എനിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണരീതി കണ്ടെത്താൻ ഓൺലൈൻ പരിശോധനകൾ ഉണ്ടോ? | മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്?

എനിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണരീതി കണ്ടെത്താൻ ഓൺലൈൻ പരിശോധനകൾ ഉണ്ടോ?

ശരിയായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇന്റർനെറ്റിൽ വിവിധ ഓൺലൈൻ ടെസ്റ്റുകൾ ലഭ്യമാണ് ഭക്ഷണക്രമം നിനക്കായ്. അത്തരം പരിശോധനകൾ ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം, ഭാരം, മുൻ അനുഭവങ്ങൾ, ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരാളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനുള്ള സന്നദ്ധത. ഓൺലൈൻ ടെസ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി സൗജന്യമാണ് കൂടാതെ കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. കണക്കാക്കിയ സ്‌കോറും ഉചിതമായ Di?tempfehlung ഉം ഉള്ള ഒരു ഫലം ഒരാൾക്ക് ഉടനടി ലഭിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ ഒരു റാഡിക്കൽ ഫോർമുല Di?t-യുടെ തരമാണോ അതോ ആഗ്രഹത്തിന്റെ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പോഷക മാർഗ്ഗം മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നു.

ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ് ഏറ്റവും കുറവ് യോ-യോ പ്രഭാവം ഉള്ളത്?

ഒരാൾ ഒരു റാഡിക്കൽ നടത്തുമ്പോൾ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഒരു യോ-യോ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണക്രമം, പിന്നീട് പഴയ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ വീഴുകയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിനുശേഷം നേരിട്ട് "അമിതമായി കഴിക്കുകയും" ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണ സമയത്തും ശേഷവും വളരെ കുറച്ച് സ്‌പോർട്‌സ് ചെയ്യുന്നത് ഭയാനകമായ യോയോ ഇഫക്റ്റിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഭക്ഷണരീതികൾക്ക് കുറഞ്ഞ യോയോ ഫലമുണ്ട്, ഇത് സ്ഥിരമായ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പരിവർത്തന ഘട്ടമായി മാത്രമേ കണക്കാക്കൂ.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും അതിനുശേഷവും ധാരാളം സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമുള്ള ഭാരം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ലോ-കാർബ് ഡയറ്റുകൾക്ക് യോയോ ഇഫക്റ്റിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറവാണ്, കാരണം അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് അയവുള്ള രീതിയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ലോ-കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം പലതരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിനുശേഷം "വീണ്ടും" അല്ലെങ്കിൽ "അമിതഭക്ഷണം" ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഷേക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

ഭാരം കുറയുന്നു ഫോർമുല ഡയറ്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി ഷേക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അടിസ്ഥാനപരമായി വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരാൾ തന്മൂലം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. പ്രാരംഭ സ്ലിമ്മിംഗ് വിജയത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് കഴുകുന്നതിലൂടെ ന്യായീകരിക്കാവുന്നതാണ്.

ഫോർമുല ഡയറ്റുകൾ അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ വളരെ സമൂലമാണ്, കാരണം എല്ലാ അല്ലെങ്കിൽ മിക്ക പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഷേക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിശപ്പും മോശം പ്രകടനവും കാരണം പലർക്കും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘനേരം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. ഗുരുതരമായ അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കമാണ് ഷേക്കുകളുടെ ഒരു ഗുണം. ചെറിയ തുക ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും കലോറികൾ പ്രതിദിനം, ദി പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പ്രോട്ടീൻ, അതായത് പേശികൾ, തകരുന്നത് തടയുക. അതേ സമയം, പ്രോട്ടീൻ കൊഴുപ്പ് പാഡുകളിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാരയുടെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു ഇവന്റിനായി കുറച്ച് കിലോ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്, ഭക്ഷണക്രമം നന്നായി യോജിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന യോ-യോ ഇഫക്റ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ 1-2 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷവും പോഷകാഹാരം സാവധാനം ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ പോഷണത്തിലേക്ക് മാറ്റണം. ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിജയത്തിനായി, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം മെറ്റബോളിസത്തെ വർധിപ്പിക്കുന്ന 1-2 ആഴ്ച ഫോർമുല ഡയറ്റിന് ശേഷമുള്ള പതിവ് വ്യായാമമാണ് ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്താനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗം.