ബി‌എം‌ഐ: ബോഡി മാസ് സൂചിക

കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുക, പലപ്പോഴും ഇത് നിർണായകമാണ്. ഞാൻ വളരെ തടിച്ചവനാണോ, വളരെ മെലിഞ്ഞവനാണോ അതോ ശരിയാണോ? എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ അതോ ശരീരഭാരം കൂട്ടണോ? സ്വന്തം ഭാരത്തെ കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ പലരുടെയും ദൈനംദിന ജീവിതമാണ്. ദി ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) എന്നത് ഒരു ഗണിതശാസ്ത്ര ഫോർമുലയാണ്, അത് ഒരാളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അളവ് കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ BMI കൃത്യമായി എന്താണ് പറയുന്നത്?

BMI കണക്കാക്കുക - എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ!

നിങ്ങൾ ഭാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും BMI കാണും. മിക്കവാറും എല്ലാ ഓൺലൈൻ, പ്രിന്റ് മീഡിയകളിലും BMI കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ സ്വന്തം BMI മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഗണിത സൂത്രവാക്യം അനുസരിച്ചാണ് ഇത് കണക്കാക്കുന്നത്, അത് സ്വന്തം ശരീരഭാരത്തെ ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. BMI = ഭാരം (കിലോയിൽ) : ഉയരം

²

(മീ.)

ഞങ്ങളുടെ BMI കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ BMI സ്വയം കണക്കാക്കാം. 19-ആം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഗണിതശാസ്ത്രജ്ഞനായ അഡോൾഫ് ക്വെറ്റെൽറ്റാണ് ബിഎംഐ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. അതിനാൽ BMI ഇന്ന് വലിയ ജനപ്രീതി ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് ഒരു തരത്തിലും പുതിയതല്ല.

BMI മൂല്യം എന്താണ് പറയുന്നത്?

പട്ടികകൾ ഉപയോഗിച്ച്, കണക്കാക്കിയ BMI ഇപ്പോൾ ഒരാളുടെ ഭാരം സാധാരണ ശ്രേണിയിലാണോ അതോ സോണിലാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. അമിതഭാരം or ഭാരം കുറവാണ്, അതായത്, ഒരാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കണോ എന്ന്. പ്രായമോ ലിംഗഭേദമോ പരിഗണിക്കാതെ, BMI എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ ഫോർമുല അനുസരിച്ച് കണക്കാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് വ്യത്യസ്ത BMI പട്ടികകൾ ഉള്ളത്. അങ്ങനെ, ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ, ഉയരത്തിനും ഭാരത്തിനും പുറമേ, ലിംഗഭേദവും പ്രായവും കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

WHO അനുസരിച്ച് BMI പട്ടിക

ലോകത്തിന്റെ വളരെയധികം ഉപയോഗിക്കുന്ന വർഗ്ഗീകരണം അനുസരിച്ച് ആരോഗ്യം ഓർഗനൈസേഷൻ (WHO), സാധാരണ ഭാരം 18.5 മുതൽ 24.9 വരെയുള്ള BMI ആണ്, ഭാരം കുറവാണ് തത്ഫലമായി 18.5-ന് താഴെയുള്ള BMI-ൽ നൽകും, അമിതഭാരം 25-ന് മുകളിലുള്ള BMI-ൽ ആരംഭിക്കുന്നു, 30-ന്റെ BMI-ൽ നിന്ന് ഭാരം പരിധിയിലായിരിക്കും അമിതവണ്ണം.

BMI	ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ തരംതിരിവ്
18.5 കീഴിൽ	ഭാരം കുറവാണ്
18,5 - 24,9	സാധാരണ ഭാരം
25,0 - 29,9	അമിതഭാരം
30,0 - 34,9	അമിതവണ്ണ ഗ്രേഡ് I.
35,0 - 39,9	അമിതവണ്ണ ഗ്രേഡ് II
40.0- ൽ നിന്ന്	അമിതവണ്ണ ഗ്രേഡ് III

DGE അനുസരിച്ച് BMI പട്ടിക

ലിംഗഭേദവും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു BMI പട്ടിക, ഉദാഹരണത്തിന്, ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റിയുടെ (DGE) വർഗ്ഗീകരണം:

പെണ്	ആൺ	DGE അനുസരിച്ച് വർഗ്ഗീകരണം
19 കീഴിൽ	20 കീഴിൽ	ഭാരം കുറവാണ്
19 - 23,9	20 - 24,9	സാധാരണ ഭാരം
24 - 29,9	25 - 29,9	അമിതഭാരം
30 - 34,9	30 - 34,9	അമിതവണ്ണ ഗ്രേഡ് I.
35 - 39,9	35 - 39,9	അമിതവണ്ണ ഗ്രേഡ് II
40.0- ൽ നിന്ന്	40.0- ൽ നിന്ന്	അമിതവണ്ണ ഗ്രേഡ് III

