അവതാരിക
കൊഴുപ്പ് ലാഭിക്കുക, “പകുതി കഴിക്കുക”, പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക, പോഷണത്തിന്റെയും ഉപാപചയ ഗുണങ്ങളുടെയും വിവിധ വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന എണ്ണമറ്റ ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പരിപാടി. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട് ഭക്ഷണക്രമം അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഓരോ വ്യക്തിയും സമീപിക്കുന്നത് എ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റൊരു ആരംഭ പോയിന്റ് ഉപയോഗിച്ച്, സാധ്യമാണ് ആരോഗ്യം പ്രശ്നങ്ങൾ, വ്യത്യസ്തമായ ക്ഷമത തലങ്ങളും വ്യത്യസ്ത പ്രചോദനവും.
എന്തൊക്കെ നല്ല ഭക്ഷണരീതികളാണ് ഉള്ളത്?
ഡിറ്റോക്‌സ് ഡയറ്റ് ഡയറ്റ് വിത്ത് ഷെയ്‌ക്‌സ് ലോജി രീതി ഗ്ലൈക്‌സ് ഡയറ്റ് സ്‌ട്രൺസ് ഡയറ്റ് അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് ബിസിഎം ഡയറ്റ് ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ് ആൽക്കലൈൻ ഡയറ്റ് 5-ടു-2 ഡയറ്റ് പാലിയോ ഡയറ്റ് 24 മണിക്കൂർ ഡയറ്റ് FdH - പകുതി മയോ ഡയറ്റ് കഴിക്കുക ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഡയറ്റ് കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണം വേർതിരിക്കുന്ന ഡയറ്റ് ക്രാഷ് ഭക്ഷണക്രമം
- ഡിറ്റാക്സ് ഡയറ്റ്
- ഷേക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡയറ്റ് ചെയ്യുക
- ലോജി രീതി
- ഗ്ലിക്സ് ഡയറ്റ്
- സ്ട്രൻസ് ഡയറ്റ്
- അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ്
- ബിസിഎം ഡയറ്റ്
- ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ്
- ആൽക്കലൈൻ ഡയറ്റ്
- 5 മുതൽ 2 വരെ ഭക്ഷണക്രമം
- പാലിയോ-ഡയറ്റ്
- 24 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണക്രമം
- FdH - പകുതി കഴിക്കുക
- മയോ ഡയറ്റ്
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണക്രമം
- റൈസ് ഡയറ്റ്
- കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ്
- Ketogenic ഡയറ്റ്
- ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഡയറ്റ്
- ക്രാഷ് ഡയറ്റ്
എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?
നമ്മൾ മനുഷ്യർ പല കാര്യങ്ങളിലും വ്യത്യസ്തരാണ്. നമ്മുടെ ജീനുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള മുൻകരുതൽ, ഉപാപചയം, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും. നമ്മൾ മനുഷ്യർ വളരെ വ്യത്യസ്തരായതിനാൽ, എല്ലാവർക്കും മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ല.
ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് 2 മുതൽ 3 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്‌ക്കാനും നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം അടുത്തിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 4-5 ദിവസത്തേക്ക് റാഡിക്കൽ മോണോ-ഡയറ്റ് പരീക്ഷിച്ച് യോ-യോ ഇഫക്റ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരിയായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വിവിധ വശങ്ങൾ കാരണം, മോണോ ഡയറ്റുകൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് യുദ്ധം ചെയ്യണമെങ്കിൽ അമിതവണ്ണം കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങൾ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് പതിവ് വ്യായാമത്തോടുകൂടിയ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, അത് സംരക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാ ആളുകൾക്കും ബാധകമാണ് കലോറികൾ സഹായിക്കുന്നു! പ്രോട്ടീനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
