കൈമുട്ട് വേദന പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം, മാത്രമല്ല തീവ്രതയിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം. കൈമുട്ട് വേദന മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ അത് വിലയിരുത്തണം.
കൈമുട്ട് വേദന എന്താണ്?
വേദന കൈമുട്ടിൽ പലപ്പോഴും കഠിനമോ തെറ്റോ സംഭവിക്കുന്നു സമ്മര്ദ്ദം ദൈനംദിന ചലനങ്ങൾ, കായികം എന്നിവയിൽ നിന്ന്. വേദന കൈമുട്ടിൽ പലപ്പോഴും കനത്തതോ തെറ്റായതോ ആണ് സംഭവിക്കുന്നത് സമ്മര്ദ്ദം ദൈനംദിന ചലനങ്ങൾ, കായികം എന്നിവയിൽ നിന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, കൈമുട്ട് വേദന ദീർഘനേരം അസ്ഥിരീകരണത്തിനുശേഷവും സംഭവിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കാസ്റ്റ് കാരണം). കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, വേദന കുത്തുകയോ വലിക്കുകയോ അമർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു. മൂന്ന് ഭാഗികമായ ഒരു സംയുക്തമാണ് കൈമുട്ട് സന്ധികൾ, a ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂൾ. മുകളിലെ കൈയുടെ അസ്ഥി (ഹ്യൂമറസ്) പിന്നെ അസ്ഥികൾ താഴത്തെ ഭുജത്തിന്റെ, ulna, radius എന്നിവ ഓരോന്നും ഭാഗിക ജോയിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് അനുവദിക്കുന്നു കൈത്തണ്ട വളയാനും നീട്ടാനും തിരിക്കാനും. കൂടാതെ അസ്ഥികൾ, ജോയിന്റ് ഏരിയയും ഉൾപ്പെടുന്നു തരുണാസ്ഥി, സിനോവിയൽ ദ്രാവകം, ലിഗമെന്റുകൾ കൂടാതെ ടെൻഡോണുകൾ. ജോയിന്റ് കാര്യത്തിൽ ജലനം, കൈമുട്ടിന്റെ ചൂട് അനുഭവപ്പെടും. കൂടാതെ, സംയുക്തത്തിന്റെ ചലനാത്മകത പലപ്പോഴും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു കൈമുട്ടിന് വേദന.
കാരണങ്ങൾ
വൈവിധ്യമാർന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും കൈമുട്ടിന് വേദന. തെറ്റായ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ സമ്മര്ദ്ദം മുമ്പത്തെ അസ്ഥിരീകരണം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് എന്നിവ പോലെ കാരണമാകാം. കൈമുട്ട് വേദനയുടെ കോശജ്വലന കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു സന്ധിവാതം, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അടിസ്ഥാനപെടുത്തി രോഗപ്രതിരോധ അപര്യാപ്തത, ജലനം ജോയിന്റ് ബർസ, ടെനോസിനോവിറ്റിസ്. വിളിക്കപ്പെടുന്ന ടെന്നീസ് കൈമുട്ടിന്റെയും ഗോൾഫറിന്റെയും കൈമുട്ട് കൈമുട്ടിന്റെ കോശജ്വലനം അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രം സംബന്ധമായ (ഡീജനറേറ്റീവ്) മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാകാം, പക്ഷേ പേരുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ജോലിസമയത്തെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും, അതും കഴിയും നേതൃത്വം ലേക്ക് സന്ധി വേദന, വിളിച്ചു osteoarthritis. പ്രകോപനം ulnar നാഡി (ഉദാഹരണത്തിന്, സംഗീതജ്ഞന്റെ അസ്ഥിയുടെ ഒരു അറ്റത്ത് ഒരു ആഘാതം കാരണം), സ്ഥാനഭ്രംശം (ജോയിന്റ് ഡിസ്ലോക്കേഷൻ), പരിക്കുകൾ ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സംയുക്തം, അസ്ഥി ഒടിവുകൾ, പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഒരുപോലെ കാരണമാകും കൈമുട്ടിന് വേദന.
ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ
- സന്ധി വീക്കം (സന്ധിവാതം)
- തണ്ടോണൈറ്റിസ്
- ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
- വാതം
- ടെന്നീസ് എൽബോ
- അസ്ഥി വീക്കം
- ബുർസിറ്റിസ് (ബർസയുടെ വീക്കം)
- അസ്ഥി ഒടിവ്
- കീറിയ പേശി നാരുകൾ
രോഗനിർണയവും കോഴ്സും
കൈമുട്ടിന് വേദന പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാമെന്നതിനാൽ, ഉചിതമായത് എടുക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് നടപടികൾ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ. മിക്ക കേസുകളിലും, കൂടുതൽ ഇടപെടലിന്റെ ആവശ്യമില്ലാതെ വേദന സ്വയം പരിഹരിക്കുന്നു. തമാശയുള്ള അസ്ഥിയിൽ കുതിച്ചതിന് ശേഷമോ കൈമുട്ടിന് താൽക്കാലിക ഭാരം കയറിയതിനുശേഷമോ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൈമുട്ടിന്റെ വേദന കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ (സൂചിപ്പിക്കുന്നു ജലനം), അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് ചൂടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. രോഗത്തിന്റെ കാരണം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ദി ആരോഗ്യ ചരിത്രം, മുമ്പത്തെ ഏതെങ്കിലും അസുഖങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, ആദ്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു. വേദനയുടെ കൃത്യമായ പ്രാദേശികവൽക്കരണത്തിനുപുറമെ, വേദനയുടെ മുമ്പത്തെ കാലഘട്ടവും സംയുക്തത്തിന്റെ അമിതഭാരവും പ്രധാനമാണ്. എങ്കിൽ osteoarthritis ഇതിനകം തന്നെ രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വേദന ഒരു അപകടത്തിന് മുമ്പായിരുന്നുവെങ്കിൽ, കൈമുട്ട് ആദ്യം ഏതെങ്കിലും വീക്കത്തിനും ചലനത്തിനും വേണ്ടി നന്നായി പരിശോധിക്കണം. അസ്ഥി ക്ഷതം സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു എക്സ്-റേ പരീക്ഷ നടത്തുന്നു. സോണോഗ്രഫി (അൾട്രാസൗണ്ട് പരീക്ഷ), കാന്തിക പ്രകമ്പന ചിത്രണം (MRI) അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രോപ്രോപ്പി സാധ്യമാണ്. എ രക്തം വീക്കം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പരിശോധന നൽകുന്നു. ജോയിന്റ് എഫ്യൂഷനുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ജോയിന്റ് വേദനാശം കൈമുട്ടിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഉചിതമായിരിക്കും.
സങ്കീർണ്ണതകൾ
കൈമുട്ട് വേദന, ഉത്ഭവം പ്രശ്നമല്ല നേതൃത്വം കൂടുതലോ കുറവോ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക്. നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ (ഏറ്റവും പുതിയത് മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം) ഉചിതമാണ്. സംയുക്തത്തിലെ വീക്കം സൂചിപ്പിക്കുന്ന സ്വെല്ലിംഗ്, കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് ചൂടാക്കുന്നത് (കഠിനമായ) ഒരു സങ്കീർണതയാണ്, ഉടൻ തന്നെ ചികിത്സിക്കണം. വസ്ത്രം, കീറി എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ മിക്കപ്പോഴും വളരെ വൈകി കണ്ടെത്തുന്നു, ഇത് കഴിയും നേതൃത്വം വേദനയുടെ വർദ്ധനവിന്. പരാജയപ്പെട്ടതോ വളരെ വൈകിയതോ ആയ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലൊന്നാണ് കൈമുട്ട് കാഠിന്യം രോഗചികില്സ. എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് ഹുമേരി റേഡിയലിസ് ആണെങ്കിൽ (ടെന്നീസ് കൈമുട്ട്) രോഗനിർണയം നടത്തി, യാഥാസ്ഥിതികവിജയം പരാജയപ്പെട്ടതിനുശേഷം ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ് രോഗചികില്സ. ഇത് ചുറ്റുമുള്ള വാർഷിക അസ്ഥിബന്ധത്തിന് പരിക്കേറ്റേക്കാം തല വേദനാജനകമായ ചലന നിയന്ത്രണങ്ങളുള്ള ദൂരത്തിന്റെ. വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും അതുപോലെ തന്നെ അമിതമായ പാടുകളും ശസ്ത്രക്രിയാനന്തരം തള്ളിക്കളയാനാവില്ല. കുറഞ്ഞ ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ, അണുബാധകൾ, ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര രക്തസ്രാവം, പരിക്ക് എന്നിവ പോലുള്ള ആധുനിക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾക്ക് നന്ദി ഞരമ്പുകൾ ഒപ്പം രക്തം പാത്രങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമായിത്തീർന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവയെ തള്ളിക്കളയാനാവില്ല. സെറോമയുടെ അപകടസാധ്യതയുമുണ്ട് (“ശസ്ത്രക്രിയാ പ്രദേശത്ത് ഒരു പ്രാദേശിക സമാന്തര വീക്കം എന്ന നിലയിൽ മുറിവ് സ്രവിക്കുന്നതിനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു”). ചികിത്സിച്ചില്ല osteoarthritis അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് സന്ധിവാതം പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഒരു കൈമുട്ട് പ്രോസ്റ്റീസിസിന്റെ ആവശ്യകത ഉണ്ടാകാം. ഇതും ബാധകമാണ് പൊട്ടിക്കുക ഒപ്പം ഓസ്റ്റിയോമെലീറ്റിസ് കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ തരുണാസ്ഥി ലെയർ.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?
കൈമുട്ട് വേദന ഒരു ഡോക്ടറെ ഉടനടി കാണാനുള്ള കാരണമല്ല. പലപ്പോഴും അവർക്ക് ഒരു നിസ്സാര കാരണമുണ്ട്, അവ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു. കൈമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു സാധാരണ ട്രിഗർ തമാശയുള്ള അസ്ഥി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. കൈമുട്ടിന്റെ അമിതഭാരമാണ് വേദനയുടെ മറ്റൊരു ട്രിഗർ. എന്നിരുന്നാലും, കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് വീർക്കുകയും അമിതമായി ചൂടാകുകയും ചെയ്താൽ, ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, കൈമുട്ട് വേദന മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. മുകളിലെ കൈയുടെ ജംഗ്ഷനായി ഒപ്പം കൈത്തണ്ട, കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു പ്രത്യേക ലോഡിന് വിധേയമാണ്. കൈമുട്ട് വേദന പ്രധാനമായും വലിക്കുന്നത്, കുത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ്. സംയുക്തത്തിന്റെ അമിത ഉപയോഗത്തിന് പുറമേ, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ മൂലം കൈമുട്ട് വേദന ഉണ്ടാകാം, ടെന്നീസ് കൈമുട്ട്, ഉഷ്ണത്താൽ ബർസയും ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും. പിരിമുറുക്കമോ പരിക്കേറ്റതോ ആയ പേശികളും കൈമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനുള്ള സാധ്യതയും എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ് സന്ധിവാതം or വാതം കൈമുട്ട് വേദനയുടെ ഒരു കാരണമായി. കൈമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയുടെ തുടക്കത്തിൽ, ഡോക്ടർ രോഗിയോട് പരാതികൾ, ശീലങ്ങൾ, മുമ്പത്തെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഇവയിൽ നിന്നുള്ള കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചലന പരിശോധനകളും തുടർ പരീക്ഷകളും ഇതിന് ശേഷമാണ്. സോണോഗ്രഫി, കാന്തിക പ്രകമ്പന ചിത്രണം എക്സ്-റേകളും ഉൾപ്പെടാം രക്തം പരിശോധനകൾ, ആർത്രോപ്രോപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോയിന്റ് വേദനാശം ദ്രാവക ശേഖരണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ. കൈമുട്ട് വേദന ഉച്ചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് കൈമുട്ടിന് സ്ഥിരമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
ചികിത്സാ നടപടികൾ കൈമുട്ടിന്റെ വേദനയുടെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ കാരണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഫലം. താൽക്കാലിക ഓവർ‌ലോഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ലോഡിംഗ് മൂലമുള്ള വേദന സാധാരണയായി പ്രത്യേകതയില്ലാതെ പരിഹരിക്കും രോഗചികില്സ. മറുവശത്ത്, കൈമുട്ട് ജോയിന്റിലെ അസ്ഥിരീകരണം സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, a കുമ്മായം സ്പ്ലിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തൈലം തലപ്പാവു ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വേദനയ്ക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത് വേദന (സാധാരണയായി തൈലം അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്‌ലെറ്റ് രൂപത്തിൽ). ജോയിന്റ് ലാവേജ് അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ കൂടെ ഭരണകൂടം of കോർട്ടിസോൺമരുന്നുകൾ അടങ്ങിയതും ലോക്കൽ അനസ്തേഷ്യ, ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും സന്ധി വേദന. വിട്ടുമാറാത്ത കൈമുട്ട് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രോഗി എങ്ങനെയെങ്കിലും ഒരു ആശുപത്രിയിൽ ഒരു ഇൻപേഷ്യന്റാണെങ്കിൽ, അനസ്തെറ്റിക്, വേദന മരുന്നുകൾ നേരിട്ട് കൈയ്യിൽ എത്തിക്കാൻ കഴിയും ഞരമ്പുകൾ കക്ഷത്തിനടുത്ത് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന കത്തീറ്റർ വഴി (“ബ്രാച്ചിയൽ പ്ലെക്സസ് ഉപരോധം ”). വേദന ഇല്ലാതാക്കാൻ മിതമായ (യാഥാസ്ഥിതിക) മാർഗങ്ങൾ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കാം. വേദനയുടെ പല കാരണങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാം ആർത്രോപ്രോപ്പി (സംയുക്തം എൻഡോസ്കോപ്പി) കൈമുട്ട് ജോയിന്റ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോടോമി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ അസ്ഥികൾ മുറിക്കുകയോ അസ്ഥികളുടെ ഭാഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായിച്ചേക്കാം. ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പവും പരിഗണിക്കാം.തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ചികിത്സ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുമായ വ്യായാമം, സ്പോർട്സിൽ പങ്കാളിത്തം എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു സന്ധികൾ കൈമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ പൂർത്തിയാക്കുക.
Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും
കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരാകുന്നു, അതിനാൽ അമിത വേദന സാധാരണമാണ്. അമിത വേദനയ്ക്കുള്ള ആദ്യത്തെ ചികിത്സ അസ്ഥിരീകരണമാണ്. രോഗികൾ കഴിയുന്നത്ര ഭുജം വിശ്രമിക്കണം, അമിതമായി ഉയർത്തുകയോ ഏകപക്ഷീയമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. ഒരു സാധാരണ കണ്ടീഷൻ എന്നത് “ടെന്നീസ് എൽബോ“. അമിതമായ ടെന്നീസ്, ടേബിൾ ടെന്നീസ് കളിക്കിടെ മാത്രമല്ല, സ്ക്രൂകൾ നിർബന്ധിതമായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പോലുള്ള സ്വമേധയാലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഇത് വികസിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം ഇപ്പോൾ ഒഴിവാക്കണം. അതുപോലെ പലപ്പോഴും, പിരിമുറുക്കം കഴുത്ത് പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ കൈമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇവ രണ്ടും മോശം ഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവിടെ, അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന് ചികിത്സ നൽകണം. പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ അഴിക്കണം. ഇൻഫ്രാറെഡ് വികിരണം, warm ഷ്മള കംപ്രസ്സുകളും മസാജുകളും സഹായിക്കും. ഒരു വീഴ്ചയ്ക്കുശേഷം വേദന ഉണ്ടായാൽ, ഒരു എക്സ്-റേ എല്ലിന് പരിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. എ മുറിവേറ്റ കഠിനമായ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്താൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യും. വേദനാജനകമായ വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും ടെൻഡോണുകൾ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന പ്രായത്തിൽ വികസിക്കുകയും സമാന ലക്ഷണങ്ങളുള്ളവ അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധരിക്കുന്നതും കീറുന്നതും നിർത്താൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് സ gentle മ്യമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സും ആരോഗ്യകരവും സ്വാധീനിക്കും ഭക്ഷണക്രമം. കൂൾ കംപ്രസ്സും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയും തൈലങ്ങൾ കോശജ്വലന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിയും. ഈ കേസിൽ അസ്ഥിരീകരണവും പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഭുജം ഒരു കവിളിൽ ധരിക്കണം.
