പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ രൂപങ്ങൾ
സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ പുനരുജ്ജീവനവും തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസം കാണാം. സജീവമായ പുനരുജ്ജീവനത്തിൽ, സ una ന, സ്റ്റീം ബാത്ത്, വഴി പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്താനുള്ള ശ്രമം നടക്കുന്നു. തിരുമ്മുക ഒപ്പം നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ. സ una നയുടെ പ്രഭാവം: നിങ്ങൾ എത്ര തവണ സ una നയിലേക്ക് പോകുന്നു? മസ്കുലർ ഇഫക്റ്റുകൾ
- ശരീര താപനില സി വർദ്ധിക്കുന്നു. 2- 3 ° സെൽഷ്യസ്, മെറ്റബോളിസത്തെയും രക്തചംക്രമണത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
- മസ്കുലർ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ പൊതു കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു
- പൊതുവെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്
- ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു
- രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- പതിവായി ഒരു സ una ന കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ആഴ്ചയിൽ 2 - 3 തവണ), അങ്ങനെ സ una നയുടെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.
- മസാജുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു രക്തം പേശികളിലേക്കുള്ള വിതരണം അങ്ങനെ പോഷകങ്ങളുടെ വിതരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വിഷ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ലാക്റ്റേറ്റ്) സ്പോർട് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നത് പേശികളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മറ്റ് ഫലങ്ങൾ: പേശികളുടെ വിശ്രമം മാനസിക വിശ്രമം വേദന ഒഴിവാക്കൽ ടിഷ്യു ശുദ്ധീകരണം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ
- മസ്കുലർ വിശ്രമം
- മാനസിക വിശ്രമം
- വേദന ശമിപ്പിക്കൽ
- ടിഷ്യു ശുദ്ധീകരണം
- സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ
- മസ്കുലർ വിശ്രമം
- മാനസിക വിശ്രമം
- വേദന ശമിപ്പിക്കൽ
- ടിഷ്യു ശുദ്ധീകരണം
- സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും: