സ്വയം മൊബിലൈസേഷൻ: സുപ്പൈൻ സ്ഥാനത്ത്, കാലുകൾ ഇടുപ്പ് മുതൽ നിലത്തേക്ക് മാറിമാറി നീട്ടുന്നു. കാൽമുട്ടുകൾ അനങ്ങാതെ നിശ്ചലമായി നിലകൊള്ളുന്നു. ഈ വ്യായാമം തുമ്പിക്കൈ / ഇടുപ്പിലെ ലാറ്ററൽ ചലനത്തെ സമാഹരിക്കുന്നു. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക.
സ്വയം മൊബിലൈസേഷൻ: സുപ്പൈൻ സ്ഥാനത്ത്, കാലുകൾ ഇടുപ്പ് മുതൽ നിലത്തേക്ക് മാറിമാറി നീട്ടുന്നു. കാൽമുട്ടുകൾ അനങ്ങാതെ നിശ്ചലമായി നിലകൊള്ളുന്നു. ഈ വ്യായാമം തുമ്പിക്കൈ / ഇടുപ്പിലെ ലാറ്ററൽ ചലനത്തെ സമാഹരിക്കുന്നു. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക.