തടസ്സം
കൈമുട്ടിലെ വേദനയുടെ എല്ലാ കാരണങ്ങൾക്കെതിരെയും രോഗപ്രതിരോധം സാധ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സ്പോർട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, കൈമുട്ട് ജോയിന്റിൽ കഴിയുന്നത്ര സമ്മർദ്ദം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൈമുട്ട് ജോയിന്റിലെ ഏകപക്ഷീയമായ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. കൈമുട്ട് പാഡുകൾക്ക് അപകടകരമായ തൊഴിലുകളിലോ സ്പോർട്സിലോ സംയുക്ത പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് പോലുള്ള ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആദ്യകാല ചികിത്സ സംയുക്തത്തിലെ ഏതെങ്കിലും വീക്കം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും കൈമുട്ടിലെ വേദനയുടെ സങ്കീർണതകൾക്കും എതിരാകും.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്
വിവിധതരം സഹായത്തോടെ നടപടികൾ, കൈമുട്ട് വേദന ഒഴിവാക്കാം. വേദന തണുപ്പിച്ച് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിവാക്കാം. ഒരു തുണികൊണ്ട് സ്ഥാപിക്കണം ത്വക്ക് ഐസ് പായ്ക്ക്. തണുപ്പിക്കൽ സമയം ഏകദേശം 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ ആയിരിക്കണം. അപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കിടയിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിയണം. വേദന ഒഴിവാക്കൽ തൈരോ വെള്ളയോ ഉപയോഗിച്ച് കംപ്രസ്സുചെയ്യാം കാബേജ്. തലപ്പാവു രാത്രിയിൽ കൈയ്യിൽ വയ്ക്കാം; പകൽ ചൂടായ ഉടൻ തന്നെ അവ മാറ്റണം. ഹോമിയോ പരിഹാരങ്ങൾ അതുപോലെ ആർനിക്ക അല്ലെങ്കിൽ ബ്രയോണിയ ഡി 4 അല്ലെങ്കിൽ ഡി 6 ന് കൈമുട്ട് വേദന ഒഴിവാക്കാം. കൈമുട്ട് വേദനയുള്ള ആളുകൾ വേദനയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. നീക്കുക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും. കൈമുട്ട് നീട്ടണം കൈത്തണ്ട സ ently മ്യമായി അകത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞു. അപ്പോൾ വേദനയുള്ള കൈ പതുക്കെ വശത്തേക്ക് അമർത്തിയാൽ വിരലുകൾ പുറത്തേക്ക് ചൂണ്ടുന്നു. ഈ സ്ഥാനം ഏകദേശം 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കണം. ദിവസത്തിൽ പല തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. ചുറ്റും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് തലപ്പാവു കൈത്തണ്ട കൈത്തണ്ട - എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് ബ്രേസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ - പേശികളെയും ടെൻഡോണുകളെയും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇത് ഫാർമസികൾ, മെഡിക്കൽ സപ്ലൈ സ്റ്റോറുകൾ, സ്പോർട്സ് സ്റ്റോറുകൾ എന്നിവയിൽ ലഭ്യമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്ത് എർണോണോമിക് ശരിയായ ഭാവവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, സുഖകരവും നേരുള്ളതുമായ ഇരിപ്പിടവും മോണിറ്ററിനെ കണ്ണ് നിലയിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
