ഏത് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളാണ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്?

അവതാരിക

ദി രോഗപ്രതിരോധ ശരീരത്തിൽ ഒരു "പോലീസ് സേനയുടെ" പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്നു: ഇത് പോലുള്ള ദോഷകരമായ രോഗകാരികളെ ചെറുക്കുന്നു ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ, പരാന്നഭോജികളും വിരകളും, അങ്ങനെ ശരീരകോശങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പ് ഉറപ്പാക്കുന്നു. രോഗകാരികളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ആത്യന്തികമായി ഫാഗോസൈറ്റോസിസ് (അനുബന്ധ കോശം "ഭക്ഷണം"), ലിസിസ് (സെൽ മതിൽ നശിപ്പിച്ച് ലയിപ്പിക്കുക) എന്നിവയിലൂടെയും സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ പരസ്പരം ഇടപഴകുന്ന നിരവധി വ്യക്തിഗത സെൽ തരങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആണെങ്കിലും രോഗപ്രതിരോധ അത് വളരെ ശക്തമാണ്, ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പോഷകാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത ജീവിതരീതി എന്നിവയാൽ അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഈ വിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം രോഗപ്രതിരോധ ഒരുപക്ഷേ വിറ്റാമിൻ സി, അല്ലെങ്കിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ്. വാസ്തവത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ സി പരിപാലിക്കുന്നതിൽ ചില പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു ആരോഗ്യം കൂടാതെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും: ഒന്നാമതായി, വിറ്റാമിൻ സി ഒരു റാഡിക്കൽ സ്‌കാവെഞ്ചർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനർത്ഥം ഇതിന് പ്രതിപ്രവർത്തനം നടത്താനും അങ്ങനെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന കണങ്ങളെ (റാഡിക്കലുകൾ) നിരുപദ്രവകരമാക്കാനും കഴിയും എന്നാണ്. കൂടാതെ, ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിനും ഈ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സുഗമമാക്കാനും ഇത് ആവശ്യമാണ്, അതായത് ഫാഗോസൈറ്റോസിസ്, ഫാഗോസൈറ്റോസിസ് (സ്വന്തം കോശങ്ങൾ കണികകളെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും "ദഹിപ്പിക്കുകയും" ചെയ്യുക), കോശഭിത്തി നശിപ്പിച്ച് വിദേശ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുക. .

കൂടാതെ, എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവ വിറ്റാമിനുകൾ ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ. വിറ്റാമിൻ എയും അനുബന്ധ തന്മാത്രകളും വെളുത്ത രൂപവത്കരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു രക്തം കോശങ്ങൾ (ല്യൂക്കോസൈറ്റുകൾ) കൂടാതെ ആൻറിബോഡികൾ, അതായത് പ്രോട്ടീനുകൾ അത് രോഗകാരികളുടെ കോശഘടനയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ ട്രിഗർ ചെയ്യുകയോ സുഗമമാക്കുകയോ ചെയ്യും. യുടെ പങ്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മതിയായ പ്രതിരോധ പ്രതികരണം നൽകുക എന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗകാരികളുടെ കാര്യത്തിൽ വൈറസുകൾ, ചില കുമിൾ ചിലത് ബാക്ടീരിയ അത് ശരീരകോശങ്ങളിൽ പെരുകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായ സംവിധാനം വിറ്റാമിൻ ഡി, മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി വിറ്റാമിനുകൾ, കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല.

ഈ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ വിറ്റാമിൻ സി, എ, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ കഴിക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. ഇതിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. കടൽ താനിന്നു വളരെ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സരസഫലങ്ങൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, അസെറോള ചെറി അല്ലെങ്കിൽ റോസ് ഹിപ്സ്. കിവിയും മ്നാഗോയും, അവരുടെ എക്സോട്ടിക് കൂടാതെ രുചി, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവും കൂടാതെ ഗണ്യമായ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ ഉള്ളടക്കവും ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എ, അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ മുൻഗാമിയായ റെറ്റിനോൾ, പ്രധാനമായും ക്യാരറ്റിലും മറ്റ് മഞ്ഞ-ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികളിലും, അതായത് മഞ്ഞ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ.

മറ്റൊരു വിതരണക്കാരൻ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നവയ്ക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ A, E എന്നിവ പോലെ അവക്കാഡോ ആണ്. പൊതുവേ, എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഭാഗമായി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ചില വിറ്റാമിനുകൾ (ഉദാ വിറ്റാമിൻ എ) ചൂടിൽ നശിക്കുന്നതിനാൽ, പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ പുതിയതും കഴിയുന്നത്ര വേവിക്കാത്തതുമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കണം.