കൊഴുപ്പ്: പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കൂൺ, പഴം

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (അവോക്കാഡോകളും ഒലിവുകളും ഒഴികെ) കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ അനിയന്ത്രിതമായ അളവിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വിറ്റാമിനുകൾ ഒപ്പം ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ഞാൻ ആകുന്നു പ്രത്യേകിച്ചും ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് വളരെ കൂടുതലാണ്.

മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരമായി ഉണങ്ങിയ പഴം

മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരമായി ഉണങ്ങിയ പഴം അനുയോജ്യമാണ്. ഇതിൽ കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളെ കൊഴുപ്പാക്കില്ല. കൂടാതെ, ഇത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു മലബന്ധം.