രോഗപ്രതിരോധം
ഒരു നല്ല പരിശീലനം കണ്ടീഷൻ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചൂടുപിടിക്കുന്നത് ഉളുക്ക് / വളച്ചൊടിക്കൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും തകരാറിലായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ആത്യന്തികമായി വളച്ചൊടിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയില്ല. നല്ല പാദരക്ഷകൾക്ക് ഒരു തടയാൻ കഴിയും കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധം മതിയായ സ്ഥിരത നൽകുന്നതിലൂടെ. ഉയർന്ന സ്പോർട്സ് ഷൂ, കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായ അസ്ഥിബന്ധത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അസ്ഥിയുടെ അപകടസാധ്യത കണക്കിലെടുക്കണം പൊട്ടിക്കുക or മുട്ടുകുത്തിയ പരിക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി, സന്ധികൾ അപകടസാധ്യതയുള്ളവയെ തലക്കെട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പരിരക്ഷിക്കാം a ടേപ്പ് തലപ്പാവു ഉചിതമായ കായിക ഇനങ്ങളിൽ (വിരല് സന്ധികൾ വോളിബോളിൽ).
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
