വളരെക്കാലം മുമ്പ്, നിലവിലുള്ള കാൽമുട്ടിനൊപ്പം സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് നിരസിക്കുകയോ കുറഞ്ഞത് വിവാദമോ ആയിരുന്നു ആർത്രോസിസ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗനിർണ്ണയത്തിനു ശേഷം, രോഗികൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ സ്പോർട്സിൽ പൊതുവായ നിരോധനം നൽകാറുണ്ടായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിനിടയിൽ, ഒരു പ്രത്യേക സ്പോർട്സ്, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ പരിപാടി എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഇപ്പോൾ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു വേദന മുട്ടിന്റെ ഗതിയും ആർത്രോസിസ് അതിനാൽ ബാധിതർക്ക് ഇത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് വ്യായാമം എന്ന് തെളിയിക്കുന്ന വിവിധ പഠനങ്ങളുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഇത് എല്ലാ കായികവിനോദങ്ങൾക്കും വ്യായാമങ്ങൾക്കും ബാധകമല്ല, അതിനാലാണ് ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി ഒരു ഡോക്ടറുമായോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
മുട്ടിന് ദോഷം ചെയ്യുന്ന സ്‌പോർട്‌സിനെതിരെ മുട്ടിന് സൗഹൃദം
കാൽമുട്ട് സൗഹൃദമെന്ന് കരുതുന്ന വിവിധ കായിക ഇനങ്ങളും വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ നീന്തൽ, (ഇഴയുക) അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ്. അപകടസാധ്യതയുള്ളിടത്ത് സ്പോർട്സ് ഒഴിവാക്കണം സന്ധികൾ വളരെ ഏകപക്ഷീയമായി ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും (ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ക്വാഷ് അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ്), വളച്ചൊടിച്ച (സ്കീയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സോക്കർ) അല്ലെങ്കിൽ വീഴാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് (റൈഡിംഗ് പോലുള്ളവ).
ഈ സ്പോർട്സുകളെല്ലാം പരിശീലിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കാൽമുട്ടുള്ള രോഗികൾക്ക് ഇത് അഭികാമ്യമാണ് ആർത്രോസിസ് സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഷൂസിൽ ഇൻസോളുകൾ ധരിക്കുന്നത് ഉചിതമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. അപകടസാധ്യതയുള്ള സ്പോർട്സ് ഒഴിവാക്കുക സന്ധികൾ വളരെ ഏകപക്ഷീയമായി ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും (ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ക്വാഷ് അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ്), വളച്ചൊടിച്ച (സ്കീയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സോക്കർ), അല്ലെങ്കിൽ വീഴാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് (റൈഡിംഗ് പോലുള്ളവ). ഈ സ്പോർട്സുകളെല്ലാം പരിശീലിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, രോഗികൾക്ക് ഇത് അഭികാമ്യമാണ് കാൽമുട്ട് ആർത്രോസിസ് സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഷൂസിൽ ഇൻസോളുകൾ ധരിക്കുന്നത് ഉചിതമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.
കാൽമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള തെറാപ്പിയായി കായികം
രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ രോഗികൾക്ക് ഇത് പ്രധാനമാണ് കാൽമുട്ട് ആർത്രോസിസ് സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടുക. ബാധിതരായ നിരവധി ആളുകൾ എ കാൽമുട്ട് തലപ്പാവു സ്പോർട്സ് സമയത്ത്. നിരവധി നിർമ്മാതാക്കൾ ബാൻഡേജുകളുടെ പിന്തുണയും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, കാൽമുട്ടിന് അനുകൂലമായോ പ്രതികൂലമായോ വ്യക്തിഗത തീരുമാനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചികിത്സിക്കുന്ന ഫിസിഷ്യൻ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവരുമായി കൂടിയാലോചിച്ചിരിക്കണം. തത്വത്തിൽ, കാൽമുട്ട് പിന്തുണകൾ കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും സ്പോർട്സ് സമയത്ത് രോഗികൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വബോധം നൽകുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് "അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ" കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല അത് അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യരുത് മുട്ടുകുത്തിയ.
നന്നായി യോജിച്ച കാൽമുട്ടിന്റെ പിന്തുണ പേശികളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു മുട്ടുകുത്തിയ ജോയിന്റ് സ്പേസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. ചില മോഡലുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, വേദന തടയുന്നു ഹൈപ്പർ റെന്റ് കാൽമുട്ടിന്റെ, മറ്റുചിലർ സ്പോർട്സ് സമയത്ത് കാൽമുട്ടിനെ സ്വമേധയാ കൈവിടുന്നത് തടയുന്നു. ഒരു മെഡിക്കൽ സപ്ലൈ സ്റ്റോറിൽ കാൽമുട്ട് പിന്തുണ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, സുഖപ്രദമായ ഫിറ്റ് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
എബൌട്ട്, അത് ജോയിന്റ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ വളരെ ഇറുകിയ ഇല്ലാതെ. ദി രക്തം എല്ലാ ചലനങ്ങളിലും ഒഴുക്ക് നിലനിർത്തണം! കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം മുമ്പത്തെ ഗതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു എന്നത് മാത്രമല്ല കാൽമുട്ട് ആർത്രോസിസ്.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ ഈ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും തുടക്കത്തിൽ തന്നെ കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രൈമറി ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (ദ്വിതീയ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് വിപരീതമായി, കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന കാരണമില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്നത്) പലപ്പോഴും ജോയിന്റിലെ ലോഡും ഭാരം താങ്ങാനുള്ള കഴിവും തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഫലമാണ്. ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പലപ്പോഴും ഒരു രോഗിയാണെന്ന വസ്തുതയാണ് അമിതഭാരം: ഇത് സംയുക്തത്തിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതേ സമയം, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം, ഈ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദത്തെ വേണ്ടത്ര പ്രതിരോധിക്കാൻ ഉചിതമായ മസ്കുലർ പലപ്പോഴും കാണുന്നില്ല.
- ഒരു വശത്ത്, സ്പോർട്സിലെ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു വേദന, പേശികൾ നിർമ്മിക്കുകയും അങ്ങനെ സന്ധികളിൽ ആശ്വാസം നൽകുകയും നടക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (കാണുക: കാൽമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക).
- മറുവശത്ത്, ദീർഘകാല നിശ്ചലീകരണം മുട്ടുകുത്തിയ അതിനർത്ഥം സിനോവിയൽ ദ്രാവകം (ജോയിന്റിനുള്ളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു ദ്രാവകം) ഇനി വേണ്ടത്ര വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കാരണം അത് വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമാണ് തരുണാസ്ഥി പോഷകങ്ങളുള്ള സംയുക്തത്തിൽ, അതിന്റെ അഭാവം ലഭ്യത കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കാൽമുട്ട് ആർത്രോസിസിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, സിനോവിയൽ ദ്രാവകം സ്വാഭാവികമായും തമ്മിലുള്ള ഘർഷണം കുറയ്ക്കുന്നു അസ്ഥികൾ ഉൾപ്പെടുന്നതും അങ്ങനെ ധരിക്കുന്ന പ്രതികരണവും.
