോൺ (എം.ഡി.പി.വി., “ബാത്ത് ലവണങ്ങൾ").
  • ആംഫെറ്റാമൈനുകൾ (പരോക്ഷ സിമ്പതോമിമെറ്റിക്).
  • കൊക്കെയ്ൻ
  • “മാജിക് മഷ്റൂം” (സൈലോസിബിൻ)
  • മെത്തിലീൻനെക്സിഅംഫെറ്റാമൈൻ (എക്സ്റ്റസി)
  • ഫെനൈൽ‌സൈക്ലോഹെക്സിൽ‌പിപെരിഡിൻ (പി‌സി‌പി, “ഏഞ്ചൽ പൊടി”).
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
  • സ്പോർട്സ്
  • ഉയർന്ന അന്തരീക്ഷ താപനിലയിലും അപര്യാപ്തമായ ജലാംശത്തിലും കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം → വ്യായാമം-പ്രേരിപ്പിച്ച ഹൈപ്പർതേർമിയ
  • ചൂട് അക്ലിമൈസേഷൻ ഇല്ല *
  • നിർജ്ജലീകരണം *
• ഉറക്കക്കുറവ് *
• അമിതഭാരം (ബി‌എം‌ഐ ≥ 25; അമിതവണ്ണം) *; ഇതിനായുള്ള ചൂട് സംഭവം:
  • പരിശീലിപ്പിച്ചത് അമിതഭാരം: ഏകദേശം 4 മടങ്ങ് അപകടസാധ്യത.
  • പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടില്ല അമിതഭാരം റിക്രൂട്ട്മെന്റ്: 8 മടങ്ങ് റിസ്ക്.
• ഇല്ല തല മൂടിവയ്ക്കൽ (അതായത് അനാവൃതമായ സൂര്യപ്രകാശം തലയോട്ടി താപ മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്/ മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്).
• താപ ഇൻസുലേറ്റിംഗ് വസ്ത്രങ്ങൾ
• ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ / ചൂട് സിൻ‌കോപ്പ് ചുവടെ കാണുക.

തെർമോൺഗുലേഷനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഡെസിക്കോസിസിനെ (നിർജ്ജലീകരണം) പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ:

• ആന്റികോളിനെർജിക്സ്, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: താപ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു!
• ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്
• ബെൻസോഡിയാസൈപ്പൈൻസ്
• ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ: കാർഡിയാക് output ട്ട്പുട്ടിൽ കുറവ് (കാർഡിയാക് output ട്ട്പുട്ട്), ഇത് ചൂട് പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• ഡിയറിറ്റിക്സ് ഒപ്പം ACE ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ/ ആൻജിയോടെൻസിൻ II റിസപ്റ്റർ എതിരാളികൾ: നിർജ്ജലീകരണം (ദ്രാവക കുറവ്) കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ (ശരീര ഉപ്പിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ) ബാക്കി) ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ കാരണം (സോഡിയം കുറവ്).
• ന്യൂറോലെപ്റ്റിക്സ്, സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ് ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്റർ (എസ്എസ്ആർഐ): സെൻ‌ട്രൽ തെർ‌മോർ‌ഗുലേഷൻ തടയൽ.
• മസ്‌കറിനിക് റിസപ്റ്റർ എതിരാളികൾ: വിയർപ്പ് സ്രവണം കുറയ്ക്കുകയും അമിതമായി ചൂടാകാനുള്ള സാധ്യതയും.
• മയക്കം ഡോപാമിനേർജിക്, പാർക്കിൻസൺസ് എന്നിവർ മരുന്നുകൾ: ചൂട് ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദാഹം കുറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അപകടസാധ്യത നിർജ്ജലീകരണം.

പാരിസ്ഥിതിക സമ്മർദ്ദം - ലഹരി

• ഉയർന്ന അന്തരീക്ഷ താപനില *
  • ചൂട് (ചൂട് ദിവസം:> 30 ° C; മരുഭൂമി ദിവസം:> 35 ° C) കുറിപ്പ്: 37 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിൽ ഇത് മനുഷ്യരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നിർണ്ണായകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഈർപ്പമുള്ളതാണെങ്കിൽ.
• ഉയർന്ന ഈർപ്പം *
• വായു ചലനത്തിന്റെ അഭാവം *
• നിഴലിന്റെ അഭാവം *

* അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ അധ്വാനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന താപത്തിന്റെ സ്ട്രോക്ക്.

