ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയായ വേദന | കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയായ വേദന

ജോഗിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയായ വേദന

വേദന ലെ കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ള, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് സമയത്തോ ശേഷമോ ആണ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന, പതിവായി വിവരിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അടുത്തിടെ (വീണ്ടും) തീവ്രമായ ഓട്ട പരിശീലനം ആരംഭിച്ച അമേച്വർ അത്‌ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ. എങ്കിൽ വേദന വിശ്വസനീയമായി ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പിൻവാങ്ങുന്നു, കൂടാതെ കായികേതര ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ ചുരുങ്ങിയതോ അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതോ അല്ല, എല്ലാം വ്യക്തമായി ആദ്യം നൽകാം, വേദന അസാധാരണമാംവിധം ഉയർന്ന ലോഡിന്റെ ലളിതമായ പ്രകടനമായി കണക്കാക്കാം മുട്ടുകുത്തിയ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരിശീലനത്തിന്റെ അളവിൽ താൽക്കാലിക കുറവ് പോലും പരാതികൾ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ ഇടയാക്കും, അതിനുശേഷം തീവ്രത പതുക്കെ പടിപടിയായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

എങ്കില് വേദന സ്ഥിരമായതോ കുറഞ്ഞതോ ആയ പരിശീലന വ്യാപ്തി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ആഴ്ചകളോളം തുടരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ശക്തവും ശക്തവുമാകുമ്പോൾ, പോപ്ലൈറ്റൽ ഏരിയയിലെ ടെൻഡോൺ ഉൾപ്പെടുത്തലുകളുടെ വീക്കം സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും വേദനയോടൊപ്പം കാൽമുട്ട് വീക്കം അമിതമായി ചൂടാക്കുന്നു. അവനോ അവൾക്കോ ​​സംശയം സ്ഥിരീകരിക്കാനും ചില അസുഖങ്ങൾ (പഴയത്) പരിശോധിക്കാനും കഴിയും ആർത്തവവിരാമം അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റ് കണ്ണുനീർ, തെറ്റായ സ്ഥാനം മുട്ടുകുത്തിയമുതലായവ)

അമിതമായി ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാൻ കാൽമുട്ടിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. തത്വത്തിൽ, വേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല വേദന അതുപോലെ ഇബുപ്രോഫീൻ or ഡിക്ലോഫെനാക് പരിശീലന തീവ്രത നിലനിർത്താൻ. ലെ വേദന കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ള ന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലായി കണക്കാക്കണം മുട്ടുകുത്തിയ, ഇത് കണക്കിലെടുക്കണം.

തീർച്ചയായും, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചവ വേദന കഠിനമായ പരാതികൾ‌ക്കായി ഉപയോഗിക്കാൻ‌ കഴിയും, പക്ഷേ സ്പോർ‌ട്ടിംഗ് ലോഡ് വളരെയധികം കുറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ‌ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് പൂർണ്ണമായും താൽ‌ക്കാലികമായി നിർ‌ത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലവും ഇതായിരിക്കണം. വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ള കായിക വിനോദത്തിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നത്, കായിക പരിശീലനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അമിത സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയായ ലിഗമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ ഘടന എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു വ്യത്യാസം കണ്ടെത്തണം. വേദനയ്ക്ക് പലപ്പോഴും നിരുപദ്രവകരമായ കാരണമുണ്ട്.

പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സാധാരണ കായികവിനോദങ്ങൾ ടെൻഡോണുകൾ കാൽമുട്ടിനോട് ചേർന്നിരിക്കുന്നത് വളരെ ദൂരെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രൊഫഷണൽ സൈക്ലിംഗ്. മുകളിലും താഴെയുമുള്ള നിരന്തരമായ ഉപയോഗമാണ് രണ്ട് കായിക ഇനങ്ങളുടെയും സവിശേഷത കാല് പേശികൾ, കാൽമുട്ടിന്റെ മുകളിലെ കാലുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് കാരണമാകുന്നു കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയായ വേദന അമിതമായി നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ. എന്നിരുന്നാലും, സ്കീയിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ ആവർത്തിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇവിടെ ഇത് സാധാരണയായി അമിതഭാരമല്ല, മറിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്ന നാശനഷ്ടം.

