ദിവസങ്ങൾ കൂടുതൽ and ഷ്മളമാവുകയാണ്, രാവിലെ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പക്ഷികളുടെ സജീവമായ ചിരിപ്പിലേക്ക് പോകുന്നു - വസന്തം പൂത്തുലയുമ്പോൾ, അത് സൂര്യനെ അന്വേഷിക്കുന്നവരെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്തെ കൊഴുപ്പ് ഇപ്പോഴും അരക്കെട്ടിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്പോർട്ടി പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള പ്രചോദനം വളരുന്നു. എന്നാൽ കാലാവസ്ഥ വളരെ മനോഹരമായിരിക്കുമ്പോൾ ജിമ്മിൽ അവരുടെ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? ഒരേ സമയം വ്യായാമം ചെയ്യാനും പ്രകൃതിയെ ആസ്വദിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ പാഡ്ലിംഗിൽ കൈകൊണ്ട് ശ്രമിക്കണം.
വ്യത്യസ്ത തരം കനോകൾ
പാഡ്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കനോയിംഗ് എന്നിവ യഥാക്രമം സൈക്ലിംഗും ഒപ്പം സംയോജിപ്പിക്കാം കാൽനടയാത്ര അങ്ങനെ പ്രകൃതിയെ പല തരത്തിൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. റോബോട്ടിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കനോയിസ്റ്റ് യാത്രാ ദിശയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പാഡിൽ മാത്രമേയുള്ളൂ, അത് ബോട്ടിൽ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. രണ്ട് തരം കാനോകളുണ്ട്: ഇരട്ട പാഡിൽ ഉള്ള കയാക്ക്, കനേഡിയൻ കാനോ, ഇരിക്കുന്നതോ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നതോ ആയ സ്റ്റാൻഡപ്പ് പാഡിൽ.
കനോയിംഗ്: മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും കായിക
പാഡ്ലിംഗ് ചെറുപ്പക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് പഠിക്കാൻ കഴിയും (കുട്ടികൾ ഒരു കാനോയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരിക്കാൻ എട്ട് വയസ്സിന് താഴെയാകരുത്). കനോയിംഗ് അപകടസാധ്യത കുറഞ്ഞതും വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ ഒരു കായിക വിനോദമാണ്. പ്രകൃതിയുമായുള്ള അടുത്ത ബന്ധമാണ് പാഡ്ലിംഗിനെ സവിശേഷമാക്കുന്നത്. പാഡ്ലിംഗ് പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണത്തിനും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. അതിനാൽ പരിസ്ഥിതിയോടുള്ള ഉത്തരവാദിത്തപരമായ സമീപനത്തെക്കുറിച്ച് രസകരമായ രീതിയിൽ യുവാക്കളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കനോയിംഗ്, അതേസമയം തന്നെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക ക്ഷമത.
ജർമ്മൻ കാനോയിസ്റ്റുകളിൽ 98 ശതമാനവും കാനോ പരിശീലിക്കുന്നു കാൽനടയാത്ര. കനോയിംഗ് സാധാരണയായി ശാന്തമായ വെള്ളത്തിൽ ഹ്രസ്വമായ യാത്രകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു കാൽനടയാത്ര ടൂറുകൾ, പലപ്പോഴും ക്യാമ്പിംഗ്. പ്രത്യേക കനോ ടൂറുകൾ ഒരു വാരാന്ത്യ യാത്രയിലേക്കോ അവധിക്കാല യാത്രയിലേക്കോ ക്ഷണിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക കയാക് ധാരാളം സംഭരണ ഇടം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ കാനോ വാടകയ്‌ക്ക് കൊടുക്കുന്ന കമ്പനികൾ ചിലപ്പോൾ അവ പ്രത്യേകമായി കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള സേവനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കനോയിംഗ് സാഹസികതയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പരിചയസമ്പന്നരായ കനോയിസ്റ്റുകൾക്ക് കാനോയിംഗിന് പകരം റാഫ്റ്റിംഗ്, വൈറ്റ്വാട്ടർ കയാക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കാനോ സ്ലാലോം എന്നിവ പരീക്ഷിക്കാം.
