ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് വയറ്റിൽ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?
ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് പുനർവിതരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഫാറ്റി ടിഷ്യു സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ. അരക്കെട്ട് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, ഒപ്പം സ്തനങ്ങൾ വയറ് മൃദുവാകുക. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത കുറവ് വയറ് നിർഭാഗ്യവശാൽ സാധ്യമല്ല.
ഒരാൾ ആദ്യം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നിടത്ത് പ്രധാനമായും ജനിതകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രത്യേകിച്ചും ശരീരത്തിന്റെ നടുവിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പ്രദേശത്തിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത ദൃ ening ത കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗത്തിനു പുറമേ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നു വയറ് കുറവ് മൃദുവായി കാണപ്പെടുന്നു.
ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഏത് ഭക്ഷണമാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
“ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവർ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരസ്യം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ അപകടസാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അവ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നു, ഇത് അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ വിതരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും മിതമായ മാറ്റവും ഭക്ഷണക്രമം ആഴ്ചയിൽ അര കിലോ ഭാരം കുറയാൻ കാരണമാകുമെങ്കിലും ഇത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണ്, ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ലക്ഷ്യമിടണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും കായിക വിനോദങ്ങളും energy ർജ്ജ വിറ്റുവരവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ക്ഷമത പരിശീലകർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്ക് ഉപദേശത്തിനും ഒരു വ്യക്തിയെ വരയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കാനാകും ഭക്ഷണക്രമം വ്യായാമ പദ്ധതി.
ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ആശയം മനസിലാക്കുകയും വാഗ്ദാനപരവും സംശയാസ്പദവുമായ രീതികളിലൂടെ സ്വയം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാൻ അനുവദിക്കാത്തവർ ഭക്ഷണക്രമം ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ അത്ഭുത ഭക്ഷണരീതികൾ, അവരുടെ പദ്ധതികൾ നടപ്പിലാക്കാൻ നിരവധി അവസരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടാം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശീലങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഇത് ഇതിനകം തന്നെ മതിയാകും.
നിങ്ങളുടെ ഏകദേശ consumption ർജ്ജ ഉപഭോഗം അറിയുകയും നിങ്ങളുടെ കലോറി അളവ് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ മാസികകളിലോ പുസ്തകങ്ങളിലോ ഇന്റർനെറ്റിലോ കാണാം. പഴയ പരിചിതമായ വിഭവങ്ങൾ പോലും ചെറിയ തന്ത്രങ്ങളിലൂടെ ഭാരം കുറഞ്ഞ ബദലുകളാക്കി മാറ്റാം, പ്രധാനമായും പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ചെറിയ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പത്തിലൂടെയും.
ചില ഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനുപകരം കുലുക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇവയുടെ ഉയർന്ന അനുപാതം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ ഒപ്പം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അതേസമയം ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ കലോറി സമ്പുഷ്ടമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പരിധിവരെ കുലുക്കിക്കൊണ്ട് കലോറി കുറയ്ക്കുന്നവരും അതോടൊപ്പം സമീകൃതാഹാരവും വിജയം കൈവരിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നവർക്ക്.
എന്നിരുന്നാലും, കലോറി കമ്മി വളരെ ഉയർന്നതല്ലെന്നും എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും വിതരണം ഉറപ്പുനൽകുന്നുവെന്നും ശ്രദ്ധിക്കണം. ദ്രാവക സ്ഥിരത സംതൃപ്തിയുടെ താഴ്ന്ന വികാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ നഷ്ടപരിഹാര നടപടിയായി കൂടുതൽ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണത്തോടുകൂടിയ സമീകൃതാഹാരം ഷെയ്ക്കുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകണം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
