ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും

അറുപതുവയസ്സുകാരനെന്ന നിലയിൽ, തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഇരുപത് വർഷമായി അദ്ദേഹം ഉറക്കമുണർന്ന ആളാണെന്നും, ഇത്രയും സമയം ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകുമെന്ന ആശയം ലഭിച്ചേക്കാം. ദൂരെ. ഈ ചിന്ത ഒരു തെറ്റായിരിക്കും, കാരണം ഈ മൂന്നിലൊന്ന് ഉറക്ക ജീവിതം കൂടാതെ അയാൾക്ക് മൂന്നിൽ രണ്ട് ഉറക്കമുണർന്ന ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന സ്വാഭാവികമായും ആവശ്യമായ സജീവ പ്രക്രിയയാണ് ഉറക്കം.

ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം പ്രധാനമാണ് - ഉറക്ക തരങ്ങൾ

ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷത്തെ ബാധിക്കുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്. ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തി ഒരു ദിവസം ശരാശരി എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു, ചബ്ബി ശിശു കൂടുതൽ (പതിനെട്ട് മണിക്കൂർ വരെ), വൃദ്ധൻ കുറവ്. ആറോ നാലോ മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിൽ അഭിമാനിക്കുന്ന ചില സ്ലീപ്പ് ആർട്ടിസ്റ്റുകളുണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും ചിലപ്പോൾ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ അവർ മറക്കുന്നു. ഈ സ്ലീപ്പ് ആർട്ടിസ്റ്റുകൾ സാധാരണഗതിയിൽ പുരുഷന്മാർക്കിടയിൽ മാത്രമേ കാണപ്പെടുകയുള്ളൂ, അതേസമയം പല സ്ത്രീകളും സമയമുള്ളപ്പോൾ ധാരാളം ഉറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് സമ്മതിക്കാൻ മതിയായ സത്യസന്ധരാണ്. വ്യത്യസ്ത തരം സ്ലീപ്പർമാരുണ്ടെന്നത് പൊതുവായ അറിവായിരിക്കണം: ഉദാഹരണത്തിന്, നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നവർ, ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മുങ്ങുന്നു - “അർദ്ധരാത്രിക്ക് മുമ്പ് ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്,” ജനപ്രിയ പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നു - ഒപ്പം കുറച്ചുകൂടി ഉപരിപ്ലവമായി ഉറങ്ങുക രാവിലെ വരെ. അല്ലെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം കൂടുതൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്നവരും പുതുമയുള്ളവരുമായ മറ്റുള്ളവർ വൈകി വിശ്രമിക്കാൻ പോകുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, പ്രഭാതത്തിലേക്ക് അവരുടെ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൽ മാത്രം എത്തിച്ചേരുക. നേരത്തെയും വൈകി ഉറങ്ങുന്നവരെയും ധാർമ്മികമായി വിഭജിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും തെറ്റാണ്, അന്യായമാണ്, ടൈപ്പ് I നെ നല്ലവരായി കണക്കാക്കുകയും II തരം മടിയന്മാരായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുൻ‌കാല സാഹചര്യങ്ങൾ‌ക്ക് പുറമേ, സാമൂഹിക ചുറ്റുപാടുകൾ‌, തൊഴിൽ, ജീവിതശൈലി എന്നിവ നിർ‌ണ്ണായക പങ്ക് വഹിച്ചേക്കാം. തന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനായി പകലിന്റെ വെളിച്ചം പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് കോഴികളുമായി ഉറങ്ങാൻ കർഷകനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മഹാനഗരത്തിലെ ബ art ദ്ധിക കലാകാരൻ സായാഹ്നത്തിന്റെ നിശബ്ദതയെയും സൃഷ്ടിപരമായ തൊഴിലിനായി രാത്രിയുടെ നിശ്ചലതയെയും കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കും.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ

ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴമാണ് ജീവിയുടെ സ്ഥിരമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ചികിത്സയ്ക്ക് നിർണ്ണായകമായത്. അതിനാൽ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിന്റെ ആഴത്തിന് തുല്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും, അതിനാൽ വേഗതയേറിയ സ്ലീപ്പർ മികച്ചതാണ്. നന്നായി ഉറങ്ങുന്നവർ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ നേടുന്നു. ഇത് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് നന്നായി സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്; എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിശ്രമിക്കുന്ന രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ നീണ്ട ക്രമക്കേട് എത്രമാത്രം വേദനാജനകവും കഠിനവുമാണെന്ന് അവർ നേരിട്ട് അനുഭവിക്കുന്നു. ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടവർ ഉറക്കമില്ലാത്തവരാണ്. തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും അവരുടെ കലണ്ടറുകളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ അനുഭവിക്കുന്നതുപോലെ ഇത് ഒരു രാത്രിയിൽ സഞ്ചരിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല. ഇടയ്ക്കിടെ രാവും പകലും ജോലിചെയ്യുന്നത് ഒരു ചോദ്യമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന് പരീക്ഷയ്ക്കിടെ, കാരണം ഉറക്കത്തിലെ അത്തരം വിടവുകൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടും നിറയുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് ആരും കണക്കാക്കില്ല മേക്ക് അപ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് ഈ കമ്മിക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ശരാശരി സാധാരണ സ്ലീപ്പർ യാതൊരു കാരണവുമില്ലാതെ അവന്റെ ഇച്ഛയ്ക്ക് വിരുദ്ധമായി ആഴ്ചകളോളം മോശമായി ഉറങ്ങുകയും കുത്തിയ രാത്രികളിൽ നിന്ന് അനാവരണം ചെയ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അയാൾ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും: ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്; ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി കിടക്കയിൽ വലിച്ചെറിയുകയും അസ്വസ്ഥതയോടെ തിരിയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒടുവിൽ ഉറക്കം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ പ്രഭാത സൂര്യൻ ജനലുകളിലൂടെ തിളങ്ങുന്നു; കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അലാറം ക്ലോക്ക് റിംഗുചെയ്യുന്നു, അയാൾ ക്ഷീണിതനായി എഴുന്നേൽക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് വളരെ നേരത്തെ സംഭവിക്കുന്നു; സ്വപ്നങ്ങളുടെ മണ്ഡലത്തിലേക്ക് താരതമ്യേന നല്ല തുടക്കത്തിനുശേഷം, ഒരാൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ അലാറം ക്ലോക്ക് കമാൻഡുകളേക്കാൾ വളരെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം ഉപരിപ്ലവമാണ്, പലതവണ തടസ്സപ്പെട്ടു, ഓരോ ചെറിയ ശബ്ദവും ഉപയോഗിച്ച് ക്വാർട്ടേഴ്സിലേക്ക് മുറിച്ചുമാറ്റുന്നു, ഫർണിച്ചറുകൾ തകർക്കുക, വിദൂര നായയുടെ കുരയ്ക്കുക, അങ്ങനെ ഈ പകുതി ഉറങ്ങുന്നയാൾ പ്രഭാതത്തിൽ ഏറെക്കുറെ ഒരു രക്ഷ കണ്ടെത്തുന്നു, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ അതിൽ തളർന്നുപോകുന്നു. അത്തരം ഉറക്ക പീഡനങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷത്തെ തകർക്കും, പ്രവർത്തനശക്തി കുറയ്ക്കും, പ്രകോപനം വരെ അസംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ഇതിന് കൂടുതൽ വാക്കുകൾ ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ വ്യത്യസ്ത ഉപവിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി വിലയിരുത്താം. മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷന്റെ ഭാഷയിൽ ഇവ:

1. ഓർഗാനിക് സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്,

2. എൻ‌ഡോജെനസ് സ്ലീപ് ഡിസോർ‌ഡേഴ്സ്,

3. സൈക്കോജെനിക് സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡേഴ്സ് കൂടാതെ

