നിങ്ങൾ ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്ന ഉപ തീമിലാണ് ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം. ഫിസിയോതെറാപ്പിക്ക് കീഴിൽ ഈ വിഷയത്തിന്റെ ആരംഭ പേജ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും impingement സിൻഡ്രോം. ഞങ്ങളുടെ ഉപവിഷയത്തിന് കീഴിൽ നിങ്ങൾ മെഡിക്കൽ-ഓർത്തോപീഡിക് ഭാഗം കണ്ടെത്തും ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം. ലെ പേശി പിരിമുറുക്കം കഴുത്ത് ഏകപക്ഷീയമായ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ദൈനംദിന തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദം കാരണം തോളിൽ പേശികൾ, സാധ്യമാണ് തോളിൽ ജോയിന്റ് അസ്ഥിരത.
ചികിത്സാ വിദ്യകൾ
പ്രവർത്തന സമയത്ത് തിരുമ്മുക, പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ അവരുടെ ഗതിയിലേക്ക് വലത് കോണുകളിൽ കൈ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നു. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും തിരുമ്മുക വ്യക്തിഗത കണ്ടെത്തലുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇടത്തരം അളവ്: ഓരോ 2-ാം ദിവസം, ഓരോ മിനിറ്റിലും വേദന പോയിന്റ് ചികിത്സ വേദനാജനകമായ "ക്ഷേമം" ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം നീണ്ടുനിൽക്കരുത്, പക്ഷേ വേദന ആശ്വാസം നൽകണം!
- ട്രിഗർ പോയിന്റ് ചികിത്സ
- ഫങ്ഷണൽ മസാജ്
- ടേപ്പ് (ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി കാണുക)
- പേശി നീട്ടൽ
സ്റ്റൂളിൽ ഇരിക്കുന്ന പ്രാരംഭ സ്ഥാനം, നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന ഭാവം, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ബാധിച്ച ഭുജം വശത്തേക്ക് വിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് എല്ലിനു മുകളിലുള്ള പൊള്ളയായ 3 വിരൽത്തുമ്പുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, ഭുജം വിരിച്ച് പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക. തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ ചലനം സമ്മർദ്ദം പുറത്തുവിടുന്നു പ്രഭാവം തോളിലെ പേശികളുടെ അയവ്, വേദന ശമനം, പ്രാരംഭ സ്ഥാനം, മസിലുകൾ, തലയിണ, 2 ടെന്നീസ് ബോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ പന്തുകൾ പേശികളുടെ വേദന പോയിന്റുകൾക്ക് കീഴിൽ, നട്ടെല്ലിന്റെ വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വ്യായാമം ചെയ്യുക, തല പതുക്കെ വലത്തേക്ക് നീക്കുക ഇടതുവശത്ത്, യഥാക്രമം സ്റ്റെർനമിലേക്കും പിന്നിലേക്ക് കഴുത്തിലേക്കും നീങ്ങുന്നു പ്രഭാവം വിശ്രമം, വേദന ശമിപ്പിക്കൽ
പേശി പിരിമുറുക്കത്തിനെതിരായ സ്വയം വ്യായാമം തടസ്സപ്പെടുത്തൽ 3
ആരംഭ സ്ഥാനം: ചുവരിൽ നിൽക്കുന്നത്, 2 മുള്ളൻ പന്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ് പന്തുകൾ വലതുവശത്തും ഇടതുവശത്തും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വ്യായാമം: പതുക്കെ മുട്ടുകുത്തി, ഒരേസമയം ബോളുകൾക്ക് നേരെ പുറകിൽ അമർത്തി, പേശികളും ഫാസിയയും നട്ടെല്ലിന് സമാന്തരമായി മസാജ് ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാവം: വിശ്രമം, വേദന ആശ്വാസം
പേശി പിരിമുറുക്കത്തിനെതിരായ സ്വയം വ്യായാമം തടസ്സപ്പെടുത്തൽ 4
ആരംഭ സ്ഥാനം: ലാറ്ററൽ പൊസിഷൻ, ഒരു ഫാസിയ ബോൾ, ടെന്നീസ് ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻപന്നി ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് എല്ലിന് താഴെ തോളിൽ ബ്ലേഡിന് താഴെയാണ് വ്യായാമം: പന്തിൽ സാവധാനം അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഉരുട്ടി, ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് പേശികളും ഫാസിയയും മസാജ് ചെയ്യുന്നു.
