പൊതു വിവരങ്ങൾ
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഹിപ് വേദന അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ജോഗിംഗ് ഗൗരവമായി എടുക്കണം, ഉണ്ടായിട്ടും തുടരരുത് വേദന. വിവിധ കാരണങ്ങളുടെ വലിയ സംഖ്യ വേദന പലപ്പോഴും രോഗനിർണയം എളുപ്പമല്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇടുപ്പ് വേദന സാധാരണയായി പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെടാം. ഹിപ് പ്രദേശത്ത് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, വേഗത ജോഗിംഗ് ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടനടി കുറയ്ക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ബാക്കിയുള്ള വഴി നടക്കണം പ്രവർത്തിക്കുന്ന.
മിക്ക കേസുകളിലും പരാതികൾ ഏകപക്ഷീയമായ പരിശീലനമോ അമിതഭാരമോ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഇടുപ്പ് വേദന സാധാരണഗതിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ എടുത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത അമിതമായ പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച്, പരാതികൾ വഷളാകുകയോ ആവർത്തിച്ച് ആവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അമിതഭാരമോ പരിക്കോ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തത ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ജോഗിംഗ്, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ, ഗുരുതരമായ അസുഖം ഒഴിവാക്കണം. ഇടുപ്പിന്റെ സമഗ്രമായ പരിശോധനയും മുട്ടുകുത്തിയ എല്ലായ്പ്പോഴും നടത്തണം, എന്നാൽ നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ല് പരിശോധിക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ നാഡി എൻട്രാപ്പ്മെന്റ് കഠിനമായ ഇടുപ്പ് വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരു കോശജ്വലന പ്രക്രിയ ആണെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് സന്ധി കണ്ടെത്തി (ഉദാ കോക്സിറ്റിസ്), അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം വേദനാശം കളയാനുള്ള സംയുക്തം പഴുപ്പ് പകർച്ചവ്യാധി ദ്രാവകവും.
ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പിന്നീട് പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ജോഗിംഗ് സമയത്ത് ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ ചികിത്സ അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പല കേസുകളിലും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് വേദന മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
ജോഗിംഗ് പരിശീലനം എല്ലായ്പ്പോഴും ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും വേദന തീവ്രമാക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. ജോഗിംഗിന് പകരം, താൽകാലികമായെങ്കിലും, ഹിപ്-ജോയിന്റ്-ഫ്രണ്ട്ലി ബാലൻസിങ് സ്പോർട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ്. ജോഗിംഗും അതുപോലെ സോക്കർ, ഐസ് ഹോക്കി, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആയോധന കലകൾ എന്നിവയും ഉയർന്ന ഹിപ് ലോഡും വർദ്ധിച്ച ഭാരവും പരിക്കും സാധ്യതയുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളാണ്.
പരിശീലിക്കുന്ന സ്പോർട്സിന്റെ സംയോജനവും പതിവ് മാറ്റവും ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽപ്പോലും (ഉദാ: ഇടുപ്പിലെ അപാകതകൾ അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തെയുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ) സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് പൂർണമായി വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. ആർത്രോസിസ് എന്ന ഇടുപ്പ് സന്ധി). പകരം, ഒരു സ്പോർട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക ഹിപ് ലോഡ്, പരിശീലനത്തിന്റെ ആവൃത്തി, വ്യക്തിഗത ശരീരഭാരം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കണം. അമിതഭാരം ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്കും പരിമിതമായ സമയത്തേക്കും ആശ്വാസം നൽകും, എന്നാൽ നേരിയതും അയഞ്ഞതുമായ ചലനം ഇടുപ്പ് സന്ധി എത്രയും വേഗം പുനരാരംഭിക്കണം.
