ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം വയറുവേദന-ഡയറ്റ് | വയറുവേദന-ഡയറ്റ്

ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം വയറുവേദന

പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ മുമ്പത്തെ ആഹാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ട് ഗര്ഭം. ചിലർ തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യ വർഷത്തിലും ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടെ ശരീരഭാരത്തെ പുതിയ സാഹചര്യത്തിനുപുറമേ സൂക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് സ്ത്രീയിൽ നിന്ന് ധാരാളം energy ർജ്ജം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ശരീരഭാരം വീണ്ടും കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ദ്രുത മാർഗ്ഗത്തിനായി അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഇതും ന്യായമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അവർക്ക് കഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് അമിതവണ്ണം പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ അതിന്റെ ദ്വിതീയ രോഗങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ഗര്ഭം മിതമായ energy ർജ്ജ കമ്മി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ഡോക്യുമെന്റേഷൻ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്. വയറുവേദന-സ്ഥാനചലനം ഭക്ഷണക്രമം അതിനാൽ ഇത് ഒപ്റ്റിമൽ രീതിയല്ല, മിക്കവാറും പരിഷ്കരിച്ച രൂപത്തിൽ ശാരീരിക വ്യായാമവും അനുയോജ്യമായ കലോറി ഉപഭോഗവും സംയോജിപ്പിച്ച് ആവശ്യമുള്ളതും നിയന്ത്രിതവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

500 കിലോ കലോറി energy ർജ്ജ കമ്മിയും ആഴ്ചയിൽ 4 തവണ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമവും ആയിരിക്കണം ലക്ഷ്യം. സ്ത്രീകൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു പോഷകാഹാരക്കുറവ് കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു മുലപ്പാൽ.