ഫാറ്റ് ബർണർ ഡയറ്റ്: ഇതിഹാസങ്ങളും സത്യങ്ങളും

പഴയത് പോലെ തന്നെ തുടരുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യണോ? "കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നവർ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് അതാണ്, ഇത് കൊഴുപ്പ് പാഡുകൾ ഇല്ലാതെ ഉരുകും. ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ കായിക പരിപാടി. ഫാറ്റ് ബർണറുകൾ വലിയ ഹിറ്റാണ് ഭക്ഷണക്രമം വിപണി. അവയും മറ്റ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഓരോ വർഷവും ലോകമെമ്പാടും ബില്യൺ കണക്കിന് വിൽപ്പന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഇതിനകം നിലവിലുണ്ടോ, പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്ത സ്ലിമ്മിംഗ് ഗുളിക? എന്നാൽ സത്യം ഇതാണ്: സന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ സുബോധമുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി, സ്ഥിരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ സാധ്യമല്ല.

ഫാറ്റ് ബർണറുകൾ വഴി കൂടുതൽ ഊർജ്ജം കത്തിക്കുക

അധിക ഭാരത്തിന് ഒരു കാരണമേ ഉള്ളൂ: ശരീരത്തിന് അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നിരന്തരം വിതരണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഈ അധികഭാഗം കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ശേഖരമായി (പോസിറ്റീവ് എനർജി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ) നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു. ബാക്കി). ഇതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ, ഒരു കാര്യം മാത്രം സഹായിക്കുന്നു: എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപഭോഗം (നെഗറ്റീവ് എനർജി ബാക്കി). "കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നവൻ" (= "കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നവൻ") എന്ന പദത്തിന് പിന്നിലെ ആശയം കൃത്രിമമായി ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതാണ്, അത് വർദ്ധിച്ച ശരീര ഊഷ്മാവ്, ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ മെറ്റബോളിസം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വിസർജ്ജനം എന്നിവയിലൂടെയാണ്. കലോറികൾ. മെഡിക്കൽ വിദഗ്ദർ ഇതിനെ നെറ്റിചുളിച്ചാണ് കാണുന്നത്. കാരണം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എണ്ണമറ്റ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ "സ്ക്രൂകളിൽ" ഒന്ന് തിരിയുന്നത് അനാവശ്യ ഫലങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ചെയിൻ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും.

ഭൂതക്കണ്ണാടിക്ക് കീഴിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സിദ്ധാന്തം

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ഫാറ്റ് ബർണർ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ നമുക്ക് അടുത്ത് നോക്കാം: എൻസൈമുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, വരുമ്പോൾ ഒരു പ്രധാന ബസ്വേഡ് കൊഴുപ്പ് ദഹനം. ഇല്ലയോ പപൈന് പപ്പായയിൽ നിന്നോ പൈനാപ്പിളിൽ നിന്നോ ബ്രോമെലിൻ, പഴം എൻസൈമുകൾ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ ശൂന്യമാക്കണം. തത്വത്തിൽ, ഇത് വളരെ നല്ലതായി തോന്നുന്നു. വഴി കടന്നുപോകുന്നത് മാത്രമാണ് പ്രശ്നം വയറ്, കാരണം എൻസൈമുകൾ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒപ്പം വയറ് ദഹനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ആസിഡ് അവയെ അവയുടെ ഘടകങ്ങളായി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള എൻസൈമുകൾക്ക് ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഊർജം നൽകുന്നതിൽ ശരീരത്തിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥമാണ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ. ഇത് കോശങ്ങളുടെ വൈദ്യുത നിലയങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വിളിക്കപ്പെടുന്നവ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ, വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കൊഴുപ്പ് ദഹനം. സംഖ്യ എന്നതു മാത്രമാണ് പിടികിട്ടിയത് മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ ശരീരത്തിലെ ഫലത്തിന് നിർണായകമാണ്. ഈ ചെറിയ വൈദ്യുത നിലയങ്ങളുടെ എണ്ണം പതിവായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ ക്ഷമ പരിശീലനം. അതിനാൽ വീണ്ടും, അത്ഭുത ഗുളികകളൊന്നുമില്ല ക്ഷമത വ്യായാമമില്ലാതെ! പല റെഡി ഫാറ്റ്ബേൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും "സ്വാഭാവിക" ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരസ്യം ചെയ്യുന്നു. ഗുഅരന or ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ജനപ്രിയമാണ്. പരസ്യ ബ്രോഷറുകളിൽ "ലിപ്പോളിറ്റിക്" - "കൊഴുപ്പ് ലയിപ്പിക്കൽ" - അല്ലെങ്കിൽ "തെർമോജെനിക്" (താപത്തിന്റെ ഉൽപാദനം) എന്നല്ലാതെ മറ്റൊന്നും അർത്ഥമാക്കാത്ത, "ലിപ്പോളിറ്റിക്" പോലുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട വിദേശ പദങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിക്ക ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഇത് പ്രധാനമായും സമാനമായ ചേരുവകളാണ് കഫീൻ അവ മാത്രമേ മെറ്റബോളിസത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുള്ളൂ എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളവയാണ്. ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റി (DGE) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വിവര ഷീറ്റിൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ ഈ സജീവ ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകുമെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധ പ്രൊഫസർ ഡോ. ഹാൻസ് ഹൗണർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഹൃദയം ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിറയൽ, വിയർപ്പ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ശരീരം ശരിക്കും പൊള്ളുന്നു പതിവിലും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം. എന്നാൽ ആർക്കാണ് അങ്ങനെ സുഖം തോന്നുന്നത്? ആരാണ് എടുക്കാൻ തയ്യാറുള്ളത് ആരോഗ്യം വേണ്ടിയുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ ഹൃദയം ഒപ്പം ട്രാഫിക്? പൂർത്തിയാക്കിയ Fatburnprodukte-ൽ ആരാണ് പിന്നോട്ട് പോകുന്നത്, ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും ഉള്ളടക്ക സാമഗ്രികളുടെ ലിസ്റ്റ് കൃത്യമായി പഠിക്കണം. പലപ്പോഴും അലർജി-കൗസിംഗ് പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അതുപോലെ പാരബെൻസ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ശ്രദ്ധ!

തൈറോയിഡിന്റെ കാര്യത്തിലും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം ഹോർമോണുകൾ അവരുടെ മുൻഗാമികളും. കൃത്രിമമായി നിർമ്മിക്കുന്നത് ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം മനഃപൂർവം സ്വയം രോഗാവസ്ഥയിലാക്കുന്നതല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ അമിതമായ അളവ് അസ്വസ്ഥത, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ചൂട്, വിയർപ്പ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവിടെയും സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജം കത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പോലും, അപകടങ്ങൾ ആരോഗ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലത്തിന് ആനുപാതികമല്ല. വഴിയിൽ, ഉയർന്ന തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം എടുക്കുന്നതിലൂടെ നേടാനാവില്ല അയോഡിൻ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, ചില പരസ്യ വിദഗ്ദർ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് പോലെ. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുണ്ട് എന്നത് ശരിയാണ് അയോഡിൻ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ. എന്നിരുന്നാലും, അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെ സമൃദ്ധി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് മാറ്റില്ല. പൊതുവേ, ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധ്യമല്ല ഹോർമോണുകൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ. തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കേണ്ട മാർക്കർട്ട് ഡയറ്റ് പോലുള്ള പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികൾ ഇപ്പോൾ ശാസ്ത്രീയമായി നിരാകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മാർക്കർട്ട് കേസിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗവും ധാരാളം വ്യായാമവും കാരണം പങ്കാളികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിൽ മാറ്റമൊന്നും കൈവരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ - പലപ്പോഴും വളരെ ചെലവേറിയതാണ്

കൂടെ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ വിറ്റാമിനുകൾ ഒപ്പം ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക ഭക്ഷണക്രമമായും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു അനുബന്ധ. മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി ലഘൂകരിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവർ കരുതുന്നു കൊഴുപ്പ് ദഹനം. പ്രോട്ടീൻ വളരെ വേഗത്തിൽ പൂരിതമാകുന്നു, കൂടാതെ പല ബാറുകളും ന്യായമായ രീതിയിൽ സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കവാറും എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആനുപാതികമായി ചെലവേറിയതാണ്. സംയോജിപ്പിക്കാനുള്ള ഉപദേശം ബാർ ഒരുമിച്ച് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ദിവസവും "കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന തന്ത്രം" വെളിപ്പെടുത്തുന്നു: തണുത്ത വെള്ളം കത്തിക്കാൻ ശരിക്കും സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കലോറികൾ, ശരീരം ചൂടാക്കാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമായതിനാൽ. ഇല്ലയോ വെള്ളം വിലകൂടിയ വൈദ്യുതി ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിച്ച് കഴിക്കുന്നു ബാർ അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം കൊണ്ട്, എന്നാൽ, ഊർജ്ജത്തിൽ വലിയ മാറ്റമില്ല ബാക്കി. അതോടൊപ്പം ആസക്തിക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വാഴപ്പഴത്തിന് നന്ദി ഫ്രക്ടോസ് ഉള്ളടക്കം, കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല.