പാഡ്ലിംഗും ശാരീരിക ക്ഷമതയും
നിങ്ങൾക്ക് കനോയിംഗിന് പോകണമെങ്കിൽ, ചെറിയ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ മാത്രം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി നീന്താൻ കഴിയണം എന്നതാണ് ആദ്യത്തെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യം. പ്രധാനമായും, കനോയിംഗിൽ മുകളിലെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പാഡ്ലിംഗിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഭാരം മുണ്ടിലും കൈയിലും സംഭവിക്കുന്നു. മുകളിലെ ശരീരം ചലനാത്മകമായി ലോഡുചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡും ഉണ്ട്. ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ മുൻ‌കൂട്ടി നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകളുണ്ടെങ്കിൽ, അമിത ഉപയോഗത്തിൻറെയോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുടെയോ അപകടങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. അതനുസരിച്ച്, പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ പാഡ്ലിംഗ് സമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ആയുധങ്ങളിലും മുകളിലെ ശരീരത്തിലും സംഭവിക്കുന്നു. കനോയിംഗ് ട്രെയിനുകൾ ക്ഷമ, ബലം, ഏകോപനം, ഒരു അർത്ഥം ബാക്കി അച്ചടക്കത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള തന്ത്രങ്ങളും.
സാധ്യമായ അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ചിലത് ശ്രദ്ധിക്കണം നടപടികൾ, ഒരാൾ ഇടയ്ക്കിടെ കയാക്കിലേക്ക് മാറുകയാണെങ്കിൽ പോലും. നിർബന്ധിത ലൈഫ് ജാക്കറ്റിന് പുറമേ, തല സംരക്ഷണം അനിവാര്യമാണ് - ആഴമില്ലാത്തതും ശാന്തവുമായ വെള്ളത്തിൽ ഹെൽമെറ്റ് ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ ശിരോവസ്ത്രം സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കാണാതാകരുത്, പാടില്ല സൺസ്ക്രീൻ, അല്ലെങ്കിൽ തടയാൻ ഉചിതമായ വസ്ത്രം സൂര്യതാപം. സ്‌പെയർ വസ്ത്രങ്ങളും കാനോയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കനോയിംഗും ആരോഗ്യവും
ഒരു കായിക ഇനമായി പതിവായി പാഡ്ലിംഗ് പരിശീലിക്കുന്നവർക്ക് ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായ ഒരു ബാക്ക് ആവശ്യമാണ്, ഇത് തോളിലും ബാധകമാണ്. അതിനാൽ ബാലൻസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. കനോയിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ പാഡിൽ സ്ഥിരമായി പിടിക്കുന്നതും തിരിയുന്നതും മൂലം ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ആയുധങ്ങൾ warm ഷ്മളമായി നിലനിർത്തുന്നു പഠന പാഡിൽ അഴിച്ചുപണിയുന്നത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും. അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി ദൈർഘ്യമേറിയ കനോ ട്രിപ്പുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകളിൽ വിഭജിക്കണം തളര്ച്ച ഒപ്പം അയവുള്ളതാക്കാനും ഒപ്പം നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ.
ഉദാഹരണത്തിന്, തീരദേശ കനോയിംഗിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വലിയ ശരീരങ്ങളിൽ കയാക്ക് പുറത്തെടുക്കുന്നവരോ ആസ്വദിക്കുന്നു വെള്ളം അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ തുറന്നുകാട്ടുക ഹൈപ്പോതെമിയ - മാത്രമല്ല തണുത്ത സീസൺ. വേനൽക്കാലത്ത് പാഡ് ചെയ്യുന്നതും അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ശരീരത്തിന് താപനഷ്ടം നികത്താൻ മാത്രമേ കഴിയൂ വെള്ളം 32 ഡിഗ്രിയും അതിന് മുകളിലുള്ള താപനിലയും. ഒരു വെള്ളം 25 ഡിഗ്രി താപനില, ശരീരം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഹൈപ്പോതെർമിക് ആകാം, കാരണം ഒരു വ്യക്തി വെള്ളത്തിലെ അതേ താപനിലയിൽ 25 മടങ്ങ് വേഗത്തിൽ തണുക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. മറുവശത്ത്, ഉയർന്ന താപനിലയിൽ പാഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചൂടിന്റെ അപകടസാധ്യത സ്ട്രോക്ക് പരിഗണിക്കണം.
