കനത്ത, ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ്: ശേഷം ജോഗിംഗ്, വേനൽക്കാലത്ത്, യാത്രയിലോ സമയത്തോ ഗര്ഭം. കാലുകൾ വേദനിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പന്ത്രണ്ട് പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു കനത്ത കാലുകൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും.
ഭാരമുള്ള കാലുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള 12 നുറുങ്ങുകൾ
കനത്ത കാലുകൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:
- ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്ക് നീങ്ങുക, ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കരുത്, ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു രക്തം ഒഴുകുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉയർത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ വായിക്കുമ്പോഴോ ടിവി കാണുമ്പോഴോ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഷവർ ചെയ്യുക തണുത്ത പലപ്പോഴും.
- മസാജുകളും സഹായിക്കും കനത്ത കാലുകൾ: എന്നിരുന്നാലും, ദി കാല് തിരിച്ചുവരവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും താഴെ നിന്ന് മസാജ് ചെയ്യണം രക്തം ലേക്ക് ഹൃദയം.
- പിന്തുണ സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ ധരിക്കുക.
- വളരെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് സോക്സിനൊപ്പം, അരക്കെട്ട് മുറിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.
- അമിതഭാരം നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകൾ ശ്രമിക്കണം. അധിക കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു വഴി സിരകൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനാൽ.
- പരന്ന ഷൂ ധരിക്കുക.
- വേനൽക്കാലത്ത് ചൂട് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം കനത്ത കാലുകൾ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്.
- ധാരാളം കുടിക്കുക, കാരണം ദ്രാവകം മെച്ചപ്പെടുന്നു രക്തം ട്രാഫിക്.
- കൂടുതൽ തവണ നഗ്നപാദനായി നടക്കുക.
- പതിവ് വ്യായാമം സിരകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കനത്ത കാലുകൾ തടയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ നൽകേണ്ട പരിശീലനത്തിന്റെ ശ്രദ്ധ കാല് പേശികൾ.
വീർത്ത കാലുകൾക്ക് എന്തുചെയ്യണം?
കനത്ത കാലുകൾക്ക് പ്രഥമശുശ്രൂഷ
പ്രഥമ ശ്രുശ്രൂഷ കനത്തതിന്, വീർത്ത കാലുകൾ ഐസ് ക്യൂബുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു പൊതി ആകാം, തണുത്ത വെള്ളം ഒരു ചെറിയ പഴവും വിനാഗിരി. മുകളിൽ പറഞ്ഞിട്ടും കാലുകളുടെ വീക്കം കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ നടപടികൾ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കനത്ത കാലുകളുടെ കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ അവനുമായി വ്യക്തമാക്കുകയും വേണം.
