ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ പിരിമുറുക്കങ്ങൾ വിടുക
ദി കഴുത്ത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പേശികൾ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു: ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ, മാത്രമല്ല ഏത് സമയത്തും തല പ്രസ്ഥാനം. അതിനാൽ, ദി കഴുത്ത് തെറ്റായ ഭാവം അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ തരത്തിലുള്ള അമിത സമ്മർദ്ദം കാരണം പേശികൾ പ്രത്യേകിച്ച് പിരിമുറുക്കത്തിന് വിധേയമാണ്. സഹായത്തോടെ ശക്തി പരിശീലനം, അത് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സാധ്യമാണ് കഴുത്ത് തോളിലെ പേശികൾ വളരെ നന്നായി, അവ വേണ്ടത്ര മോടിയുള്ളതും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമാണ്.
നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ച കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പേശികൾ മികച്ചതും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഭാവം ഉറപ്പാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്ത് ഭാഗത്ത്. തൽഫലമായി, ബാധിച്ചവർ മോശം ഭാവം സ്വീകരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, ഇത് ദ്വിതീയ പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കും. വേണ്ടി ശക്തി പരിശീലനം എന്ന കഴുത്തിലെ പേശികൾ, മിക്കവാറും എല്ലായിടത്തും ഉപകരണ രഹിത പരിശീലനത്തിനായി വിവിധ മെഷീനുകളും ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ട് ക്ഷമത സ്റ്റുഡിയോ.
എന്നിരുന്നാലും, കഴുത്തിലെ പേശികളെ ഒരു പരിധിവരെ പരിശീലിപ്പിക്കണം. വളരെ തീവ്രത ശക്തി പരിശീലനം വളരെ ചെറിയ ഇടവേളകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിൽ പിരിമുറുക്കം. കഴുത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ കണ്ടെത്താം: കഴുത്തിലെ പേശി പരിശീലനം
സ്‌പോർട്‌സിലൂടെ ടെൻഷനുകൾ ഒഴിവാക്കുക
കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ വളരെ നന്നായി ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഈ ആവശ്യത്തിന് കൂടുതലോ കുറവോ അനുയോജ്യമായ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ചികിത്സിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത സമീപനങ്ങളുള്ള സ്പോർട്സ് ഉണ്ട്. നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ചതിനാൽ സ്‌ട്രോംഗ് സ്പോർട്സ് ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു കഴുത്തിലെ പേശികൾ സാധ്യത കുറവാണ്, കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവയാണ്, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് കഴുത്തിൽ വേദന സാധ്യത കുറവാണ്.
ശുദ്ധമായതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഭാരം പരിശീലനം, പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ നീന്തൽ കൂടാതെ നോർഡിക് നടത്തം കഴുത്തിന്റെ ചലനാത്മക ലോഡിംഗും മെച്ചപ്പെട്ട ചലനാത്മകതയും കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു - മാത്രമല്ല തോളിലെ പേശികളും. നോർഡിക് നടത്തം, ഉദാഹരണത്തിന്, കൈകളുടെ ചലനാത്മക സ്വിംഗിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇതിന് കഴുത്തിന്റെയും തോളിന്റെയും പേശികളുടെ സഹകരണം ആവശ്യമാണ്. ഈ ലൈറ്റ് സ്ട്രെയിൻ മിതമായ അളവിൽ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു സമ്മർദ്ദം കുറവ് പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു. ഇതേ തത്ത്വം "ക്രോസ്‌ട്രൈനറിനും" ബാധകമാണ്. ക്ഷമത യന്ത്രം, ഇവിടെയും ആയുധങ്ങൾ അതിനൊപ്പം ചലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
ആത്യന്തികമായി, സ്‌പോർട്‌സിന്റെ ലക്ഷ്യം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ചലനങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ബാക്കി നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും സാധ്യമായ തെറ്റായ ഭാവത്തിനും. ഇതിനകം വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, ശരിയായ അളവിലും ശരിയായ തരത്തിലുള്ള കായികവിനോദത്തിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ആദ്യം തന്നെ ടെൻഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ക്രോസ്‌ട്രെയിനർ ക്ഷമത ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഉപകരണം പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.
ക്രോസ്‌ട്രെയിനർ മാത്രമല്ല ആവശ്യമുള്ളത് എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം കാല് ജോലി മാത്രമല്ല ആയുധങ്ങളും സജീവമായി ഉൾപ്പെടുന്നു. കൈകൾ സമന്വയിപ്പിച്ച് ചലിപ്പിക്കുന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്ന അമിതമായി ലോഡ് ചെയ്യാതെയുള്ള ചലനം. പകരം കഴുത്തും തോളും നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ കൈകളുടെ പെൻഡുലം ചലനത്തിന് കാരണമാകും അയച്ചുവിടല് തോളിന്റെയും കഴുത്തിലെ പേശികൾ മിതമായ പ്രവർത്തനം കാരണം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
