കുഞ്ഞിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു
പൊതുവേ, കുഞ്ഞിനൊപ്പം ദിനചര്യകൾ നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.തീർച്ചയായും എല്ലാം പുതിയതും തുടക്കത്തിൽ അപരിചിതവുമാണ്, പക്ഷേ അമ്മ സ്വയം മറക്കാൻ പാടില്ല. യുടെ പ്രവർത്തനം പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഭാവിയിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. തുടർന്നുള്ള ശിശു ആസൂത്രണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അതാകട്ടെ, അത് അങ്ങേയറ്റത്തെ ബുദ്ധിമുട്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നു പെൽവിക് ഫ്ലോർ, അതിനാൽ നല്ലതും വിശദമായതും നടപ്പിലാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്.
മോശം പെൽവിക് ഫ്ലോർ പിരിമുറുക്കം നയിച്ചേക്കാം അജിതേന്ദ്രിയത്വം വളരെ മുമ്പുതന്നെ പ്രശ്നങ്ങൾ ആർത്തവവിരാമം കൂടാതെ, അത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടത്തിലേക്ക് ഗർഭപാത്രം or ബ്ളാഡര് കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് പ്രായത്തിൽ. കുട്ടി കാരണം റിഗ്രഷൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സാധ്യമല്ല എന്ന ഒരു ഒഴികഴിവ് കണക്കാക്കില്ല, കാരണം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു കുട്ടിയുമായി നടത്താം. പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ, കുട്ടി ഒരുപാട് ഉറങ്ങും, അങ്ങനെ സമയം അമ്മയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
കുട്ടിയുടെ പിതാവിന് ഇടപെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്ത് കുട്ടിയെ ഏറ്റെടുക്കാം. സാധ്യതകൾ വളരെ വലുതാണ്, പക്ഷേ റിഗ്രഷനെ ക്രിയാത്മകമായി സമീപിക്കാൻ പ്രചോദനം ഉണ്ടായിരിക്കണം. അവസാനത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ റിഗ്രേഷന്റെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടത്തിലും ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചനയിലും കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.
- ശേഷം പ്രസവാവധി, കുട്ടിക്ക് നേരിട്ട് ഇടപെടാൻ പോലും കഴിയും. അമ്മ പുറകിൽ കിടന്ന് കുട്ടിയെ വായുവിൽ നീട്ടുകയാണെങ്കിൽ, വയറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കാലുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ നടത്താം (ഉദാ: സൈക്കിൾ സവാരി).
- കുട്ടി തറയിൽ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, അമ്മയ്ക്ക് കുഞ്ഞിനെ ആലിംഗനം ചെയ്യാം കൈത്തണ്ട പിന്തുണ അല്ലെങ്കിൽ പുഷ്-അപ്പ്.
- അമ്മ അവളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിനെ പെൽവിസിൽ ഇറക്കി "ബ്രിഡ്ജിംഗ്" വ്യായാമം നടത്താം.
- നടക്കുമ്പോൾ, ശ്വാസകോശം അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് വളവ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ഉൾപ്പെടുത്താം.
വീണ്ടെടുക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ കാലാവധി
എത്രത്തോളം ഒരു റിഗ്രഷൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തണം എന്നത് ഓരോ സ്ത്രീക്കും വ്യക്തിഗതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവേ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ദൈർഘ്യമേറിയതും ഇടയ്ക്കിടെയും നടത്തണമെന്ന് പറയാനാകും, അങ്ങനെ ഒരു സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം പെൽവിക് ഫ്ലോർ കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കും. ഗര്ഭം. ശേഷവും ആർത്തവവിരാമം, പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ തടയാൻ ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ് അജിതേന്ദ്രിയത്വം.
