ഹൃദയാഘാതം എങ്ങനെ തടയാം

പൊതു വിവരങ്ങൾ

ഇന്ന്, ഹൃദയം വ്യാവസായിക രാജ്യങ്ങളിലെ മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ആക്രമണങ്ങളും സ്ട്രോക്കുകളുമാണ്, എല്ലാറ്റിനേക്കാളും മുന്നിലാണ് കാൻസർ. ഇത് പ്രധാനമായും നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി മൂലമാണ്, ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവയാണ്. പോലുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, പുകവലി വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അടുത്ത ലേഖനം കൃത്യമായി എന്താണ് പ്രതിരോധം വിശദീകരിക്കുന്നത് ഹൃദയം ആക്രമണങ്ങൾ ഇതുപോലെയാകാം.

ഈ നടപടികൾ ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നു

പുറത്തുകടക്കുക പുകവലി. പുകയില പുകയിലെ ഘടകങ്ങൾ നേരിട്ട് ആക്രമിക്കുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കൊറോണറി ധമനികൾ. പതിവായി നിങ്ങളുടെ പരിശോധിക്കുക രക്തം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറിലോ വീട്ടിലോ ഉള്ള സമ്മർദ്ദം.

ചികിത്സ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് (ചുവടെ കാണുക) നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണം കൂടുതൽ പ്രധാനമാക്കുന്നു രക്തം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശരിയായി. പതിവ് നിരീക്ഷണം of രക്തം കൊഴുപ്പ് മൂല്യങ്ങൾ (കൊളസ്ട്രോൾ, എൽ.ഡി.എൽ) കൂടാതെ ഉയർന്ന ചികിത്സയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ലെവലുകൾ.

കേസിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു അമിതഭാരം, അമിതമായ പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കൽ. മെഡിറ്ററേനിയൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മദ്യത്തിൽ ധാരാളം കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് നേരിട്ട് കൊഴുപ്പായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും കുപ്പികളിൽ കലോറി എണ്ണം സൂചിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല!

സമ്മർദ്ദം അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. സമ്മർദ്ദം "സ്വിച്ച് ഓഫ്" ചെയ്യുന്നത് പലപ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം നന്നായി "എതിർക്കാൻ" ഒരാൾക്ക് പഠിക്കാം അയച്ചുവിടല് ടെക്നിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ്, ഹോബികൾ.

പതിവ് കായിക വിനോദങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷമ സ്പോർട്സ് (ചുവടെ കാണുക) അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും ഹൃദയം ആക്രമണം. എ എന്ന അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക ഹൃദയാഘാതം, ഉദാഹരണത്തിന് വേദന അത് -coxib-ൽ അവസാനിക്കുന്നു.

• പുറത്തുകടക്കുക പുകവലി.

  പുകയില പുകയിലെ ഘടകങ്ങൾ നേരിട്ട് ആക്രമിക്കുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കൊറോണറി ധമനികൾ.

• പതിവായി നിങ്ങളുടെ പരിശോധിക്കുക രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറിലോ വീട്ടിലോ. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ (ചുവടെ കാണുക)
• നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യത പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്നതാണ്. ഇത് സജ്ജീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാക്കുന്നു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ശരിയായി.
• പതിവ് നിരീക്ഷണം രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ മൂല്യങ്ങൾ (കൊളസ്ട്രോൾ, എൽ.ഡി.എൽ) ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മൂല്യങ്ങളുടെ ചികിത്സയും.
• കേസിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു അമിതഭാരം, അമിതമായ പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കൽ.

  മെഡിറ്ററേനിയൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• മദ്യത്തിൽ ധാരാളം കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് നേരിട്ട് കൊഴുപ്പായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും കുപ്പികളിൽ കലോറി എണ്ണം സൂചിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല!
• സമ്മർദ്ദം അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം "സ്വിച്ച് ഓഫ്" ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം നന്നായി "എതിർക്കാൻ" ഒരാൾക്ക് പഠിക്കാം അയച്ചുവിടല് ടെക്നിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ്, ഹോബികൾ.
• പതിവ് വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷമ സ്പോർട്സ് (ചുവടെ കാണുക) അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും ഹൃദയാഘാതം.
• ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് -coxib എന്നതിൽ അവസാനിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