കുട്ടികളിൽ ഉറക്കക്കുറവ് | ഉറക്കക്കുറവിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

കുട്ടികളിൽ ഉറക്കക്കുറവ്

കുട്ടികളിലെ ഉറക്കക്കുറവ് പ്രശ്നകരമാണ്, കാരണം ആരോഗ്യകരവും മതിയായതുമായ ഉറക്കം കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വൈവിധ്യമാർന്ന വികസന പ്രക്രിയകൾക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മുതിർന്നവരിലെ പോലെ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ കുട്ടികളിൽ ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ദി ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം സ്‌കൂളിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതേസമയം നിരന്തരമായ ക്ഷീണം സാമൂഹിക സമ്പർക്കങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

റോഡ് ട്രാഫിക്കിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാത്ത കുട്ടികളിൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു ഭീഷണിയായി മാറുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് സ്കൂളിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ, ക്ഷീണം കാരണം. കൂടാതെ, കുട്ടികളുമായി ഇത് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി സിൻഡ്രോംസ് അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ ബിഹേവിയർ ഡിസോർഡേഴ്സ് പോലുള്ള പ്രകടമായ പെരുമാറ്റത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, തമ്മിലുള്ള വ്യക്തമായ ബന്ധം ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒപ്പം അമിതഭാരം കുട്ടികളിൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

എന്നാൽ എന്താണ് വേണ്ടത്ര നീളമുള്ളതും വളരെ കുറവുള്ളതും എന്താണ്? ഓരോ കുട്ടിക്കും വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഈ ചോദ്യത്തിന് പൊതുവായി ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഏകദേശ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും: ഉദാഹരണത്തിന്, കുഞ്ഞുങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 13 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം, അതേസമയം 11-12 മണിക്കൂർ ഇതിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കിൻറർഗാർട്ടൻ കുട്ടികൾ

നേരെമറിച്ച്, പ്രൈമറി സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് ഏകദേശം 10 മണിക്കൂറും 11 നും 15 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ഏകദേശം 9 മണിക്കൂറും ലഭിക്കും. സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്ക്, കുട്ടിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക ആവശ്യകതകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, വാരാന്ത്യത്തിൽ കുട്ടി എത്രനേരം ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ കുട്ടിക്ക് ആഴ്‌ചയിൽ ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയത്തിനുള്ള ഒരു ഓറിയന്റേഷൻ നൽകുന്നു.

കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ പ്രത്യേക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പൊതുവേ സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വിവേകപൂർണ്ണമായ നടപടിയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കപ്പോഴും, കുട്ടികൾ ഇതിനകം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു കുട്ടിയുടെയും കൗമാരക്കാരന്റെയും സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടണം.