അമിതവണ്ണം

മാറിയ ജീവിതശൈലി, പതിവ് ഉദാസീനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ചെറിയ ചലനം എന്നിവ കാരണം, സമൂഹത്തിലെ അമിതഭാരവും വയറിലെ കൊഴുപ്പും വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു. സമ്മർദ്ദവും പൊതുവെ വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്, ജോലിയിൽ ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിനുശേഷം സ്പോർട്സിനായി എഴുന്നേൽക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് സമയത്ത്, എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, അത് ... വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങളുടെ പട്ടിക ക്രഞ്ചുകൾ: കിടക്കുന്ന സ്ഥാനം; കാലുകൾ നിവർന്ന്, കൈകൾ ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ (എന്നാൽ തല മുന്നോട്ട് വയ്ക്കരുത്) അല്ലെങ്കിൽ തുടകളിൽ മുകളിലെ ശരീരവുമായി സീറ്റിലേക്ക് വന്ന് വീണ്ടും കയറുക: കയറുക: കൈ പിന്തുണ; കാലുകൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി വയറിനു താഴെ വലിക്കുക (നടത്തത്തിന് സമാനമായി ... വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങളുടെ പട്ടിക | വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

യോഗ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, യോഗ പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ശക്തി പരിശീലനത്തേക്കാൾ വളരെ മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ അടിവയറ്റിലും പുറകിലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കോഴ്സിന്റെ കൃത്യമായ പേരിനെ ആശ്രയിച്ച്, ശ്വസനത്തിനായി ധാരാളം ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആഴത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു ... യോഗ | വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