ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും മദ്യവും - ഇത് അനുയോജ്യമാണോ?
തത്വത്തിൽ, മദ്യപാനം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നേരിട്ട് ഫലപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളല്ലാത്തതിനാൽ, പ്രതിപ്രവർത്തനം പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി ഇടയ്ക്കിടെ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഒരു ആസക്തിക്ക് പുറമേ, അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് കരൾ, ഹൃദയം അകാല മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന പാൻക്രിയാസ്.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്കുള്ള ഇതരമാർഗങ്ങൾ
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ബദൽ അനുബന്ധ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തിന് വിതരണം ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. കടൽ മത്സ്യങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപഭോഗത്തിന് പുറമേ (ഉദാഹരണത്തിന് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ), സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം റാപ്സീഡ്, ലിൻസീഡ് അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് ഓയിൽ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആവശ്യം എളുപ്പത്തിൽ നികത്താനാകും. ഈ പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സുകളിലൂടെ, മറ്റു പല പ്രധാന പോഷകങ്ങളും ഒരാൾ എടുക്കുന്നു, ഇത് കേന്ദ്രീകൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യമല്ല സപ്ലിമെന്റ്. നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെങ്കിൽ ആരോഗ്യം അതിനാൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, മറ്റ് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ നേടാനാകും. സന്തുലിതമായ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഭക്ഷണക്രമം, ധാരാളം വ്യായാമം, അല്ല പുകവലി പരിപാലിക്കുന്നതിനോ പുന .സ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം ആരോഗ്യം.
ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഇത് എടുക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് രണ്ടും സാധ്യമാണ് ഗര്ഭം മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഭക്ഷണമായി എടുക്കാൻ പോലും ശുപാർശ ചെയ്യാം സപ്ലിമെന്റ് സമയത്ത് ഗര്ഭം. അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയാത്ത അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സ്വാഭാവികതയിൽ നിന്ന് വേണ്ടത്ര നേടാൻ കഴിയാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ് ഭക്ഷണക്രമം, ഉദാഹരണത്തിന് അവർ കടൽ മത്സ്യം കഴിക്കാത്തതിനാൽ.
സമയത്ത് ഗര്ഭം, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ആവശ്യകത പതിവിലും കൂടുതലാണ്. കണ്ണുകളുടെ സാധാരണ വികാസത്തിന് മതിയായ വിതരണം പ്രധാനമാണ് തലച്ചോറ് വളരുന്ന കുട്ടിയുടെ. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മതിയായ വിതരണവും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ശിശുവിന് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു മുലപ്പാൽ. ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും സപ്ലിമെന്റ് അമ്മയ്ക്ക് കുടുംബ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
