ഏത് ഭക്ഷണമാണ് വായുവിന് കാരണമാകുന്നത്? | ശരീരവണ്ണം

ഏത് ഭക്ഷണമാണ് വായുവിന് കാരണമാകുന്നത്?

മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ മാത്രമല്ല, പൊതുവെ പരന്ന സ്വഭാവമുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ, ശക്തമായ വ്യക്തിഗത വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ഉള്ളി, ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണയായി ഉയർന്ന സാധ്യതയുള്ളവയാണ് വായുവിൻറെ, ചില ആളുകളിൽ കുടൽ വാതകം ദുർബലമാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുക. മറുവശത്ത്, വർദ്ധിച്ച സംഭവങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതോ അപൂർവ്വമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെടുന്നതോ ആയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ വായുവിൻറെ per se വായുവിന് കാരണമാകും.

A ഭക്ഷണക്രമം ഇതിന്റെ ഉയർന്ന അനുപാതം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നതിന്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വായുവിൻറെ, എന്നിരുന്നാലും പ്രോട്ടീനുകൾ കൊഴുപ്പിന് വാതക രൂപീകരണ സാധ്യത കുറവാണ്. ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ ഗുണവിശേഷതകളാണ് ഇതിന് കാരണം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. ഇവ മനുഷ്യ ജീവജാലത്തിന് ദഹിക്കാത്തവയാണ്, അതിനാലാണ് അവ കുടലിൽ വെള്ളം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും മലം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്.

അവയ്‌ക്ക് വിലയേറിയതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നിരവധി പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട് ആരോഗ്യം, പക്ഷേ കുടൽ വാതകങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്: മൊത്തത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പലതരം പഴങ്ങളും കുടൽ വാതകങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകും, അതുവഴി വ്യക്തിഗത പരിധികൾ ദഹനനാളം ഓരോ വ്യക്തിയെയും ഇവിടെ വീണ്ടും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കണം.

മാത്രമല്ല, ലാക്ടോസ്പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ചില ആളുകളിൽ വായുവിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ല. മറ്റ് അസഹിഷ്ണുതകൾ സഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ അനുസരിച്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കൂടാതെ, കൂടുതൽ നേരിയ ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി പാകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ വായുവിൻറെ കൂടുതൽ സംഭവിക്കാം.

ഇവയിൽ സോർബിറ്റോൾ, സൈലിറ്റോൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയ്ക്ക് പോഷകഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവ പതിവായി എടുക്കുകയും വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്താൽ വായുവിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, കൂടുതൽ നേരിയ ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി പാകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ വായുവിൻറെ കൂടുതൽ സംഭവിക്കാം. ഇവയിൽ സോർബിറ്റോൾ, സൈലിറ്റോൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ പതിവായി എടുക്കുകയും വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പോഷകഗുണമുള്ളതും വായുവിൻറെ കാരണവുമാണ്.

• കോളിഫ്ലവർ
• ബ്രോക്കോളി
• സ au ക്ക്ക്രട്ട്
• കൊഹ്ബ്രാരി
• ഉള്ളി
• വെളുത്തുള്ളി
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (ഉദാ: ബീൻസ്, ചിക്കൻ, പയറ്)

മിക്ക കേസുകളിലും, ചോക്ലേറ്റ് മാത്രം ക്ലാസിക് പരന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പോലും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മിതമായ ഉപഭോഗത്തിന് ബാധകമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ചോക്ലേറ്റ് തരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ധാരാളം ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുകയും അതിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പഞ്ചസാര ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വാതക രൂപീകരണം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. നേരിയ ഉൽ‌പന്നങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ള ഉപയോഗം വലിയ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ പോഷകസമ്പുഷ്ടവും വായുവിൻറെ ഫലവും ഉണ്ടാകും. ചോക്ലേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വായുവിൻറെ കാരണമാകും.

ചോക്ലേറ്റ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വായുവിൻറെ സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയോ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം, മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ മാത്രമല്ല, വലിയ അളവിൽ ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത പ്രതികരണം വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം മഗ്നീഷ്യം വഴി ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു പാർശ്വഫലത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വായുവിൻറെ ഉൾപ്പെടെ.