4. പെരിസ്റ്റാറ്റിക് ഉറക്ക തകരാറുകൾ

ഇപ്പോൾ, ഇവ എന്താണ് മനസിലാക്കേണ്ടത്? ആദ്യത്തേത് ഒരു ഓർഗാനിക് രോഗത്തിന്റെ പ്രകടനമായ എല്ലാ ഉറക്ക തകരാറുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവ മുൻ‌കാല ലക്ഷണങ്ങളായി അല്ലെങ്കിൽ ഉപാപചയ രോഗങ്ങളുടെ അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളായി സംഭവിക്കാം പ്രമേഹം, വാസ്കുലർ രോഗങ്ങളുടെ, ഉദാഹരണത്തിന് ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ്, പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ലഹരിയുടെ മദ്യം ദുരുപയോഗം, നാഡീ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തീർച്ചയായും, ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ, ഒറ്റപ്പെടലിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകതയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം; തീർച്ചയായും ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തണം രോഗചികില്സ അന്തർലീനമായ കണ്ടീഷൻ.

വിഷാദരോഗത്തിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ

എൻ‌ഡോജെനസ് സ്ലീപ്പ് ഡിസോർ‌ഡേഴ്സ് ഒരുപക്ഷേ നോൺ‌ഫിസിഷ്യന് മനസിലാക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട അറിവില്ലായ്മയെ ഇപ്പോഴും എൻ‌ഡോജെനസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതായത് ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ സന്ദർഭത്തിൽ, എൻ‌ഡോജെനസ് നൈരാശം ഇവിടെ പരാമർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു മാനസികാവസ്ഥയും ഒരു വ്യക്തിക്കും യാതൊരു പ്രചോദനവുമില്ലാതെ വരുന്നതായി തോന്നുന്നു. രോഗിക്ക് സങ്കടകരമായ അസംതൃപ്തി തോന്നുന്നു, അടിസ്ഥാനരഹിതമായ സ്വയം നിന്ദകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഒന്നിന്റെയും സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നില്ല, ഭാവിയെക്കുറിച്ചും ജീവിതത്തെ നിഷേധിക്കുന്ന ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും. അയാൾക്ക് വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഭാരം വളവ് കുറയുന്നു, അയാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, മോശം ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം പരാതിപ്പെടുന്നു. എൻ‌ഡോജെനസ് ഇല്ലെന്ന് ഒരാൾ പറഞ്ഞേക്കാം നൈരാശം ഒരു ഇല്ലാതെ സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ, മറ്റെല്ലാ വഴികളിലൂടെയും, സ്ഥിരമായ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് വൈദ്യൻ ചിന്തിക്കണം ഉറക്കമില്ലായ്മ. വീണ്ടും, അന്തർലീനമായത് കണ്ടീഷൻ തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും വേണം, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കിൽ മികച്ചതാണ്.

മാനസിക ഉറക്ക തകരാറുകൾ

സൈക്കോജെനിക്, അതായത് പൂർണ്ണമായും മാനസിക, ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്ന് ചുരുക്കത്തിൽ സംഗ്രഹിക്കുന്നു. അവ ഏറ്റവും പതിവായവയാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല, പലപ്പോഴും നമ്മുടെ തിടുക്കത്തിലുള്ള കാലത്തെ രോഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പകലിന്റെ ആവേശം ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തേക്ക് കടന്ന് ഒരു നല്ല രാത്രി വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ കവർന്നെടുക്കുമെന്ന് എല്ലാവരും അനുഭവിച്ചു: പ്രൊഫഷണൽ സംഘട്ടനങ്ങൾ, അസ്തിത്വപരമായ ഭീതി, പശ്ചാത്താപം, ലൈംഗിക വൈരാഗ്യം എന്നിവ ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകളെ മറികടക്കുന്നു. പ്രസംഗങ്ങൾ നടത്തുന്നു, അക്ഷരങ്ങൾ എഴുതി, നഷ്‌ടമായ പഞ്ച് ലൈനുകൾ കണ്ടെത്തി, മുമ്പ് പറയാത്ത വാദങ്ങൾ ഇതിലൂടെ മുഴങ്ങുന്നു തലച്ചോറ്, ചർച്ചകൾ മനസ്സിനെ പിന്തുടരുന്നു, ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ മോശമായ ഒരാൾക്ക് അത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. രോഗി രാവിലെ തന്റെ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നു, തകർന്നുപോകുന്നു, നിരാശനാകുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ വിമുഖത കാണിക്കുന്നു, അടുത്ത രാത്രിയിൽ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവൻ ഉറങ്ങുമോ എന്ന ആശങ്കയുള്ള ആശങ്കകൾ ഇതിനകം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു ഉറക്ക ഗുളിക ഇടയ്ക്കിടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, അയാളുടെ വൈരുദ്ധ്യത്തിൽ ആ വ്യക്തിയെ പരിഗണിക്കുന്നത് നിർണ്ണായകമാണ്, അവന്റെ പരിസ്ഥിതിയിലെ വൈരുദ്ധ്യത്തെ മറികടക്കാൻ അവനെ സഹായിക്കണം. സൃഷ്ടിപരമായ പുറമേ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഇവിടെ പ്രധാന is ന്നൽ രോഗികളുടെ മാനസിക ചികിത്സയാണ് (സൈക്കോതെറാപ്പി). നമ്മൾ പരസ്പരം തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്: തന്റെ ബോസുമായോ യജമാനനോടോ, അതോറിറ്റിയോടോ അധ്യാപകനോടോ, കാമുകിയോ ഭാര്യയോടോ (അല്ലെങ്കിൽ യഥാക്രമം കാമുകനോ ഭർത്താവോ) ശല്യം ചെയ്തിട്ടുള്ള ആരെങ്കിലും ഉടൻ തന്നെ രോഗിയായ ബില്ലിനായി പോകില്ല; എന്നാൽ ശാരീരികമായി പരിഭ്രാന്തരായ ആരെങ്കിലും സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ, ആസ്വാദ്യകരമാവുകയും ഒന്നും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഡോക്ടറെ അന്വേഷിക്കുക, അവൻ തിന്മയുടെ അപൂർവ്വമായി മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഉറവിടം കണ്ടെത്താനും യോജിപ്പിക്കാനും തീർച്ചയായും സഹായിക്കും.

ബാഹ്യ സ്വാധീനം കാരണം ഉറക്കത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു

ഒരു ശാന്തത Spruce സൂചി കുളി പലപ്പോഴും ആവശ്യമായ ശാന്തത നൽകുന്നു, തുടർന്ന് കിടക്കയിൽ ഗാ deep നിദ്രയിൽ വീഴുന്നു. ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പെരിസ്റ്റാറ്റിക് മാർഗങ്ങൾ. അതിനാൽ കിടപ്പുമുറിയുടെ പരിസ്ഥിതി എളുപ്പത്തിൽ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നവയാണ് പെരിസ്റ്റാറ്റിക് സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്. കിടപ്പുമുറിയുടെ ശുചിത്വം ശാന്തമായ വിശ്രമ തലയിണയാണ്. ഇത് വളരെ വരണ്ടതായിരിക്കരുത്, വളരെ നനഞ്ഞിരിക്കരുത്, വളരെ ചൂടാകരുത്, മാത്രമല്ല തണുത്ത എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണ്. കിടക്കയ്ക്കരികിൽ ഒരു പഴയ ഡൈനിംഗ് റൂം ക്ലോക്ക് അർദ്ധരാത്രിയിൽ പതിനാറ് തവണ മുഴങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, ക്ഷീണിതനായ പുരുഷനോ സ്ത്രീക്കോ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്. ടെലിവിഷനിലെ ഡിറ്റക്ടീവ് സ്റ്റോറി ഒരു ഉറക്ക ഗുളികയല്ല, തെരുവ് കാർ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നില്ല സെഡേറ്റീവ്. സ്ലീപ്പറിന്റെ ആന്തരിക ചുറ്റുപാടും ഉണ്ട്: ബ്ളാഡര് മലവിസർജ്ജനം ശൂന്യമാക്കണം, രാത്രി വസ്ത്രങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ബെഡ്‌സ്‌പ്രെഡ് വളരെ ഭാരമുള്ളതുമായിരിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല തണുത്ത പാദങ്ങൾ, മിക്കപ്പോഴും എല്ലാ രാത്രിയും warm ഷ്മള പാദങ്ങൾ നൽകാനുള്ള ഉപദേശം അവളെ ഒഴിവാക്കി ഉറക്കമില്ലായ്മസ്വന്തം വീട്ടിലെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഒരു നഖം ബോർഡിൽ ഉറങ്ങാനോ ഗൗരവമേറിയ വെയിറ്റിംഗ് റൂമിൽ ഉറങ്ങാനോ കഴിയുന്ന ശക്തമായ സ്ലീപ്പർമാരുണ്ട്, എന്നാൽ സെൻസിറ്റീവ് സഹ പൗരന്മാരുമുണ്ട്, അവർ ഒരു അവധിക്കാല കിടക്കയിൽ മാത്രം ഏർപ്പെടുമ്പോൾ വീണ്ടും പോകുക. എങ്ങനെ ഒരു കിടക്ക, അങ്ങനെ ഒരാൾ ഉറങ്ങുന്നു.

ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ ചികിത്സയും ചികിത്സയും

അതിനാൽ തരവും കാരണവും അനുസരിച്ച് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉണ്ട്, അവയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ രീതികൾ ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മരുന്നുകളുടെ സ്വയം സേവന സ്റ്റോറിൽ ധാരാളം ആളുകൾ അത്തരം അസ്വസ്ഥതയില്ലാത്ത അവസ്ഥകളെ പരിഗണിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്കറിയാം. അമിത വിരമിച്ച സെക്രട്ടറി കുറച്ച് എടുക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല വലേറിയൻ തുള്ളികൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഒരു ശാന്തമായ ഉറക്ക കുളി, എന്നാൽ യഥാർത്ഥം ഉറക്കഗുളിക ഒരു കാരണത്താൽ മാത്രം കുറിപ്പടിയിൽ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ, അതിനാൽ അവ കർശന നിർദ്ദേശങ്ങളോടെ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം. പ്രകാശത്തിന്റെ ഒരു വലിയ പട്ടിക അവതരിപ്പിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല മയക്കുമരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് കനത്ത ഹിപ്നോട്ടിക്സ്. മറിച്ച്, അത്തരം ഗുളികകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെതിരെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശീലമാകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതിനപ്പുറം, ആസക്തി, അങ്ങനെ ഒരാൾ ബീൽസെബബിനൊപ്പം പിശാചിനെ പുറത്താക്കി. തന്റെ “മാജിക് ടാബ്‌ലെറ്റ്” ബെഡ്സൈഡ് ടേബിളിൽ ഇടുന്ന, ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതിനാൽ അത് എടുക്കാൻ മറക്കുന്ന രോഗിയെ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഈ രീതിയിൽ ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റിനൊപ്പം നാല് ആഴ്ചയും ലഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിരുപദ്രവകാരിയായ ഒരു വ്യക്തിയെ മറക്കരുത്, എന്നിരുന്നാലും ജലചികിത്സയുടെ ഫലപ്രദമായ പ്രയോഗം നടപടികൾ: കാളക്കുട്ടിയെ കം‌പ്രസ്സുചെയ്യുന്നു, ഒന്നിടവിട്ട കുളികൾ, നനഞ്ഞ പായ്ക്കുകൾ, Spruce സൂചി ബത്ത് പലപ്പോഴും ശാന്തമായ ഒരു പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു മോശം സ്ലീപ്പർക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി ഒന്നും അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം വായിക്കുക, ഇത് ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യക്തിക്ക് അപകർഷത നിറഞ്ഞതാകാം. ശുഭ രാത്രി!