ചൂടിൽ പ്രതിരോധ നടപടികൾ

• പോഷകാഹാരം
  • മതിയായ അളവിലുള്ള മദ്യപാനത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകണം (ഉദാ. ഉയർന്നത്സോഡിയം ധാതു വെള്ളം, ഐസോടോണിക് സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് സ്പ്രിറ്റ്സറുകൾ 3/4 മുതൽ 2/3 വരെ വെള്ളം മുതൽ 1/4 മുതൽ 1/3 ജ്യൂസ് വരെ).
  • രോഗങ്ങളൊന്നും (ഉദാ. ഹൃദയസ്തംഭനം / ഹൃദയ അപര്യാപ്തത) ദ്രാവകത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു - ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം 35 മില്ലി (65 വയസ് മുതൽ 30 മില്ലി വരെ) പ്രതിദിനം വെള്ളം; കനത്ത വിയർപ്പ് ഉണ്ടായാൽ, കുടിവെള്ളം പ്രതിദിനം 3 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു; ശ്രദ്ധിക്കുക, മൂത്രം ഭാരം കുറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ മാത്രം, ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് മതിയാകും!
  • വളരെ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, വെള്ളം ഒരു കൂടെ സോഡിയം 400-800 മി.ഗ്രാം / ലിറ്റർ ഉള്ളടക്കം കുടിക്കണം; ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് എടുക്കുക ടാബ്ലെറ്റുകൾ ചൂട് തുറന്ന വ്യക്തികളിൽ; മതിയായ വിതരണവും മഗ്നീഷ്യം ഒപ്പം പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ് - നിരവധി മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം 300 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം / ലിറ്റർ വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടും.
  • മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കുക!
• വസ്ത്രങ്ങൾ
  • Do ട്ട്‌ഡോർ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശിരോവസ്ത്രം എല്ലായ്പ്പോഴും ധരിക്കേണ്ടതാണ്.
  • ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും വായു പ്രവേശിക്കുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം.
  • അധികമായി ഇടാതിരിക്കാൻ വസ്ത്രങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം സമ്മര്ദ്ദം സംഭരിച്ച ചൂടിൽ ശരീരത്തിൽ…
  • സൺഗ്ലാസുകൾ ഒപ്റ്റിമൽ യുവി പരിരക്ഷയോടെ (യുവി 400) എല്ലായ്പ്പോഴും ധരിക്കേണ്ടതാണ്; ഇവ 400 എൻ‌എം (യുവി-എ, -ബി, -സി) ന് താഴെയുള്ള എല്ലാ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെയും തടയുന്നു.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
  • കനത്ത അധ്വാനത്തിന് മുമ്പ്, ശരീരം പുതിയ കാലാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം (മതിയായ അക്ലൈമൈസേഷൻ).
  • ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ മാത്രമേ ഹീറ്റ് അക്ലിമാറ്റൈസേഷൻ (ചൂട് അക്ലിമാറ്റൈസേഷൻ) സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ, ഇത് ഏകദേശം 4 മുതൽ 5 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
  • പരിശീലനത്തിനായി, തണുത്ത പ്രഭാത സമയം അല്ലെങ്കിൽ സായാഹ്ന സമയം ഉപയോഗിക്കുക.
  • തണലിൽ താപനില കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
  • ഇതിനകം 28 ° C ൽ നിന്ന് കഴിയും നേതൃത്വം രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക്, സൂര്യാഘാതം, ചൂട് സ്ട്രോക്ക് or നിർജ്ജലീകരണം (നിർജ്ജലീകരണം) കഠിനമായ വ്യായാമ സമയത്ത് (പ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷമ സ്പോർട്സ്).
  • 80% ത്തിൽ കൂടുതൽ ഈർപ്പം അല്ലെങ്കിൽ 180 μg / m3 ൽ കൂടുതൽ വായുവിന്റെ ഓസോൺ മൂല്യങ്ങൾ ഒരു തീവ്രതയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നതാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പരിശീലനം.
  • വായുവിന്റെ താപനില, ഈർപ്പം, വായു ചലനം എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് ശാരീരിക അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കാത്ത പരിധിവരെ മാത്രം വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ!
  • ഉയർന്ന താപനിലയിൽ, ഒരു കായിക പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പുള്ള അവസാന ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ആയിരിക്കണം.