എന്നിരുന്നാലും, മറുവശത്ത്, മഗ്നീഷ്യം ഒരു ഉപ്പ് എന്ന നിലയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ഹോമിയോപ്പതി, ചിലപ്പോൾ വായുവിൻറെയും മറ്റ് ദഹനനാളത്തിൻറെയും പരാതികൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളെയും അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ ഘടകങ്ങളെയും പോലെ, ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പ്രതികരണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ ശതാവരിച്ചെടി, പച്ചക്കറി വായുവിന് കാരണമാകുമോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങൾ സാഹിത്യത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം ഭക്ഷണത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓരോ കേസിലും പരിശോധിക്കണം ശതാവരിച്ചെടി അത് എത്രമാത്രം ദഹിപ്പിക്കാനാകും. വസ്തുത അതാണ് ശതാവരിച്ചെടി ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ ധാരാളം ആരോഗ്യകരമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ. അതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇത് കുട്ടിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സമയത്ത് ഗര്ഭം മുലയൂട്ടൽ.

എന്നിരുന്നാലും, ഉപഭോഗം വായുവിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശതാവരി നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ശരീരം ഉപഭോഗത്തോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയി പ്രതികരിക്കാം. കുരുമുളക് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറിയാണെങ്കിലും, മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽപ്പോലും, ദഹനനാളത്തിൽ ഗ്യാസ് രൂപപ്പെടുന്നതായി ചില ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുന്നു, ഇത് വർദ്ധിച്ച ബെൽച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വായുവിൻറെ ഫലമായി പ്രകടമാണ്.

വ്യത്യസ്ത തരം കുരുമുളകുകൾ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിൽ പരീക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായകമാകും, കാരണം പച്ച കുരുമുളക് പഴുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളകിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പരാതികൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. കൂടാതെ, അസംസ്കൃത കുരുമുളക് ഒഴിവാക്കുകയും പകരം ആവി, വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ഇനമായി പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം. പല പച്ചക്കറികളും ചൂടാക്കിയ ശേഷം ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

കുരുമുളകിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ആസിഡ് എന്നിവയുടെ അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ, കുഞ്ഞുങ്ങൾ അമ്മയുടെ കുരുമുളക് ഉപഭോഗത്തോട് സംവേദനാത്മകമായി പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തേക്ക് കുരുമുളകും സമാനമായ അസിഡിറ്റി ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. ഉള്ളിക്ക് സാധ്യതയുണ്ട് ശരീരവണ്ണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ, ഇത് മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ മാത്രമല്ല.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റെല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളെയും പോലെ, ഓരോ ശരീരവും വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. അതിനാൽ മുലയൂട്ടുന്ന ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഉള്ളി കടുത്ത അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു, പക്ഷേ മറ്റ് സ്ത്രീകൾ ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികൾ നന്നായി സഹിക്കുന്നു. വായുവിൻറെ എല്ലാ ട്രിഗറുകളും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം വിലയിരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

കഴിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള ഫലങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരവും അസ്വസ്ഥതയുമാണെങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉള്ളി പിന്നീടുള്ള ദിവസത്തിൽ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കുക. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, പാനീയ കുപ്പികളിലെ സമ്മർദ്ദം മൂലം CO2 വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നു, പക്ഷേ കുപ്പി തുറക്കുമ്പോൾ രക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. വാതകത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ കുടിക്കുമ്പോൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലും വാതക രൂപീകരണ പ്രക്രിയ തുടരുന്നു.

ഇത് വർദ്ധിച്ച വാതക ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വർദ്ധിച്ച ബെൽച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വായുവിൻറെ ഫലമായി കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ചതിന് ശേഷം സ്വയം പ്രകടമാകും. ഇത് എല്ലാവരേയും ബാധിച്ചേക്കാം, മാത്രമല്ല മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിന് മാത്രമല്ല ഇത് ബാധകമാകുന്നത്. പാനീയങ്ങളിലെ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിനോട് അസുഖകരമായ വാതക രൂപീകരണവുമായി ഒരാൾ പ്രതികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇവ ഒന്നുകിൽ ഇതിനകം പഴകിയ അവസ്ഥയിൽ കുടിക്കുകയും അങ്ങനെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഗ്യാസ് ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം, അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും പാനീയങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.