ഇത് ഒഴിവാക്കണം | ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്

ഇത് ഒഴിവാക്കണം

In ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യണം ഭക്ഷണക്രമം കഴിയുന്നിടത്തോളം ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു കാൽസ്യം ലെവൽ രക്തം അങ്ങനെ കാൽസ്യം അത് അസ്ഥി ടിഷ്യുവിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ലഭ്യമാണ്. മാംസത്തിലും സോസേജ് ഉൽപന്നങ്ങളിലും സംസ്കരിച്ച ചീസിലും വലിയ അളവിൽ ഫോസ്ഫേറ്റ് കാണപ്പെടുന്നു. പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് ഒരു അഡിറ്റീവായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് E 338 എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

പാക്കേജിംഗിൽ 341 ഉം E 450 ഉം. ചില ആസിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓക്സാലിക് ആസിഡ്, റബർബാബ്, ചാർഡ്, ചീര എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കാൽസ്യം (മറ്റ് ധാതുക്കളും) കുടലിൽ, അങ്ങനെ അത് ഇവിടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്.

പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം കൂടെയുള്ള രോഗികൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. ഒരു വശത്ത്, പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ രൂപീകരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മറുവശത്ത്, അമിതമായ ഉപഭോഗം (പ്രത്യേകിച്ച് മാംസം പോലുള്ള മൃഗ പ്രോട്ടീൻ, അതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് സൾഫർ- മെഥിയോണിൻ, സിസ്റ്റൈൻ തുടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയത്) മൂത്രത്തിൽ പിഎച്ച് മൂല്യം കുറയുന്നു.

ഈ മാറ്റം കാൽസ്യത്തിന്റെ വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മദ്യവും കഫീൻ അഡിയൂറിറ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ പ്രകാശനം തടയുന്നതിലൂടെ സമാനമായ ഫലമുണ്ട്.ADH), ദ്രാവകത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച വിസർജ്ജനത്തിനും അതുവഴി കാൽസ്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങുന്ന വളരെ ടേബിൾ ഉപ്പ്, കഴിക്കുന്നത് സോഡിയം, അതും മോശമാണ്.

സോഡിയം വൃക്കകൾ വഴി കാൽസ്യം പുറന്തള്ളുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ അതിന്റെ അളവ് പ്രതിദിനം അഞ്ചോ ആറോ ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. ഇവിടെയും നിങ്ങൾ മിനറൽ വാട്ടർ ബോട്ടിലിന്റെ ലേബൽ നോക്കണം, കാരണം ചിലപ്പോൾ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു സോഡിയം വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ (ലിറ്ററിന് 200 മില്ലിഗ്രാം ഒരിക്കലും കവിയാൻ പാടില്ല)! അല്ലാത്തപക്ഷം, പാചകം ചെയ്യുന്നതിനും താളിക്കുന്നതിനും ഫ്ലൂറൈഡ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മുകളിൽ വിവരിച്ച കാരണങ്ങളാൽ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മദ്യം പോലുള്ള ഉത്തേജകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം (കൂടാതെ, അമിതമായ മദ്യപാനം പലരുടെയും കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ മൂലകങ്ങൾ), കഫീൻ (കാപ്പി, കോള, കട്ടൻ ചായ) സിഗരറ്റ് പുകവലി താഴ്ന്ന തലത്തിൽ. ദി നിക്കോട്ടിൻ സിഗരറ്റ് പുകയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പുക കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു രക്തം അസ്ഥി ടിഷ്യുവിലെ രക്തചംക്രമണം കൂടാതെ സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണായ ഈസ്ട്രജന്റെ തകർച്ചയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.