  • വേണ്ടി ക്ഷമ സ്പോർട്സ്, കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ പരമാവധി 30 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ ആരംഭിക്കുക; ഹൃദയം നിരക്ക് സാധാരണയേക്കാൾ 10 സ്പന്ദനങ്ങളിൽ കൂടുതലാകരുത്.
• ശരീര സംരക്ഷണവും തണുപ്പിക്കലും
  • പതിവായ തണുത്ത സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിറ്റർജന്റ് ഇല്ലാതെ മഴ (സെബം കുറയുന്നത് തടയാൻ); ആവശ്യമെങ്കിൽ, കൈകൾ കൈമുട്ട് വരെ തണുപ്പായി പിടിക്കുന്നത് മതിയാകും വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബക്കറ്റ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ചവിട്ടി കാളക്കുട്ടികളെ പുതുക്കുക.
• രക്തസമ്മർദ്ദം ശ്രദ്ധിക്കുക!
  • ആന്റിഹൈപ്പർ‌ടെൻസിവ് എടുക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് ഈ കുറിപ്പ് ബാധകമാണ് മരുന്നുകൾ. ആണെങ്കിൽ രക്തം ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിച്ചിട്ടും സമ്മർദ്ദം വളരെ കുറവാണ്, കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടണം. നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ ചോദ്യം വ്യക്തമാക്കണം ഡോസ് of രക്തം സമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കണം.
• മരുന്ന്: ചില മരുന്നുകൾ തെർമോൺഗുലേഷനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും അല്ലെങ്കിൽ എക്സികോസിസ് (നിർജ്ജലീകരണം) പ്രകോപിപ്പിക്കും:
  • ആന്റികോളിനെർജിക്സ്, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: താപ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നഷ്ടത്തിനും കാരണമാകുന്നു!
  • ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ: കാർഡിയാക് output ട്ട്പുട്ട് കുറയ്ക്കൽ (കാർഡിയാക് output ട്ട്പുട്ട്), ഇത് ചൂട് പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.
  • ഡിയറിറ്റിക്സ് ഒപ്പം ACE ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ/ ആൻജിയോടെൻസിൻ II റിസപ്റ്റർ എതിരാളികൾ: നിർജ്ജലീകരണം (ദ്രാവക കുറവ്) കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ (ശരീരത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ലവണങ്ങൾ) ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ കാരണം (സോഡിയത്തിന്റെ കുറവ്).
  • ന്യൂറോലെപ്റ്റിക്സ്, സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ് ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐ): സെൻട്രൽ തെർമോൺഗുലേഷന്റെ തടസ്സം.
  • മസ്‌കറിനിക് റിസപ്റ്റർ എതിരാളികൾ: വിയർപ്പ് സ്രവണം കുറയ്ക്കുകയും അമിതമായി ചൂടാകാനുള്ള സാധ്യതയും.
  • മയക്കം ഡോപാമിനേർജിക്, പാർക്കിൻസൺസ് എന്നിവർ മരുന്നുകൾ: ചൂട് ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദാഹം കുറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിർജ്ജലീകരണ സാധ്യത.
  • സംസ്ഥാനം ആരോഗ്യം ലോവർ സാക്സണിയിലെ ഓഫീസ് (എൻ‌എൽ‌ജി‌എ) മറ്റ് മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ള അപകടസാധ്യതകളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. ഇതിൽ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡികൾ), ആന്റിഅറിഥമിക്സ്, ബിഗുവാനൈഡ്സ്, എച്ച് 1 ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്, സ്യൂഡോഎഫെഡ്രിൻ, സൾഫോണമൈഡുകൾ ഒപ്പം സൾഫോണിലൂറിയാസ്.
  • അറിയിപ്പ്:
    • നിർജ്ജലീകരണം കഴിയും നേതൃത്വം ശരീരത്തിലെ മയക്കുമരുന്ന് സാന്ദ്രതയുടെ വിഷാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് (ഉദാ. ലിഥിയം).
    • ട്രാൻസ്ഡെർമൽ സിസ്റ്റങ്ങൾ (ഉദാ. ഫെന്റന്നൽ പാച്ചുകൾ) മയക്കുമരുന്ന് റിലീസ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് അമിത അളവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു….

  യാത്രാ ഉപദേശം: ചൂടുള്ളതോ ചൂടുള്ളതോ ഈർപ്പമുള്ളതോ ആയ കാലാവസ്ഥയുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് ഒരു കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്!