NRC അനുസരിച്ച് BMI പട്ടിക

യു‌എസ് നാഷണൽ റിസർച്ച് കൗൺസിൽ (എൻ‌ആർ‌സി) ബി‌എം‌ഐ പട്ടിക പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ ബി‌എം‌ഐ നിർവ്വചിക്കുന്നു:

പ്രായം	NRC അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ BMI
19-XNUM വർഷം	19-24
25-XNUM വർഷം	20-25
35-XNUM വർഷം	21-26
45-XNUM വർഷം	22-27
55-XNUM വർഷം	23-28
65 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ	24-29

കുട്ടികൾക്കുള്ള ബിഎംഐ കാൽക്കുലേറ്റർ

ഉള്ള കുട്ടികളിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് നൽകി അമിതഭാരം സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, കുട്ടികളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമായ അനുപാതത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികൾക്കും BMI കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാം, പട്ടിക മൂല്യങ്ങൾ അതാത് പ്രായത്തിലുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഭാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. പെൺകുട്ടികൾക്കും ആൺകുട്ടികൾക്കും വിവിധ ബിഎംഐ ടേബിളുകൾ (പെർസന്റൈൽ ടേബിളുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ) ഉണ്ട്. എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക്, ഭാരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്ന് പ്രയോഗിക്കണം വളർച്ചാ കുതിപ്പ് പ്രായവും. കുട്ടികൾക്ക് ഒരിക്കലും നിർദ്ദേശിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം സ്വന്തം അധികാരത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ബിഎംഐക്ക് പ്രശംസയും വിമർശനവും

ശാസ്ത്രത്തിലും ഗവേഷണത്തിലും BMI മൂല്യങ്ങൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, അവ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഒരു വഴികാട്ടിയായും വർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, BMIയെ ഇങ്ങനെയാണ് കാണേണ്ടത്; ഇത് ഒരു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ മൂല്യമാണ്, പൊതുവെ സാധുതയുള്ള മൂല്യമല്ല, ഇതിന് മാത്രമേ സാധാരണ നിലയെയും അവസ്ഥയെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയൂ ആരോഗ്യം ഭാരത്തിന്റെ. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി BMI-യെ കുറിച്ചുള്ള വിമർശനം അതിന്റെ കണക്കുകൂട്ടൽ വഴി പേശികളുടെയും കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യുവിന്റെയും ഘടനയെക്കുറിച്ച് ഒരു വിവരവും നൽകാൻ കഴിയില്ല എന്ന വസ്തുതയിലാണ്. ഒരു ബോഡിബിൽഡറുടെ കാര്യത്തിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികളുടെ വൻതോതിലുള്ള ബിൽഡ്-അപ്പ് ഉള്ള, BMI ഒരു മൂല്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കും, അത് പട്ടിക പ്രകാരം അമിതഭാരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന പേശികളുള്ള ഒരു സജീവ കായികതാരം ബഹുജന അതിനാൽ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും ഉയർന്ന ബിഎംഐ ഉണ്ടായിരിക്കും. അതുപോലെ, ഉയർന്ന ബിഎംഐ മൂല്യം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സ്വയമേവ ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല.

കൊഴുപ്പ് വിതരണം ഉൾപ്പെടുത്തുക

തീർച്ചയായും, അമിതഭാരം ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കിലോയുടെ എണ്ണം മാത്രമല്ല, അവയുടെ യഥാക്രമവും നിർണായകമാണ് വിതരണ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നൽകുന്നു ഭാരം കുറയുന്നു ഉചിതമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം വിതരണ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട്-ഹിപ്പ് അനുപാതം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ കാൽക്കുലേറ്റർ. ആത്യന്തികമായി, മൂല്യം അമിതഭാരത്തിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ് ഭാരം കുറവാണ് പരിധി. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും ഭാരത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ഒരു വൈദ്യന് മറ്റ് അളവെടുപ്പ് ഉപകരണങ്ങളിലൂടെ നൽകാനും അതുപോലെ ബന്ധപ്പെട്ട തിരിച്ചറിയാനും കഴിയും അപകട ഘടകങ്ങൾ.

ഉപസംഹാരം: ഒരു റഫറൻസ് മൂല്യമായി ബോഡി മാസ് സൂചിക

ഒരാളുടെ ഭാരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമായും നിയന്ത്രണമായും വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ BMI-ക്ക് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, സാധ്യമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ) ഫലത്തിൽ നിന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.