പുകവലി

അവതാരിക

If വായുവിൻറെ എന്നതിലെ ഒരു പൊതു പരാതിയാണ് ഗര്ഭം, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പോലും കുടലിൽ അമിതമായ വാതക രൂപീകരണം തുടരാനോ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനോ കഴിയും. ഇത് വളരെ വ്യക്തിഗതവും സാധ്യമായ നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ മൂലവുമാണ്. വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുതയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അവ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനവും കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ ദഹനത്തെ ബാധിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം വിലയിരുത്തുന്നതിനായി ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മന ib പൂർവ്വം ഒഴിവാക്കുകയോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് മികച്ചതാണ്.

ഞാൻ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് വായുവിൻറെ അർഥം?

കൂടുതൽ പതിവ് വായുവിൻറെ സമയത്ത് ഗര്ഭം ഹോർമോൺ മൂലമാകാം പ്രൊജസ്ട്രോണാണ്, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വായുവിൻറെ വിശദമായ വിശദീകരണമൊന്നുമില്ല. അതിനാൽ അത് അനുമാനിക്കുന്നത് ന്യായമാണ് വായുവിൻറെ മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തിൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലും സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ക്രമേണ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലുള്ള ക്ഷീണം മൂലവും സംഭവിക്കാം ഗര്ഭം പ്രസവം. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വ്യായാമം കുറയ്ക്കുന്നത് അമ്മയെ ബാധിച്ചേക്കാം ദഹനനാളം.

വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം ദഹനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ കുടലിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഗ്യാസ് രൂപപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കുട്ടിയുടെ ജനനവും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പുതിയ ആവശ്യങ്ങളും സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സാഹചര്യമാകാം, ഇത് മാനസിക കാരണങ്ങളാൽ വായുവിന് കാരണമാകും.

പല സ്ത്രീകളും ഇരുമ്പ് എടുക്കുന്നു അനുബന്ധ അവരുടെ വിളർച്ച ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ. ഈ മരുന്നുകളും പതിവായി കാരണമാകുന്നു ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അത് വായുവിന് കാരണമാകും. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വായുവിൻറെ ആഹാരവും ഭക്ഷണം മൂലമുണ്ടാകാം.

മുമ്പ് ഉണ്ടാക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ. പരന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ അടുത്ത വിഭാഗത്തിൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ജീവിതത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതകൾ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകാം.

ഇക്കാരണത്താൽ, നിരന്തരമായ പരാതികളുടെ വിശദമായ രോഗനിർണയം ഭക്ഷണ പരിഷ്കരണമുണ്ടായിട്ടും മുലയൂട്ടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വായുസഞ്ചാരം സംഭവിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ൽ ലാക്ടോസ് ഒപ്പം ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത. വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണവും ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുന്നു ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത. പലപ്പോഴും അസഹിഷ്ണുത മൂലമുണ്ടാകുന്ന വായുവിൻറെ വയറിളക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് എനിക്ക് വായുവിൻറെ ഫലമുണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

വായുവിൻറെ പ്രതിരോധം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കുക എന്നതാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടേതായ വാതക രൂപീകരണത്തിന് സാധ്യമായ ട്രിഗറുകൾ ഭക്ഷണക്രമം താൽ‌ക്കാലിക ഒഴിവാക്കൽ‌ വഴി കണ്ടെത്തുകയും ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, പാനീയങ്ങളും സാധ്യമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ് വായുവിൻറെ കാരണങ്ങൾപ്രത്യേകിച്ചും അവയിൽ കാർബോണിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

ലൈറ്റ് പതിപ്പിലെ നാരങ്ങാവെള്ളങ്ങൾ പോലും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി പരന്നൊഴുകുന്നു. കൂടാതെ, വലിയ അളവിൽ അപൂർവമായി കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ദിവസം മുഴുവൻ പതിവായി കഴിക്കുന്ന ചെറിയ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ദഹിപ്പിക്കാനാകും. കൂടാതെ, നന്നായി ചവയ്ക്കാനും, കഴിയുമെങ്കിൽ, അനാവശ്യ വായു ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സംസാരിക്കാതിരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.

വായുവിൻറെ സാന്നിധ്യം ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിവിധ bs ഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സഹായിക്കും. കാരവേ, പെരുംജീരകം ഒപ്പം മന്ദീഭാവം സഹായിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്നു, വായുവിൻറെ ആശ്വാസവും വിശ്രമവും നൽകുന്നു. അവ ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ടീ രൂപത്തിൽ എടുക്കാം.

ഇതുകൂടാതെ, പെരുംജീരകം പ്രത്യേകിച്ചും പാചകത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനം വർദ്ധിക്കും. വാതകങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പുറത്തുവിടാനും മലവിസർജ്ജനം വിശ്രമിക്കാനും വായുവിൻറെ തടസ്സം തടയാനും വ്യായാമം സഹായകമാകും. കൂടാതെ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളുള്ള അടിവയറ്റിലെ മസാജുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാകും.

ചെറി കുഴി തലയിണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ള കുപ്പികൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലുള്ള ചൂടും സഹായകമാകും. കൂടാതെ, വായുവിൻറെ കാര്യത്തിൽ വാതകം രക്ഷപ്പെടാൻ അനുവദിക്കേണ്ടതും അത് തടസ്സമാകാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുകയും അടിവയറ്റിനെ വേദനാജനകമാക്കുകയും ചെയ്യും. വാതകങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പുറത്തുവിടാനും മലവിസർജ്ജനം വിശ്രമിക്കാനും വായുവിൻറെ പ്രതിരോധം ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമം സഹായകമാകും.

കൂടാതെ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളുള്ള അടിവയറ്റിലെ മസാജുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാകും. ചെറി കുഴി തലയിണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ള കുപ്പികൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലുള്ള ചൂടും സഹായകമാകും. കൂടാതെ, വായുവിൻറെ കാര്യത്തിൽ വാതകം രക്ഷപ്പെടാൻ അനുവദിക്കേണ്ടതും അത് തടസ്സമാകാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുകയും അടിവയറ്റിനെ വേദനാജനകമാക്കുകയും ചെയ്യും.