ക്രാഷ് ഡയറ്റ്

എന്താണ് ക്രാഷ് ഡയറ്റ്?

ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ കൂടുതൽ ജനപ്രിയമാവുകയും പുതിയ മാഗസിൻ കവറുകൾ നിരന്തരം അലങ്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വലിയ വിൽപ്പന വിജയം അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. "ക്രാഷ്" എന്നാൽ അക്രമാസക്തവും വേഗതയേറിയതുമാണ്.

പല ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളും 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 അല്ലെങ്കിൽ 7 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മിക്ക ഡയറ്റുകളും മോണോ ഡയറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്, അതായത് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ഒന്നോ വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളോ മാത്രം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളുടെ പ്രഭാവം വളരെ വിവാദപരമാണ്, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഭയാനകമായ യോയോ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നു.

എന്തൊക്കെ ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ ലഭ്യമാണ്?

മിക്ക ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളും മോണോ ഡയറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്. ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. പൈനാപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ഈ ക്രാഷ് ഡയറ്റിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വിദേശ പഴങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ.

വിലയേറിയത് എൻസൈമുകൾ പൈനാപ്പിൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം അലിയിക്കും. ദി കാബേജ് സൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും പഴയ ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളിൽ ഒന്നായി പരീക്ഷിക്കുകയും പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും ഇത് പാലിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് ഭക്ഷണക്രമം സൂപ്പ് വളരെ ഏകതാനമായതിനാൽ വളരെക്കാലമായി, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരന്നതാണ് വായുവിൻറെ പലപ്പോഴും വികസിക്കുന്നു.

മുട്ട ഭക്ഷണ സമയത്ത്, മുട്ടകൾ മാത്രം കഴിക്കാം, എണ്ണത്തിൽ 25 എണ്ണവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും. കൂടുതൽ മിതമായ ഭക്ഷണരീതികളും ജനപ്രിയമാണ്: പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം. ജനപ്രിയ ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിൽ, ഒരു കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നു, അതേസമയം മറ്റെല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

യുടെ സ്ഥിതി സമാനമാണ് പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. പച്ചക്കറികൾ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികൾ എന്നിവയായി കഴിക്കാം. ഫലം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്താം, ഉദാഹരണത്തിന് പച്ച പച്ചക്കറികൾ മാത്രം, ആപ്പിൾ മാത്രം മുതലായവ.

ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണക്രമം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുട്ട ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ അരി ഭക്ഷണക്രമം. ക്രാഷ് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപമാണ് 24 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണക്രമം, ഇത് നിങ്ങളെ 1200 കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കലോറികൾ ഒരു ദിവസം. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കുറഞ്ഞ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കലോറികൾ. ശക്തമായ അത്ലറ്റിക് പരിശീലന യൂണിറ്റുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം ഊർജ്ജം വലിച്ചെടുക്കുന്നു.

ക്രാഷ് ഡയറ്റിന്റെ നടപടിക്രമം

ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അനാരോഗ്യകരമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ഏത് ഭക്ഷണക്രമമാണ് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പാനീയങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തണം, അതായത് സാധ്യമെങ്കിൽ, പാലിനൊപ്പം കാപ്പി ഒഴിവാക്കുക, പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, മദ്യത്തിൽ നിന്ന് കൈകൾ സൂക്ഷിക്കുക. വെള്ളവും മധുരമില്ലാത്ത ചായയും വലിയ അളവിൽ കുടിക്കണം. കുറച്ച് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഊർജ്ജമുണ്ടെങ്കിൽ കലോറികൾ, ലൈറ്റ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ.