കുതികാൽ വേദന (ടാർസൽജിയ): കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, നുറുങ്ങുകൾ

ചുരുങ്ങിയ അവലോകനം

• കാരണങ്ങൾ: പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്), കുതികാൽ സ്പർ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലെ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ, ബർസിറ്റിസ്, അസ്ഥി ഒടിവ്, ബെച്ചെറ്ററ്യൂസ് രോഗം, എസ് 1 സിൻഡ്രോം, ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെയും നാവിക്യുലാർ അസ്ഥിയുടെയും അപായ സംയോജനം
• എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്? കുതികാൽ വേദന വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ വർദ്ധിക്കുകയോ നടത്തം നിയന്ത്രിക്കുകയോ സന്ധികളുടെ വീക്കം പോലുള്ള മറ്റ് പരാതികൾക്കൊപ്പമോ ആണെങ്കിൽ.
• ചികിത്സ: കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഉദാ. കുതികാൽ സ്പർസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പ്രത്യേക ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾ, വേദനസംഹാരികൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ആവശ്യമെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ. അടിസ്ഥാന രോഗമില്ലെങ്കിൽ: കുതികാൽ വേദനയ്ക്കെതിരായ നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും.
• നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും: അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കുക, പാദങ്ങൾ ശരിയാക്കുക, അമിത ഇരിപ്പ് ഒഴിവാക്കുക, ഇറുകിയ ഷൂസ് ഒഴിവാക്കുക, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്യുക, മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ കാൽ ഉയർത്തുക (ഉദാ. ഓടുമ്പോൾ), തണുപ്പിച്ച് വിശ്രമിക്കുക.

കുതികാൽ വേദന: കാരണങ്ങൾ

കാൽപാദത്തിന്റെ ടെൻഡൺ പ്ലേറ്റ് വീക്കം (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്).

കാൽക്കനിയൽ ട്യൂബറോസിറ്റിയുമായി (ഹീൽ ബോൺ ബമ്പ്) ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് അറ്റാച്ച്‌മെന്റിന്റെ വസ്ത്രധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട (ഡീജനറേറ്റീവ്) രോഗമാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്. ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് കാൽക്കനിയൽ ട്യൂബറോസിറ്റിയെ പാദത്തിന്റെ പന്തുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവ ഒരുമിച്ച് പാദത്തിന്റെ രേഖാംശ കമാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കുതികാൽ വേദന സാധാരണയായി ഓട്ടമോ ചാടലോ പോലുള്ള സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, സ്വാഭാവികമായ തേയ്മാനത്തിന്റെ ഫലമായി പ്രായം മൂലവും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം

കുതികാൽ വേദനയും കുതികാൽ സ്പർ സൂചിപ്പിക്കാം. ഇത് കുതികാൽ അസ്ഥിയിൽ മുള്ള് പോലെയുള്ള അസ്ഥി വളർച്ചയാണ്, പക്ഷേ ഇത് വേദനിപ്പിക്കണമെന്നില്ല.

താഴത്തെ (പ്ലാന്റാർ) ഹീൽ സ്പർ (കാൽക്കനിയൽ സ്പർ) കാൽക്കനിയൽ ബമ്പിന്റെ അടിഭാഗത്താണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്, അവിടെ പാദത്തിന്റെ ചെറിയ പേശികളും പാദത്തിന്റെ ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റും ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് കാൽക്കാനിയസിന്റെ മധ്യ-താഴത്തെ അറ്റത്ത് കഠിനമായ സമ്മർദ്ദ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കാലിൽ ഭാരം വയ്ക്കുമ്പോൾ, കുത്തുന്ന വേദന കാൽപാദത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് മുൻകാലുകൊണ്ട് മാത്രമേ ചുവടുവെക്കാൻ കഴിയൂ.

പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തെ ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് വീക്കത്തോടൊപ്പം (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്) ഒരു കുതികാൽ സ്പർ ഉണ്ടാകാം.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ

ബർസിസ്

അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ ഇൻസെർഷൻ, കുതികാൽ അസ്ഥി എന്നിവയുടെ ഭാഗത്ത് രണ്ട് ബർസകൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. അവ വീക്കം വരുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും കുതികാൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നു.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിനും കുതികാൽ അസ്ഥിക്കും (ബർസ സബ്ചില്ലിയ) ഇടയിലാണ് ബർസകളിലൊന്ന് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, മുകളിലെ കുതികാൽ, അമിതമായ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം പോലുള്ള ചില രോഗങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ഇത് വീക്കം സംഭവിക്കാം.

അസ്ഥി ഒടിവ്

കുതികാൽ ഭാഗത്തെ അസ്ഥി ഒടിവ്, ഉദാഹരണത്തിന് കാൽക്കനിയൽ ഒടിവ്, കുതികാൽ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു അപകടം മൂലമാണ് അസ്ഥി ഒടിവ് സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ക്ഷീണം ഒടിവുകൾ (സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയും ഉണ്ട്. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്ന അസ്ഥികളിൽ അവ സംഭവിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് പ്രൊഫഷണൽ റണ്ണേഴ്സിൽ. ടിബിയ, മെറ്റാറ്റാർസസ്, കുതികാൽ എന്നിവ പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്നു. പിന്നീടുള്ള സന്ദർഭത്തിൽ, കുതികാൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നു.

ബെക്റ്റെറൂസ് രോഗം (അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്)

സന്ധികളുടെ വീക്കം, രാവിലെ സന്ധികളിലെ കാഠിന്യം, മാറിമാറി വരുന്ന നിതംബ വേദന എന്നിവ അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ലംബർ നട്ടെല്ലിന് പലപ്പോഴും പരിമിതമായ ചലനശേഷി ഉണ്ട്, വേദന തുടകളിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു, അപൂർവ്വമായി കുതികാൽ പോലും ഉണ്ടാകില്ല.

എസ് 1 സിൻഡ്രോം

ടാർസൽ ടണൽ ലിൻക്സ്

ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ മറ്റൊരു അടയാളം: പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗം സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് വിയർപ്പ് സ്രവിക്കുന്നു.

കാൽക്കാനിയസിന്റെയും നാവിക്യുലാർ അസ്ഥിയുടെയും സംയോജനം.

കുതികാൽ വേദന: നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും

നിങ്ങൾ ഇതിനകം കുതികാൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ അതോ കുതികാൽ വേദന ഫലപ്രദമായി തടയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി കുതികാൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരാതികളുടെ കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ (കുടുംബ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ്) സമീപിക്കണം. സൂചിപ്പിച്ച നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും പിന്നീട് ഡോക്ടർക്ക് വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ നടത്താവുന്നതാണ്.

കുതികാൽ വേദനയ്ക്കെതിരായ നുറുങ്ങുകൾ

• അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കുക: ഓരോ അധിക കിലോയും പാദങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കുതികാൽ സ്പർസും മറ്റ് പാദ പ്രശ്നങ്ങളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.
• പാദങ്ങളുടെ വൈകല്യങ്ങൾ ശരിയാക്കുക: പരന്ന കാൽ പോലെയുള്ള തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ കുതികാൽ സ്പർ ഉണ്ടാക്കുകയും കുതികാൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാദങ്ങളുടെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
• അമിതമായ ഇരിപ്പ് ഒഴിവാക്കുക
• ഇറുകിയ ഷൂ ഒഴിവാക്കുക
• മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക: പരിശീലനത്തോടൊപ്പം അത് അമിതമാക്കരുത്. ഇത് വേദനാജനകമായ ക്ഷീണം ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, കുതികാൽ.
• പ്രഥമശുശ്രൂഷാ നടപടികൾ പ്രയോഗിക്കുക: കുതികാൽ രൂക്ഷമായ വേദനയ്ക്ക്, ബാധിച്ച കാൽ ഉയർത്തി തണുപ്പിച്ച് വിശ്രമിക്കുക.

കുതികാൽ വേദനയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

കുതികാൽ വേദന തടയുന്നതിനോ കഠിനമായ അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ വിദഗ്ധർ പതിവായി കാളക്കുട്ടിയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഇനിപ്പറയുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

കുതികാൽ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ വ്യായാമം 1

കുതികാൽ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ വ്യായാമം 2

ഒരു ഗോവണിപ്പടിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പന്തുകൾ പിന്നിലേക്ക് നിൽക്കുക, ഒരു കൈകൊണ്ട് റെയിലിംഗിൽ പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം താഴേക്ക് തള്ളുക. 10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക, വ്യായാമം 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

സ്പോർട്സിന് മുമ്പുള്ള നിങ്ങളുടെ വാം-അപ്പ് പ്രോഗ്രാമിന് രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും നല്ലതാണ്.

കുതികാൽ വേദന: വിവരണവും രൂപങ്ങളും

വേദന കൃത്യമായി എവിടെയാണ് പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു:

• താഴത്തെ അല്ലെങ്കിൽ ചെടിയുടെ കുതികാൽ വേദന: ഇത് കുതികാൽ വേദനയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റിന്റെ (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്) അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന കുതികാൽ സ്പർ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
• മുകളിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഡോർസൽ ഹീൽ വേദന: ഇത് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള വേദനയാണ്. ഈ കുതികാൽ വേദന സാധാരണയായി അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ച്മെന്റ് സൈറ്റ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോഴോ മുകളിലെ കുതികാൽ സ്പർ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ സംഭവിക്കുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഇതിനായി സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:

• നീണ്ട കുതികാൽ വേദന
• സമ്മർദ്ദത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്ന കുതികാൽ വേദന
• നടത്തം നിയന്ത്രിക്കുന്ന കുതികാൽ വേദന
• മറ്റ് പരാതികളോടൊപ്പമുള്ള കുതികാൽ വേദന, ഉദാഹരണത്തിന് സംയുക്ത വീക്കം

കുതികാൽ വേദന: ഡോക്ടർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

മെഡിക്കൽ ചരിത്രവുമായി സംയോജിച്ച്, വിവിധ പരിശോധനകൾ കുതികാൽ വേദനയുടെ കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പരീക്ഷകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശാരീരിക പരിശോധന: ഇവിടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, കുതികാൽ പ്രദേശത്ത് സമ്മർദ്ദ വേദനയോ അസ്ഥി വീക്കം ഉണ്ടോ, ഇത് കുതികാൽ സ്പർ സൂചിപ്പിക്കാം. സന്ധികൾ എത്രത്തോളം ചലനാത്മകമാണ്, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ എത്രത്തോളം ശക്തമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ നടക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതും അദ്ദേഹം പരിശോധിക്കുന്നു.
• മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ): അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലെ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങളാണ് കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് പിന്നിലെന്ന് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു എംആർഐയുടെ സഹായത്തോടെ അദ്ദേഹത്തിന് ഈ സംശയം അന്വേഷിക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു എംആർഐ ഉപയോഗിച്ചും ബെക്റ്റെറ്യൂസ് രോഗം കണ്ടെത്താനാകും.

കുതികാൽ വേദന: ചികിത്സ

പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ

കുതികാൽ വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.