ഗ്ലൂക്കോൺ - എൻഡോജെനസ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന?

ദി ഹോർമോണുകൾ ഇന്സുലിന് ഒപ്പം ഗ്ലൂക്കോൺ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിലും തകർച്ചയിലും ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ ചാനലിംഗിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം പഞ്ചസാര അതില് നിന്ന് രക്തം ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങളിലേക്ക്, അത് ഒന്നുകിൽ കത്തിക്കുകയോ കരുതൽ ശേഖരമായി സൂക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഗ്ലുക്കഗുൺ കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് പുറത്തുവിടുകയും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന പരിവർത്തനം വഴിയും സംഭരിച്ച ഊർജ്ജം ലഭ്യമാക്കുന്നു പഞ്ചസാര കത്തിക്കാവുന്നതിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ്. ഗ്ലുക്കഗുൺ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന വസ്തുവായി വിൽക്കപ്പെടുന്നു: ഈ "സ്ലിമ്മിംഗ് ഹോർമോൺ" എടുക്കുന്നത്, എല്ലാ സ്വതന്ത്ര കരുതൽ ശേഖരവും ഉപയോഗിച്ചു എന്ന് നടിക്കുകയും അങ്ങനെ കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഈ സൗജന്യ ഊർജവുമായി ശരീരം എവിടേക്കാണ് പോകേണ്ടത്? കത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും നിക്ഷേപിക്കും. കൂടാതെ ഊർജത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ പേശികളാണ് കത്തിക്കുന്നത്. വീണ്ടും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അലിഞ്ഞുപോയ കൊഴുപ്പ് ശേഖരം പുറത്തെടുക്കാൻ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങാതെയും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം ഗ്ലൂക്കോണിന്റെ സഹായത്തോടെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നേരിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേടാനാകും. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം പൾസ് അല്പം ഉയർന്ന തലത്തിൽ മാത്രം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം മുട്ടിയാൽ, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് തടയുന്നു കത്തുന്ന, കാരണം കൊഴുപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം സ്വിച്ച് ഓഫ് ആണ്.

MCT കൊഴുപ്പുകൾ - പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ള കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ.

ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയാൻ, MCT കൊഴുപ്പുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ (ഇടത്തരം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ) അടുത്തിടെ വരെ പ്രചാരത്തിലായിരുന്നു. അവ ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ദഹിക്കാതെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ രണ്ടാഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം, ശരീരവും ഈ കൊഴുപ്പുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അവ സാധാരണ കൊഴുപ്പ് പോലെ തന്നെ തടിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, അതിസാരം, ഓക്കാനം മറ്റ് അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിച്ചു.

കൊഴുപ്പ് കെട്ടുകയും ദഹിക്കാതെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു

വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ ശരീരത്തെ കബളിപ്പിക്കാൻ, കൊഴുപ്പ് ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ചിറ്റോസൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർത്തിട്ടുണ്ട് എയ്ഡ്സ്. അവ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹിക്കാതെ വിസർജ്ജനത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഛിതൊസന് ഒരു ചെറിയ ക്രസ്റ്റേഷ്യൻ ക്രില്ലിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. ഈച്ചയുടെ ലാർവകളും നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ് ചിറ്റോസൻ. എന്നിരുന്നാലും, യുകെയിലെ എക്സെറ്റർ സർവകലാശാലയിൽ കർശനമായി നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, അവിടെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രജകളുടെ ഭാരത്തിൽ ചിറ്റോസൻ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ലെന്ന് തെളിയിച്ചു. നേരെമറിച്ച്, ഈ കൊഴുപ്പ് ബ്ലോക്കറുകൾ സുപ്രധാന കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ എന്നിവ കെട്ടിയ കൊഴുപ്പിനൊപ്പം പുറന്തള്ളണം. ചിറ്റോസാൻ ചിലതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുമെന്നും ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു മരുന്നുകൾ, അതായത്, സജീവ ഘടകങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുമായി സ്വയം ചേർക്കുമ്പോൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭനിരോധന ഗുളികയെ ബാധിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെ ഭാരം കുറയുന്നു ലഘുവായ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം വിവേകപൂർണ്ണമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യമാണ്. ഫാറ്റ്ബേൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാലറ്റ് ചുരുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.