വിപുലീകരണത്തിലൂടെ സ്കീയിംഗിനിടെയുള്ള ശക്തമായ ലിവറേജ് കാരണം കാല് സ്കീസിലൂടെ, കാൽമുട്ട് വളച്ചൊടിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ മെനിസിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. മെനിസ്കിക്ക് പരിക്കേറ്റാൽ കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയിലേക്ക് ഒഴുകുന്ന വേദന ഉണ്ടാകുന്നു. കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയായ സ്ഥലത്ത് അമിതഭാരമോ പരിക്കോ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, കായിക ഉടനടി നിർത്തുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഭേദമായതിനുശേഷം മാത്രമേ പതുക്കെ പതുക്കെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കൂ. ശേഷം ജോഗിംഗ്, കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയായ വേദന സാധാരണയായി ഇസ്കിയോക്രറൽ പേശികൾ അമിതഭാരം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഇത് പിന്നിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു തുട. ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ബൈസെപ്സ് ഫെമോറിസ് പേശി, സെമിറ്റെൻഡിനോസസ് പേശി, സെമിമെംബ്രാനോസസ് പേശി. ൽ നിന്ന് വരുന്നു തുട, മൂന്ന് പേശികളും കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയുടെ പുറം വശങ്ങൾ കടന്ന് ചുറ്റും ആരംഭിക്കുന്നു തല താഴത്തെ കാല്.

അങ്ങനെ, കാൽമുട്ടിന് സന്ധിയിൽ വളവ് വരുത്താൻ അവ സഹായിക്കും, എപ്പോൾ സ്ഥിരമായി ressed ന്നിപ്പറയുന്നു ജോഗിംഗ്. ദി ടെൻഡോണുകൾ ഈ പേശികളിൽ ആദ്യം പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടാം, പക്ഷേ അവ കടുത്ത പ്രകോപിതനാണെങ്കിൽ, അവ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും കീറുകയും ചെയ്യും. വീക്കം സംഭവിച്ച ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന്, പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തി നടക്കുന്നതുവരെ ഏകദേശം 6 ആഴ്ചത്തെ പരിശീലന ഇടവേള നിരീക്ഷിക്കുകയും അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ പരിശീലനം പുനരാരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

കാളക്കുട്ടിയെ ഓവർലോഡ് ചെയ്തതിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി നീട്ടിയതിനുശേഷം, ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയായ വേദന ശേഷം സംഭവിക്കാം പ്രവർത്തിക്കുന്ന, കാളക്കുട്ടിയെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന രണ്ട് തലയുള്ള ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിക് പേശി മുട്ടിന്റെ പൊള്ളയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്. ഈ പേശി അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ഓടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ വേണ്ടത്ര നീട്ടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് ഓടിയതിനുശേഷം കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയായ വേദനയിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നയിക്കുന്നു. മോശം പാദരക്ഷകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലെഗ് അച്ചുതണ്ടുകളുടെ തെറ്റായ സ്ഥാനം എന്നിവയും പരാതികൾക്ക് കാരണമാകും.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇൻസോളുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും. വേദനയുടെ നിശിത ഘട്ടത്തിൽ, വിശ്രമിക്കുക, കാൽ ഉയർത്തുക, തണുപ്പിക്കൽ എന്നിവ ഗുണം ചെയ്യും. പ്രകോപനം ശവകുടീരം നടന്നതിനുശേഷം കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയായ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും, കാരണം ഈ നാഡി അതിന്റെ അവസാന ശാഖകളുമായി കാൽമുട്ടിന്റെ പൊള്ളയിലൂടെ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഓടുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് വളരെയധികം നീട്ടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഞരമ്പിന് കംപ്രഷനും നാശനഷ്ടവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത ഓട്ടക്കാരനാണെങ്കിൽ നേരിട്ട് ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.